怎樣睡美容覺(jué)?
怎樣睡美容覺(jué)？
如何睡美容睡覺(jué)，美容只是一種個(gè)人選擇，許多女性會(huì)每天護(hù)理皮膚，這個(gè)問(wèn)題不容忽視，十分鐘后你會(huì)收獲這些技巧，以下分享如何睡美容睡眠技巧，稅號(hào)美容睡眠，讓自己更健康！
如何睡美容覺(jué)1
美國(guó)研究人員研究發(fā)現(xiàn)，夫妻白天鬧別扭，雙方晚上睡眠質(zhì)量往往較差；相反，如果夫妻晚上睡眠不好，第二天夫妻關(guān)系也會(huì)受影響。
在人們的生活中，大約有三分之一的時(shí)間在睡眠中度過(guò)。睡個(gè)好覺(jué)會(huì)讓人感到神清氣爽，充滿(mǎn)活力；相反，它是無(wú)精打采的，上帝不守舍。
對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，睡眠不僅與健康密切相關(guān)，而且在美容中起著關(guān)鍵作用。選擇最佳時(shí)間，養(yǎng)成合理的睡眠習(xí)慣往往會(huì)事半功倍。
美容睡眠的時(shí)間是晚上10點(diǎn)到第二天凌晨2點(diǎn)。研究表明，從午夜到早上2點(diǎn)，人表皮細(xì)胞的新陳代謝最活躍，皮膚細(xì)胞再生，皮膚自我調(diào)節(jié)。如果熬夜會(huì)影響細(xì)胞再生的速度，導(dǎo)致皮膚老化。因此，睡眠美容睡眠比許多著名的護(hù)膚產(chǎn)品更有效地保持面部皮膚的嬌嫩。
子午覺(jué)
子午睡是指子時(shí)(晚上23點(diǎn)到凌晨1點(diǎn))和下午(中午11點(diǎn)到下午1點(diǎn))的睡眠。
根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》的睡眠理論，子時(shí)陰氣最盛，陽(yáng)氣弱，此時(shí)睡眠效果最好，睡眠質(zhì)量最高。
中午陽(yáng)氣最盛，陰氣虛弱，陰氣盡則睡，所以中午也要睡覺(jué)。不過(guò)午休可以小睡半個(gè)小時(shí)，否則會(huì)影響晚上的睡眠。午睡是保持健康的好方法。
早上醒來(lái)后，大腦并沒(méi)有立即進(jìn)入正常的興奮狀態(tài)，而是從抑制狀態(tài)過(guò)渡到興奮狀態(tài)，所以突然醒來(lái)，被迫起床，經(jīng)常感到頭暈、頭痛、血壓不穩(wěn)定。
早上醒來(lái)可以睡個(gè)“回籠覺(jué)”，讓大腦神經(jīng)活動(dòng)重新調(diào)整，最終使人徹底清醒過(guò)來(lái)。
因此，在時(shí)間和條件允許的情況下，即使你早上起床并做了一些事情，你仍然可以在困倦的時(shí)候睡覺(jué)，以確保你一天精力充沛。
如何睡美容覺(jué)2
如何睡好美容覺(jué)？
陷阱1：美容覺(jué)只是“睡”就可以了
很多人都知道睡美容前要化妝，但有一個(gè)誤區(qū)，就是睡覺(jué)的時(shí)候臉上不涂任何護(hù)膚品，讓皮膚睡覺(jué)的時(shí)候完全放松。其實(shí)這個(gè)想法是錯(cuò)誤的。睡眠不是護(hù)膚的本質(zhì)，睡前的準(zhǔn)備才是最重要的。
紫外線、空氣污染、殘留化妝品和二手煙是日常環(huán)境對(duì)皮膚的四種危害，嚴(yán)重威脅皮膚健康。夜間修復(fù)睡眠的質(zhì)量在很大程度上取決于白天皮膚積累的毒素是否能排出。所以美容睡眠不僅僅是睡眠。選擇合適的睡前護(hù)膚品，讓你的皮膚在晚上得到充分的修復(fù)，以完美的狀態(tài)迎接新的一天。
陷阱2:35歲后美容覺(jué)容易變?cè)鳊g覺(jué)
科學(xué)家們得出結(jié)論，皮膚老化來(lái)自皮膚。皮膚中有毒素——自由基，它們削弱和破壞組成皮膚的纖維，并產(chǎn)生新的纖維來(lái)代替受損的纖維。從35歲左右開(kāi)始，皮膚纖維的損傷速度將超過(guò)新纖維的生成速度，導(dǎo)致皮膚纖維儲(chǔ)備逐漸耗盡，真皮向外張力減少，皺紋會(huì)產(chǎn)生，變得越來(lái)越明顯。因此，35歲以后，如果夜間使用的護(hù)膚品不能消除自由基，無(wú)論你睡多少，對(duì)美容都沒(méi)有幫助。相反，你可能會(huì)睡成增齡睡眠。
陷阱3:越早睡越好
有些人錯(cuò)誤地認(rèn)為皮膚修復(fù)時(shí)間越早，但事實(shí)上，皮膚代謝功能從晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是最活躍的階段，在這些小時(shí)里，如果你能保證睡眠，同時(shí)使用適合自己的抗衰老護(hù)膚產(chǎn)品，睡眠已經(jīng)成為真正的衰老睡眠。如果你躺得太早，你可能會(huì)失眠，所以只要你準(zhǔn)備在10點(diǎn)睡覺(jué)。
陷阱4:睡覺(jué)開(kāi)燈沒(méi)關(guān)系
事實(shí)上，睡覺(jué)并不是最重要的，關(guān)鍵是關(guān)掉燈，因?yàn)榧?xì)胞需要一種叫做褪黑激素的東西來(lái)修復(fù)自己，夜間照明在視網(wǎng)膜上，會(huì)大大減少褪黑激素的產(chǎn)生，從而影響皮膚的修復(fù)。你可以在黑暗中聽(tīng)音樂(lè)或冥想，你可以很好地放松緊張的神經(jīng)。所以，放棄開(kāi)燈睡覺(jué)的習(xí)慣。
陷阱5:服用安眠藥入睡或保持睡眠
安眠藥掩蓋了睡眠問(wèn)題，并沒(méi)有解決失眠的深層次問(wèn)題。許多關(guān)于睡眠的研究發(fā)現(xiàn)，無(wú)論是處方還是非處方，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看都是有害的。它們都很容易上癮，有潛在的危險(xiǎn)。短期使用可能需要一些安眠藥，但一段時(shí)間后，它們只會(huì)使失眠更糟，而不是更好。假如你服用安眠藥一段時(shí)間，請(qǐng)醫(yī)生幫你制定一套養(yǎng)生方法，脫離對(duì)它們的依賴(lài)。服用安眠藥并不能讓你睡個(gè)“美容覺(jué)”，時(shí)間長(zhǎng)了甚至?xí)：δ愕纳眢w健康!
