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手腕骨頭發(fā)炎應(yīng)該怎么辦?

2017-05-27 16:06:37  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:現(xiàn)代越來越多的人每天長時間的接觸電腦,由于工作需要不得不每天重復(fù)著在鍵盤上打字和移動鼠標(biāo),這樣手腕關(guān)節(jié)因不斷地反復(fù)和過度的活動,導(dǎo)

現(xiàn)代越來越多的人每天長時間的接觸電腦,由于工作需要不得不每天重復(fù)著在鍵盤上打字和移動鼠標(biāo),這樣手腕關(guān)節(jié)因不斷地反復(fù)和過度的活動,導(dǎo)致腕部肌肉腫脹而疼痛不已,手腕受到嚴(yán)重傷害就會發(fā)炎,也不知道如何是好。有沒有什么好辦法可以治療呢?下面小編就來告訴大家。

腕管綜合征,即是許多人口中的“鼠標(biāo)手”,雖然生動形象,但嚴(yán)格來說并不準(zhǔn)確,因?yàn)槭褂檬髽?biāo)姿勢不當(dāng)只是誘發(fā)腕管綜合征的其中一個因素。計(jì)算機(jī)使用者經(jīng)常長時間手腕懸空、高速、單一和重復(fù)敲擊鍵盤,肢體處于強(qiáng)迫姿態(tài),很容易出現(xiàn)腕管綜合征。

1、控制自己使用電腦的時間,要每隔一個或兩個小時,起立放松一下,甩甩自己的手臂,活動一下手腕,用手揉一揉,放松因?yàn)榫植烤o張時間過長的肌肉。這個時候也可以干點(diǎn)其他的家務(wù)活,或者其他事情。

2、看視頻或者聽歌,聊天時候,不要用手一直握著鼠標(biāo),可讓自己坐在一個舒服的位置,一邊柔柔自己緊張的手腕,一邊欣賞視頻音樂。

3、不用電腦時候,養(yǎng)生用另一只手按摩自己電腦手的手腕的習(xí)慣,讓自己受傷的手腕更快額恢復(fù)。

4、不用點(diǎn)擊鼠標(biāo)的時候,比如看網(wǎng)頁,看文件,等等,就不用把手一指放在鼠標(biāo)上,拿回來邊揉邊工作。

5、感覺手襪疼痛的時候,停止點(diǎn)擊鼠標(biāo)的工作,換個其他不用鼠標(biāo)的工作來做,這里不是指換工作,是指停止手頭的工作,做個其他的事情,減輕受的疼痛感。

6、晚上休息時候,貼個傷疼止疼膏貼,睡覺前揉一揉。

以上就是手腕發(fā)炎的治療方法,其實(shí)除了工作族以外,有很多媽媽經(jīng)常抱孩子也會患上此病,因此在抱小孩時盡量不要單手抱,過分依賴手腕的力量。盡量不去做一些重復(fù)性的家事,注意適當(dāng)?shù)匦菹ⅲ⒁馔箨P(guān)節(jié)的保暖。

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