吃什么能長(zhǎng)頭發(fā)快

吃什么能長(zhǎng)頭發(fā)？現(xiàn)在社會(huì)壓力很大，有些人20歲就開始掉很多頭發(fā)，地中海禿頂?shù)娜艘埠芏唷ｎ^發(fā)也代表著一個(gè)人的精神面貌。誰不想有濃密的頭發(fā)？一般吃什么能長(zhǎng)頭發(fā)？

吃什么可以長(zhǎng)頭發(fā)快1

1、黑芝麻

黑芝麻富含油酸、棕櫚酸和維生素E、葉酸、蛋白質(zhì)、鈣等營(yíng)養(yǎng)元素，特別是含油量高，能有效滋潤(rùn)皮膚，滋養(yǎng)頭發(fā)，能有效改善頭發(fā)干燥、易斷裂等不良條件。

2、薺菜

薺菜含有蛋白質(zhì)、粗纖維、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵和多種維生素，這些都是人體必需的重要營(yíng)養(yǎng)素。適量吃薺菜不僅能清熱解毒，涼血止血，還能防止頭發(fā)早白。

3、核桃仁

除脂肪含量高外，核桃仁還含有維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、油脂、糖等營(yíng)養(yǎng)元素，經(jīng)常食用可使頭發(fā)黑亮，被公認(rèn)為護(hù)發(fā)食品。

4、猴頭菇

猴頭菇不僅含有高蛋白、低脂肪、富含礦物質(zhì)和維生素，還含有人體所需的多種氨基酸，具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。經(jīng)常吃猴頭菇對(duì)你的健康非常有益，經(jīng)常吃猴頭菇可以促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)。

頭發(fā)生長(zhǎng)需要補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)元素？

1、補(bǔ)充鐵質(zhì)

人體需要各種微量元素，缺鐵會(huì)導(dǎo)致貧血，脫發(fā)是貧血的明顯癥狀。如果你想讓你的頭發(fā)長(zhǎng)得快，補(bǔ)充鐵是首要條件。花生、大豆、黑豆、胡蘿卜、菠菜、鯉魚、香蕉、土豆等富含鐵，是適合多吃的生發(fā)食品。

2.補(bǔ)充蛋白質(zhì)

枯黃、分叉、大量脫發(fā)是營(yíng)養(yǎng)不良的明顯體現(xiàn)。在這種情況下，我們應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)含量高的食物，如雞蛋、肉、玉米、牛奶等。

3.補(bǔ)充維生素E

人體攝入足夠的維生素E可以有效地抵抗頭發(fā)的衰老，促進(jìn)頭發(fā)母細(xì)胞的分裂，加速頭發(fā)的生長(zhǎng)。維生素E可以吃更多的新鮮生菜、藍(lán)卷心菜、黑芝麻等。

4、補(bǔ)充堿

脫發(fā)和發(fā)黃的主要原因可能是血液中有酸毒素，主要與過度疲勞、長(zhǎng)期吃糖和脂肪食物有關(guān)，導(dǎo)致體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。葡萄、茶、葡萄酒、海帶、柑橘、柿子、黃瓜、胡蘿卜等蔬菜和水果都是強(qiáng)堿性食物，適合嚴(yán)重脫發(fā)的人多吃。

什么梳子梳頭最好？

（1）排骨梳

適合短發(fā)；長(zhǎng)直發(fā)，容易糾纏在一起，如果強(qiáng)行梳會(huì)使頭發(fā)斷裂。排骨梳的梳子非常松散，可以通過一排排的梳子分散頭發(fā)，給頭發(fā)足夠的空間，同時(shí)按摩頭皮。建議在使用時(shí)，同時(shí)向下梳，同時(shí)搖頭發(fā)，使死結(jié)松開。然而，由于排骨梳子和牙齒之間的排列松散，所以不能塑造頭發(fā)。

(2)鬃毛尖尾梳

適合頭發(fā)較少的人；頭發(fā)又細(xì)又軟的人，最大的麻煩就是難以塑形，即使用了很多造型品，頭發(fā)也會(huì)在短時(shí)間內(nèi)變平。鬃毛梳由于梳齒密集，可以倒一小束頭發(fā)，產(chǎn)生蓬松的效果。這樣，當(dāng)你梳馬尾辮或包頭時(shí)，就不會(huì)有細(xì)細(xì)的老鼠尾巴。至于梳子尖尖的一端，可以輕輕挑出頭頂?shù)念^發(fā)，拉長(zhǎng)臉型，讓整個(gè)頭看起來更飽滿。若發(fā)量適中，只要使用直板尖尾梳就能達(dá)到飽滿發(fā)型的效果，但不要用它來梳卷發(fā)。

(3)大波梳

適合卷發(fā)；直發(fā)梳的平面呈弧形，寬而多排的齒梳具有按摩和梳理兩種功能。燙完大波浪后，如何長(zhǎng)時(shí)間保持卷曲是一門學(xué)問。除了經(jīng)常用手指纏繞一簇卷發(fā)進(jìn)行定型外，還可以用大波浪梳一段一段地梳理頭發(fā)，基本不損害卷發(fā)的彈性，使卷發(fā)更蓬松。

（4）九排梳

適合短發(fā)或中長(zhǎng)發(fā)；把直發(fā)變成鬈發(fā)、吹大卷、大波浪一覺睡醒，剛剛打理好的短發(fā)造型就沒了蹤影。這時(shí)用梳齒較密的九排梳梳頭發(fā)，蓬松感和造型感馬上又重現(xiàn)；在吹風(fēng)造型以及梳理厚頭發(fā)上，九排梳的特點(diǎn)更加突出。

吃什么能長(zhǎng)頭發(fā)快2

一、多吃富含鐵的食物

根據(jù)科學(xué)研究，缺鐵是年輕人脫發(fā)的主要原因，所以如果你想讓頭發(fā)長(zhǎng)得快，你需要吃更多富含鐵的食物，如大豆、雞蛋、帶魚、胡蘿卜、土豆等，有很好的頭發(fā)生長(zhǎng)效果。

二、多吃富含植物蛋白的食物

脫發(fā)的人頭發(fā)中的蛋氨酸和胱氨酸含量很少，所以脫發(fā)的朋友應(yīng)該多吃富含植物蛋白的食物，如黑芝麻、玉米、大豆等。這些食物富含植物蛋白，能有效補(bǔ)充人體所需的氮氨酸和胱氨酸。

三、水果蔬菜也有促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的作用

隨著經(jīng)濟(jì)的.隨著快速發(fā)展，我們的生活水平逐漸提高，大魚大肉已經(jīng)成為家常便飯。但長(zhǎng)期食用含糖量高、脂肪含量高的食物，容易導(dǎo)致體內(nèi)乳酸、丙酮酸、碳酸增多，時(shí)間長(zhǎng)了容易導(dǎo)致頭發(fā)停止生長(zhǎng)。這時(shí)候可以多吃新鮮水果蔬菜，可以中和酸毒素，促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。

四、多吃含碘食物

多吃富含碘的食物可以增強(qiáng)人體的甲狀腺功能，有利于頭發(fā)的生長(zhǎng)和保持光澤。因此，脫發(fā)的朋友可以多吃海帶、紫菜、牡蠣等食物。

五、多吃富含維生素E的食物

根據(jù)科學(xué)研究，維生素E能有效抵抗頭發(fā)衰老，促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，生菜、黑芝麻、蔬菜、卷心菜、芹菜等食物富含維生素E，想長(zhǎng)頭發(fā)的朋友可以多吃點(diǎn)。

六、多吃堅(jiān)果

堅(jiān)果富含脂肪酸，能有效改善善頭發(fā)質(zhì)量，包括腰果、核桃、杏仁等是很好的選擇，為了促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，所以你需要每天吃大約100克堅(jiān)果。

有很多食物可以促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)。這里就不詳細(xì)介紹了。如果你想長(zhǎng)頭發(fā)，僅僅依靠飲食調(diào)整是不夠的。患者還應(yīng)控制情緒，避免過度緊張和焦慮，注意頭皮衛(wèi)生，每天用溫水洗頭，適度參加體育鍛煉等相信這將有效提高頭發(fā)質(zhì)量，盡快擺脫脫發(fā)問題。