頭皮屑是由于頭發的新陳代謝，外層皮膚細胞剝離所產生的。只要是皮脂腺分泌旺盛的人就會不斷被其騷擾。頭皮屑突然增多的原因有很多種，包括睡眠不足，情緒不穩定，愛吃刺激性食物等。

頭皮屑多的人應該怎么樣調理飲食

還有季節交替、個人衛生習慣不好、使用不適合自己發質的洗發液、錯誤的洗頭方式等都會讓頭皮屑增加。那么有什么辦法可以讓自己和它徹底分手，不再受到它的困擾？

頭屑多應注意什么？

1、不宜每天都洗頭

因為每天洗頭并不能夠把頭皮屑趕走，過度刺激頭皮，反而會適得其反。

2、挑選洗發液關鍵是要適合自己的發質

一般來說，洗發液都會標注其適合哪種發質。去屑洗發液如果使用一兩個月后對改善頭皮屑沒有明顯效果，就要考慮換一種牌子了。

3、勿將洗發水直接倒在頭上

因未起泡的洗發水會對頭皮造成刺激，形成頭皮屑或加劇頭皮屑出現，故應倒在手中搓起泡再搽在頭發上。

4、用溫水洗頭

水過熱會刺激頭皮油脂分泌，令頭油更多。水溫過涼令毛孔收縮，發內的污垢不能清洗掉，應用約40℃溫水即可。

5、洗頭要用指腹，不要用指尖

有的人因為頭皮很癢，就用指尖抓撓頭皮，很容易傷害頭皮。要用指腹輕柔按壓頭皮，不僅增加血液循環，還可減少頭皮屑的形成。最后用溫水沖洗，將頭發徹底洗干凈。

6、洗發水的清潔對頭發只是短暫性

7日后頭皮會適應，會失去清潔效果，宜同時買兩支洗發水交替使用。

7、少用噴發膠等化學性用品

噴發膠等化學性用品會傷害發質，刺激皮膚，同樣會加劇頭皮屑的生成。

8、早晚梳頭100下

有助增進血液循環，既減少脫發又可減少頭皮屑。

9、食用一些含鋅量較多的食物

如：糙米、蠔、羊、牛、豬、紅米、雞、意大利粉、奶、蛋等。

10、多攝入堿性食物

頭屑過多與機體疲勞有關。疲勞的原因是新陳代謝過程中一些酸性成分滯留體內，如乳酸、尿酸、磷酸等，使血液的pH值發生變化，引起機體疲勞。

同時，也使頭部皮膚營養受到影響。而多攝入堿性食物，可使堿性成分中和體內過多的酸性物質，達到酸堿平衡。不僅有利于頭部皮膚的營養，而且可以減少頭皮的脫落。堿性食物有水果、蔬菜、蜂蜜等。

11、多吃富含維生素B2、維生素B6的食物

維生素B2有治療脂溢性皮炎的作用；維生素B6對蛋白質和脂類的正常代謝具有重要作用。富含維生素B2的食物有動物肝、腎、蛋黃、奶類和蔬菜等。富含維生素B6的食物除上述外，還有麥胚、酵母、谷類等。

12、少吃辛辣和刺激性食物

因為頭屑產生較多時，會伴有頭皮癢，辛辣和刺激性食物會使頭皮癢加重。故應少吃或不吃。

13、少吃煎炸、油膩、含脂肪高的食物

尤其是油脂性頭屑的人更應注意。因為脂肪攝入多會使皮脂腺分泌皮脂過多，從而加快頭屑的產生。

14、戒食過甜食品

因為頭發屬堿性，甜品屬酸性，會影響體內的酸堿平衡，加速頭皮屑的產生。

飲食療法去除頭皮屑方

蔬菜粥治頭屑

菠菜50克，大米50克；將菠菜洗凈，煮去澀味，切段備用；再將白米淘凈，放入鍋內，加上適量的水熬至米熟湯稠，再將菠菜放入粥內，繼續熬至粥成。空腹時服用，每日1次。

綠豆薏米湯治頭屑

薏米200克，綠豆50克；將薏米泡軟、煮熟，再加上綠豆煮熟?？崭箷r服用，每日1次。

洋蔥治頭屑

將搗爛的洋蔥頭用干凈紗布包好，反復揉擦頭皮，使洋蔥汁滲入其間，待24個小時之后，再用溫水洗頭，既可止頭癢又能去屑。

啤酒治頭屑

先用啤酒將頭發打濕，15分鐘后用水沖洗，再用洗發露洗凈。每天2次，3天為一個療程。兩三個療程后頭皮屑會明顯減少。

生姜治頭屑

將2塊生姜去皮后和2碗清水同煮，煮至剩下1碗水的量，和洗發液一起洗頭，可以抑制頭皮屑并使頭發變濃密。