比如說患有肥胖癥，或者高血壓的人來說，一定要嚴格的控制自己每天攝取的食物的量。那么這個食物的熱量表就有大作用啦，對照便知什么該吃什么不該吃咯，減肥的小伙伴肯定也要對它有所了解的，我們一起來看看吧。

常見食物熱量表-食物熱量怎么算？

常見食物熱量表

我們平時老是聽別人說什么食物熱量表，但是到底什么是食物熱量表呢？食物熱量表就是指每一百克的食物中所含有的熱量，即所含有的能量。那么這個表有什么用呢？其實就是為了幫助一些想要控制體重的人群，比如說患有肥胖癥，或者高血壓的人來說，一定要嚴格的控制自己每天攝取的食物的量。那么這個食物的熱量表就有大作用啦，對照便知什么該吃什么不該吃咯，減肥的小伙伴肯定也要對它有所了解的，我們一起來看看吧。

食物熱量表大全之主食

白飯1碗（約140g）約210千卡，饅頭1個約2600千卡，包子1個約260千卡，小籠包1份（約6個）250千卡，煎餅1個約300千卡，春卷100克約463千卡。

水餃一份（約15個）500千卡，面條一碗（約150克）250千卡，拉腸一份約100千卡，揚州炒飯一份約500千卡，，食物熱量表大全之水果，水果我們就按照100克/千卡來算吧：，西瓜約30千卡，蘋果約40千卡，草莓約27千卡。

梨約40千卡，獼猴桃約58千卡，葡萄約60千卡，芒果約90千卡，橘子約34千卡，柿子約60千卡，荔枝約60千卡，菠蘿約40千卡，龍眼約70千卡，，食物熱量表大全之零食冷飲，巧克力100克約500千卡，爆米花50克約250千卡。

薯片小罐約280千卡大罐約900千卡，棉花糖100克約450千卡，綠豆糕一盒約360千卡，老婆餅一盒約1000千卡，冰棒一根約100千卡，甜筒一個約500千卡珍珠奶茶，一杯約170千卡，可口可樂1罐約153千卡，雪碧一瓶約140千卡。

各種果汁汽水一瓶約360千卡，綠豆湯一碗約370千卡

中式快餐食物熱量表：

米飯類：

咖喱雞肉飯：雞肉80克、土豆50克、米飯80克、洋蔥20克、油25克，熱量：692，脂肪：33。

咖喱牛肉飯：牛肉80克、土豆50克、米飯80克、洋蔥20克、油25克，熱量：637，脂肪：27。

黑椒牛排飯：牛排100克、米飯80克、番茄25克、奶油30克、洋蔥50克、油10克，熱量：878，脂肪：51。

日式鰻魚飯：烤鰻魚100克、米飯80克、胡蘿卜20克、油15克，熱量：552，脂肪：25

排骨飯：排骨100克、米飯80克、青椒20克、番茄20克、油15克，熱量：708，脂肪：38

泰式海鮮飯：魷魚、蝦魚、鱈魚各20克、土豆50克、米飯80克、洋蔥20克、油15克，熱量；537，脂肪：21

冬瓜牛腩飯：冬瓜200克、牛腩100克、米飯100克，熱量：352，脂肪：16

梅菜排骨飯：梅菜100克、排骨100克、米飯100克，熱量：403，脂肪：31

咸魚雞粒飯：咸魚30克、雞肉100克、米飯100克，熱量：447，脂肪：23

臘味煲仔飯：臘肉100克、米飯100克，熱量：388，脂肪：19

粉面類：

星洲炒米粉：米粉100克、肉絲100克、蔬菜150克，熱量：360，脂肪：18

干炒牛河：河粉100克、綠豆芽75克、牛肉100克、油25克，熱量：734，脂肪：28

紅燒牛肉面：牛肉100克、面條100克、料酒5克、油15克、小白菜50克，熱量：611，脂肪：18

排骨面：大排骨150克、面條100克、油25克、小白菜50克，熱量：975，脂肪：55

雪菜肉絲面：瘦肉100克、面條100克、油10克、雪菜100克，熱量：632，脂肪：19

海鮮面：魷魚50克、蛤蜊100克、面條100克、油10克、芹菜50克，熱量：628，脂肪：22

榨菜肉絲面：瘦肉100克、面條100克、油15克、榨菜50克，熱量：659，脂肪：24

炸醬面：肉餡100克、豆腐干25克、青豆25克、面條100克、油25克，熱量：966，脂肪：58

雞絲涼面：雞胸肉100克、黃瓜、胡蘿卜各50克、面條100克、油5克，熱量：601，脂肪：15

肉醬意面：肉餡300克、洋蔥25克、面條200克、番茄醬30克、油15克，熱量：1894，脂肪：108

擔擔面：面條100克、油10克，熱量：450，脂肪：12

餃子類：三鮮水餃：面粉50克、海參20克、蝦仁、魚肉各30克、芹菜150克、香油10克，熱量：747，脂肪：17

白菜鮮肉餃：面粉50克、白菜200克、肉餡50克、香油20克，熱量：895，脂肪：32

灌湯蒸餃：面粉50克、肉餡100克、香油25克，熱量：1043，脂肪：49

餅類：

印度拋餅：面粉50克、雞蛋1只、油20克，熱量：798，脂肪：46

肉絲炒餅：瘦肉100克、胡蘿卜、小白菜、香菇各50克、餅120克、油15克，熱量：806，脂肪：30

牛肉卷餅：面粉50克、牛肉100克、面醬10克、油20克，熱量：854，脂肪：23

豬肉餡餅：面粉50克、肉餡150克、蔥20克、油15克，熱量：1110，脂肪：50

南瓜餅：南瓜100克、面粉100克，熱量：456，脂肪：11

土豆餅：土豆100克、面粉100克，熱量：510，脂肪：12

真是一鼓作氣看了那么多熱量表，現在你該知道什么該吃了不？