營養補發 告別瘋狂掉發
2017-03-27 15:26:24 來源：360常識網
熱度： ℃
導語：許多人都受到掉發的困擾，很多人都認為自己身體健康為什么會一直掉發呢？其實掉發的原因有很多，我們應該做到營養補發。
很多人都不理解為什么自己的身體健康但是頭發卻一直在掉，尤其是很多熱年輕人常常會遇見脫發的問題。這有可能和生活壓力或營養不均衡有關，故要多加注意以下營養補“發”關鍵。
1.蛋白質
是每根頭發的主要成分，這就如建筑物的水泥一樣，如果攝取不足，頭發又怎可在風雨中屹立不倒呢！選擇時也要挑選優質蛋白質來食用可使頭發健康生長、預防斷裂、維持韌性與強度，如黃豆、鮮奶、雞蛋、海鮮等。
2.鐵質
雖然頭發的主要成分是蛋白質，但它們仍要依靠毛囊細胞才能生長。如果氧分輸送不足，毛囊便有機會枯萎，長不出新發。所以要多吃含鐵質的食物，如紅肉、紅豆、紅鳳菜等，因鐵質是紅血球的主要原料，為毛囊細胞提供氧氣，協助頭發茁壯成長。
3.維他命E及重要脂肪酸
可滋潤頭發及頭皮，防止皮脂氧化，令每根發絲柔軟健康。這些營養均可在果仁類食物，如核桃、杏仁、芝麻中找到。
4.維他命C
它能使營養順利地到達發根，使發絲充份取得養份。針葉櫻桃、綠色蔬菜及番石榴、木瓜、草莓、柳丁等都是維他命C的來源。
結語：不僅要飲食得當，還得多做運動，維持正常新陳代謝，並注意日常護理，作息要正常，適當地按摩頭皮，這樣就會擁有健康美麗的頭發。
