25歲后瘦身秘訣
25歲后瘦身秘訣
25歲是人體的一個臨界點，人的生長和體力在這一年達到最高峰。但這以后就逐漸地走下坡路，最早表現的是肌肉開始慢慢地喪失力量和彈性，然后心肺的機能開始降低，身體的基礎代謝率也逐年稍有減慢。
這樣，人們對食物能量的需求，即為維持體重而需要的卡路里數量也減少了，人體肌肉塊對脂肪的比例呈下降趨勢，一個普通身材的婦女，20歲時體內脂肪約占26%，到35歲占33%，在50歲時則高達42%，而同時，骨骼停止增長，骨組織消失的多，生成的少，免疫力也開始減退。俗話有“30歲以前人找病，30歲以后病找人”的說法，也正是源于這個道理。
但是，如果及早地進行身體鍛煉，再加上正確的飲食習慣，完全可以有效地加以抑制，延緩人體的衰老過程。
與疾病作斗爭的首要方法不是各種保健藥品而是體育鍛煉，與肥胖作斗爭的首要方法同樣不是哪種減肥藥而是體育鍛煉。不管你開始鍛煉時年齡多大，關鍵是：現在就開始行動，并且要持之以恒。
選定何種運動項目完全可依各人的興趣而定，也可以根據你的實際情況征詢醫生的意見。不管你選定何種運動，開始時都要慢慢來，比如說先每天鍛煉10分鐘，經過6到8周逐漸增加到30分鐘，每周3、4次，以不感到過分喘不過氣來為適宜。
營養保健方面，在25歲以后，隨著年齡的增長，人們需要的熱量減少，容易把剩余的卡路里儲存起來，在體內形成脂肪組織，另一方面，人們的機體消化食物和吸收營養的效能不如以前。解決的辦法是選用高營養飲食。
大多數人應當少吃脂肪(不超過卡路里攝入量的30%)，少吃蛋白質(10%-15%)，多吃復合碳水化合物(45%-60%)。復合碳水化合物，如粗加工的谷物、馬鈴薯和豆類，既可以為肌肉提供鍛煉的熱量，還是纖維素的一種優良來源，纖維素被認為可以降低包括膽固醇在內的血脂含量。
“早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少”?，F代從事保健醫學研究的專家建議我們：不要不吃早餐，要不然會感到精力不足，而且到了晚上會有饑餓感，從而吃得更多而引起肥胖。晚餐要少吃點，晚上人們往往不怎么活動，因此熱量的消耗就會少一點，而且晚上如吃得太多，容易增加腸胃的負擔而影響睡眠。
此外，摒棄一些不良的生活習慣，如睡眠不足或睡眠過多，嗜好煙酒和大魚大肉等等，人們就可以保持青春活力，保持一個清瘦健壯的優美體型，延緩衰老的到來。
六種安全又快速的豆漿減肥法
一、怎樣減肥最有效豆漿減肥法的原理
豆漿能促進人體排毒。
1、豆漿含纖維，能助腸胃蠕動，減少便秘，排除腸毒，從而起到減肥的作用。一杯豆漿下肚，是不是也覺得身體變得輕盈了呢。而且隨著體內毒素的減少，臉上的痘痘也能隨之減少呢。
2、豆漿屬利尿的飲品，平時體內多余的水分沒有排除則會造成一定程度的水腫現象，喝豆漿能夠幫助耗熱出汗，排除水分，帶走熱量，讓身體健康又苗條。
3、豆制品含有豐富的不飽和脂肪酸，能分解體內的膽固醇，促進脂質代謝，使皮下脂肪不易堆積。特別是黃豆，它是減肥的好食品。
二、6種超有效的豆漿減肥法推薦
1、橘柚豆漿
把柚子或者橘子的外皮去掉(外皮比較苦，所以最好去凈)，和泡好的豆子放到一起，按一下果蔬豆漿，誘人的橘柚豆漿就做好了。柚子去火，橘子含有大量的維C，好處不言而喻了吧。
點評：
豆漿所含成分可以抑制人體脂質和糖類的吸收，加強新陳代謝。這樣的豆漿不但洋溢著濃濃的豆香味而且還有橘子的味道，喝起來瘦身又健康。
2、纖體豆漿
豆漿當然可以纖體，但是這幾樣材料一定要收集全，那就是荷葉、桂花、綠茶、茉莉這幾樣都有瘦身美體的效果，特別是桂花具有美白肌膚、排解體內毒素、止咳化痰、養生潤肺，簡直是極品，而且味道很好，清香撲鼻啊。
點評：
桂花的清香是毋庸置疑的，而且這里所提到的材料都是各個食材領域里頂呱呱的減肥食品哦。
3、生菜豆漿
生菜洗凈，瀝干水，炒25分重。
生菜豆漿可是妮可基德曼的瘦身秘方啊。把生菜切成細條，然后與泡好的豆子一齊放到豆漿機里，然后按果蔬豆漿就可以了。為什么說妮可基德曼喜歡喝種豆漿減肥呢?這是因為生菜里含有大量的植物纖維，清肝養胃，實屬減肥佳品。
點評：
妮可基德曼能夠保持這樣曼妙的身材，想必也是有其獨特的瘦身方法，這里所公開的豆漿瘦身法，值得各位愛美人士一試呢!
4、醋豆減肥法
日本醫學專家研究證實，醋豆里的皂素，能排除粘附在人體血管上的一種脂肪，并能減少血液中的膽固醇含量，有助于減肥。
醋豆的制法是：
將黃豆鐘左右(注意別炒焦)，待冷卻后，裝瓶，倒入食醋浸泡，加蓋封好，一周后即可食用。
瘦身用量：
每天早晚各吃10-20粒醋豆，堅持一段時間后，你會發現自己瘦了。
點評：
這種瘦身方法雖說沒有豆漿什么事，但是作為豆漿主要原料的黃豆在瘦身方面的功用可是不容忽視的呢，食醋則是具有消毒和酸解脂肪的作用，一顆酸溜溜的醋豆吃下去，既美味又減肥，聽著是不是口水都出來了呢?
5、純豆漿減肥法
每天早餐喝兩碗豆漿+一份點心(油條除外);晚上睡覺前再喝1碗豆漿，正餐以清淡的素食為主(推薦九道素食)，堅持兩周，你會發現自己不止是小了1號哦。
點評：
這樣的豆漿食譜主打清淡牌，對于平時肉類攝入過多而發胖的人士不妨不試哦，一來可以清理排除血液里的毒素和血管壁上的脂肪，起到減肥的作用。還可以借此機會改善膚質。
6、豆奶減肥法
早餐：一瓶豆奶或沖一包無糖豆奶+1個水果。
午餐：1小碗米飯+1份魚肉+1瓶豆奶。
晚餐：1份蔬菜+1瓶豆奶+一個水果。
此方法堅持10天，體重自然減輕好幾斤。當然，每天除了喝豆漿以外，白開水照常要喝。
點評：
這份豆漿食譜則是比較傾向于向營養的均衡方面考慮，魚肉和米飯都含有豐富營養，但是脂肪少，所以不會導致減得過猛，反彈的機會也不大。
總結：有的女人會認為沒有比減肥更令人痛苦了，在嘗試很多痛苦方法之后效果并不是很顯著，真實讓人崩潰。那么，以上小編準備的女士美容指南解密的減肥方法絕對輕松有效，嘗試下吧。
