男人吃什么東西可以防止脫發(fā)呢？
大部分男性到了中年的時(shí)候頭發(fā)就會開始脫落，所以禿頂?shù)那闆r很是多見。但是，這種情況男性可以接受要是換成女性的話，那就不能接受了。很多女性在生活中也會被脫發(fā)困擾，雖然頭發(fā)沒有完全掉光，但是每次梳頭的時(shí)候都是一抓一大把總是讓人很煩心。那么，生活中究竟吃什么食物可以預(yù)防脫發(fā)呢？
1、蛋白質(zhì)類食物頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，因此人體必需有充足的蛋白質(zhì)才能保證頭發(fā)健康生長。一般情況下我們從日常飲食中攝入的蛋白質(zhì)已經(jīng)足夠滿足需要，但是一些過度減肥的人，營養(yǎng)不良的人或者挑食的人可能會出現(xiàn)蛋白質(zhì)缺乏現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該多補(bǔ)充一些牛肉、雞蛋等富含蛋白質(zhì)的食物。
2、補(bǔ)腎類食物一些掉頭像現(xiàn)象是腎虛引起的，這種情況也叫腎虛脫發(fā)，腎虛脫發(fā)可以吃一些補(bǔ)腎的食物來調(diào)節(jié)一下，比如何首烏、動物肝臟、黑芝麻、黑豆等等，一些中藥也有很好的補(bǔ)腎作用。
3、促血液循環(huán)食物頭發(fā)吸收營養(yǎng)主要來自血液，當(dāng)血液循環(huán)不好的時(shí)候，頭發(fā)也容易缺乏營養(yǎng)而導(dǎo)致掉頭發(fā)，因此可以吃一些補(bǔ)血、促血液循環(huán)的食物，如桑葚、枸杞子、大棗等等。
4、雜糧雜糧也是防脫生發(fā)的一類好食物，它的特點(diǎn)是能調(diào)節(jié)人體的消化功能、補(bǔ)充一些其他食物缺少的膳食纖維，特別是當(dāng)今人們口味偏重，愛吃油膩和辣椒，雜糧是一個(gè)不錯的調(diào)節(jié)方式。
除了在飲食上入手之外，還應(yīng)該注重對頭發(fā)的日常護(hù)理。每次洗頭的時(shí)候一定要洗的徹底，不要總是對付對付就完事了。洗頭的時(shí)候水溫一定要適合，不要用太涼的水或者是太熱的水，否則頭皮受到刺激會導(dǎo)致毛囊損傷，會大量掉頭發(fā)。
