很多人直接把整個(gè)大蒜拿去炸，其實(shí)這樣是沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)的。平時(shí)到外面吃東西的時(shí)候可以多吃蒜泥，可以讓你邊吃邊瘦之余還能預(yù)防心血管并殺菌、預(yù)防感冒，好處多多。吃完大蒜后的味道濃烈，這時(shí)候嘴里含兩片檸檬就能加快氣味的發(fā)散。

吃能提升新陳代謝的食物才能瘦得快！

能提升新陳代謝的食物有哪些？

減肥，當(dāng)然不能少了新陳代謝的提升，只有這樣才能瘦得更快，所以小編今天就給大家介紹一些能快速提升新陳代謝的食物，讓你早日找到苗條自己！

豆類(lèi)：減少腰腹脂肪堆積

豆類(lèi)具有促進(jìn)新陳代謝的功效。

常喝的豆?jié){。

適合女生的豆?jié){豆花。我們可以把糖水改成豆?jié){，當(dāng)然不是所有地方都可以買(mǎi)到豆花，這時(shí)候可以選擇黃豆、黑豆代替，再用豆?jié){代替糖水。

彩色豆?jié){。利用如煮熟的甜菜根放在豆?jié){里打一打，豆?jié){就會(huì)變成紫色；混合南瓜就會(huì)變成黃色。除了促進(jìn)代謝還能有解毒的功效。

黃豆：如果我們?nèi)粘ｏ嬍持薪?jīng)常加入黃豆，長(zhǎng)期以往我們的腰圍會(huì)變校韓國(guó)人甚至認(rèn)為如果經(jīng)常吃豆瓣醬，可以減少體內(nèi)的內(nèi)臟脂肪，達(dá)到減肥效果。豆?jié){和豆花選擇不加糖效果更佳。而黑豆又比黃豆好，因?yàn)楹诙咕哂星嗷ㄋ?，青花素可以抑制腸道脂肪酶，讓脂肪比較難吸收，而且豆類(lèi)讓人更有飽足感。

大蒜：加快人體代謝

1、蒜泥蚵。先把大蒜切碎之后爆香，再加上醬料，放置一天后蒜的香味就完全散發(fā)出來(lái)了。

2、大蒜雞。大蒜、去皮雞腿、米酒和鹽。

3、魷魚(yú)蒜。魷魚(yú)燙熟后配上醬料加上大蒜。魷魚(yú)熱量很低，大蒜也有殺菌的功效，對(duì)身體很有好處。

雖然大蒜味道確實(shí)不怎么好，但是卻很健康，能促進(jìn)我們的新陳代謝。吃的時(shí)候一定要把大蒜拍碎，拍碎之后才能把大蒜素的成分釋放出來(lái)，拍碎后等5到10分鐘再去煮會(huì)比較好。

很多人直接把整個(gè)大蒜拿去炸，其實(shí)這樣是沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)的。平時(shí)到外面吃東西的時(shí)候可以多吃蒜泥，可以讓你邊吃邊瘦之余還能預(yù)防心血管并殺菌、預(yù)防感冒，好處多多。吃完大蒜后的味道濃烈，這時(shí)候嘴里含兩片檸檬就能加快氣味的發(fā)散。

咖啡和茶

1、黑咖啡。咖啡又分成淺烘焙和重烘焙，想要減重，當(dāng)然是要選擇輕烘焙的，因?yàn)闇\烘焙里面才有咖啡綠原酸這種可以幫助我們減肥的成分。市面上銷(xiāo)售的一些三合一咖啡，大多數(shù)是咖啡豆加上香精再加上其他一些成分如淀粉制作而成，建議大家不要去買(mǎi)，不瘦反而會(huì)更胖。

2、抹茶和菓子

外面是一層薄薄的抹茶，里面有一點(diǎn)點(diǎn)麻糬，再里面是飽滿的紅豆。

茶里面含有茶多酚成分可以幫助脂肪燃燒。如果要吃甜點(diǎn)最好吃一些含有抹茶的甜點(diǎn)會(huì)比較安全一點(diǎn)。

十字花科蔬菜

1、花椰菜炒菇

2、雪菜百頁(yè)

3、鰻魚(yú)湯。鰻魚(yú)本身對(duì)皮膚很好，吃了很不怕胖。吃鰻魚(yú)的時(shí)候可以加大白菜，因?yàn)榇蟀撞吮旧硪灿猩攀忱w維。

所謂十字花科就是含氫化合物：異硫氰酸鹽的蔬菜，異硫氰酸鹽能幫助我們肝臟做更好的排毒，當(dāng)我們肝臟毒素減少之后，瘦身效果更明顯。有時(shí)候人就是因?yàn)轶w內(nèi)毒素太多才容易長(zhǎng)胖，所以把毒素清干凈之后，人自然就瘦了?？拱┬Ч埠芎?。在減重過(guò)程中多吃蔬菜熱量低，讓你能多吃飽腹。

辣椒

1、咖哩蝦。吃帶有香辛料的食物可以促進(jìn)新陳代謝，吃的時(shí)候還會(huì)出汗。

2、辣椒餅。每天吃一點(diǎn)點(diǎn)，辣椒可以促進(jìn)脂肪代謝。

辣椒可以增加25%的人體基礎(chǔ)代謝率，所以在吃美食的時(shí)候可以選擇一些稍微有點(diǎn)辣的美食，或者另外自己加一點(diǎn)香辛料。不過(guò)如果腸胃不好或者有便秘問(wèn)題的話就不能吃過(guò)多的辣椒。

海帶、海苔、海藻

1、海帶卷

2、海苔沙拉

海藻類(lèi)具有豐富膳食纖維和碘元素，能幫助我們分泌甲狀腺素，提高代謝。如果有甲亢的話就不能吃了。

海鮮

1、涼拌章魚(yú)

2、蛤蜊

3、蟹腳肉

像蛤蜊本身可以利尿，把身體多余水分排出，而含有碘元素的食物都可以把身體多余的水分排出，并且熱量很低。其實(shí)在減重過(guò)程中，海鮮可以作為我們蛋白質(zhì)的主要來(lái)源。如果用海鮮代替紅肉，減重效果甚至可以加倍。

全谷根莖類(lèi)

1、肉絲炒糙米蛋炒飯

吃冷飯反而更能減肥，因?yàn)槔涞舻某达垥?huì)產(chǎn)生抗性淀粉，讓人更加容易瘦。另外用糙米做炒飯其實(shí)也有很多好處。如果一個(gè)人情緒總是比較憂郁的話，可以多吃糙米，因?yàn)椴诿桌锩婧心茏屛覀冃那楦佑鋹偟某煞帧?/p>

2、蕎麥面

3、裸麥堅(jiān)果面包。里面含有大量堅(jiān)果，如杏仁、腰果等，既健康又有口感。

全谷根莖類(lèi)主要是因?yàn)樗哂休^低的GI值，像在挑選蕎麥面的時(shí)候盡量選擇蕎麥粉含量比較多的，因?yàn)槭w麥面其實(shí)是蕎麥粉混合面粉一起打出來(lái)的。

以上的食物都能幫助你提升新陳代謝，是減肥必備的良品，大家喜歡的話可以試一下哦！