頭發(fā)掉得厲害 如何防止脫發(fā)
脫發(fā)其實(shí)是很常見的一種癥狀表現(xiàn)，而引起脫發(fā)的原因也非常多，有可能是因為某些疾病導(dǎo)致的脫發(fā)，也有可能是飲食、心情等因素引起的。所以，許多人想知道如何防止脫發(fā)，這需要從飲食、心情、洗頭等多方面進(jìn)行改善，到底該怎么做呢？下面就來看看吧！
1.戒煙酒
喜歡抽煙或長期酗酒的人，一般都會有嚴(yán)重的掉發(fā)。吸煙會導(dǎo)致人的頭皮毛細(xì)血管進(jìn)行收縮，這對頭發(fā)的正常生長造成了影響，所以如果你有脫發(fā)嚴(yán)重的現(xiàn)象，那么請停止吸煙。而喝酒引起掉發(fā)是因為喝酒的時候，頭皮會發(fā)熱而產(chǎn)生濕氣，就會導(dǎo)致脫發(fā)，所以，適當(dāng)喝酒雖然對身體好，但一定不能過量飲酒。
2.合理安排飲食
有一些人脫發(fā)嚴(yán)重是因為缺乏某種營養(yǎng)，所以對于這類脫發(fā)人群，應(yīng)該多食用一些防止脫發(fā)的食物，補(bǔ)充鈣鐵鋅以及維生素C，比如牛排、豆類、雞蛋、柑橘以及葡萄干等都是不錯的選擇。除了補(bǔ)充具有針對性的營養(yǎng)之外，日常飲食也要保證營養(yǎng)均衡，只有營養(yǎng)均衡才能保證身體健康，這樣才可有效防止或調(diào)節(jié)其它因素引起的脫發(fā)癥狀。在飲食上，忌食辛辣油膩的食物也很關(guān)鍵，這些食物吃多了就會導(dǎo)致毛囊分泌過多的油脂，引起毛囊炎等疾病而導(dǎo)致脫發(fā)。
3.減壓放松
有一種脫發(fā)叫做情緒脫發(fā)，由于工作或生活導(dǎo)致精神壓力大、情緒不穩(wěn)定以及焦慮不安等都可能導(dǎo)致脫發(fā)。因此，時刻注意一下自己的情緒，學(xué)會自我減壓，做到情緒樂觀、平心靜氣對于防止脫發(fā)很重要。并且還應(yīng)該注意少熬夜，保證充足的睡眠，否則也是引起脫發(fā)的一大兇手。
4.保護(hù)頭發(fā)
對于高頻率進(jìn)行燙染頭發(fā)的人而言，脫發(fā)也是她們的常見癥狀。無論是燙發(fā)還是染發(fā)對頭皮的損害都是非常大的，而過度的進(jìn)行燙染頭發(fā)更會大大增加脫發(fā)的頻率。平時洗完頭發(fā)以后，吹頭發(fā)時的風(fēng)不要過熱，高溫可能會對頭皮造成損傷，毛發(fā)組織也會受到影響。
