白頭發(fā)吃什么變黑

2017-03-27 17:26:43　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：在生活中，白發(fā)的出現(xiàn)，往往是年老的表現(xiàn)，特別是老年人，年齡越大，頭上的白發(fā)越多。當然，也有一些年輕人，年齡不大，但是，頭上的白發(fā)已經(jīng)出現(xiàn)了，白頭發(fā)怎么變黑是不少人關心的事情，有人會進行染發(fā)，通過染發(fā)能讓頭發(fā)變得烏黑亮麗。

現(xiàn)代社會競爭越來越激烈，生活節(jié)奏越來越快，白發(fā)是令人苦惱的問題，尤其是年輕人白頭，很多年輕人由于壓力、焦慮等不良因素的影響出現(xiàn)了白發(fā)，甚至是很多的白發(fā)，這讓人很是煩惱，看起來年齡也大了很多，很多年輕人都在尋找使用起來比較簡單又方便的食療方法，吃什么能使白發(fā)變黑？常吃五種食物讓您白發(fā)變黑。

白頭發(fā)吃什么變黑

一、五谷雜糧類

1.核桃仁：常吃核桃仁可以使頭發(fā)烏黑、皮膚細膩。我國的古籍記載核桃仁能“通經(jīng)脈，黑須發(fā)”。現(xiàn)代醫(yī)學也證明核桃仁富含B族維生素、維生素C、胡蘿卜素、蛋白質、油脂、糖類等多種元素，對補腎養(yǎng)血、通潤血脈、潤肌烏發(fā)有很好的作用。

2.黑芝麻：黑芝麻含有亞油酸、棕櫚酸等不飽和甘油脂，并防止頭發(fā)質脆、干燥、易斷，從而起到護發(fā)作用。對頭發(fā)早白有很好的治療作用。

3.全谷類：全谷類的食物包括小麥面包、早餐谷類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B，不但有利于頭發(fā)健康，對牙齒健康也有助益。

4.豆類：如腰子豆、小扁豆不僅僅可以提供豐富的蛋白質，促進頭發(fā)的生長，還含有豐富鐵、鋅元素和維生素H，如果缺乏這些元素將導致頭發(fā)易脆斷。

二、蔬菜類

5.胡蘿卜：是人體維生素A的重要來源，維生素A可以促進頭皮的健康，使發(fā)質閃亮。

6.薺菜：含有多種養(yǎng)護頭發(fā)的營養(yǎng)元素，例如多種維生素、蛋白質、粗纖維、鈣、磷、鐵及胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2.

7.墨綠色的蔬菜：如菠菜、椰菜、瑞士甜菜都是補充維生素A和C的好食物，由毛發(fā)小囊分泌的油性物質，保持發(fā)質的自然狀態(tài)。

三、禽鮮類

8.家禽：如雞與火雞，可以提供高質量的蛋白質保證你頭發(fā)的健康，缺乏高質量的蛋白質將導致頭發(fā)易脆斷。家禽提供的是高生物利用率的鐵元素，意味著人體更容易吸收。