如何瘦腰怎樣瘦腰，成為了現代都市女性面臨的一個難題。吃的東西一豐富，小肥腰不自覺自己就跑出來了。瘦腰方法也層出不窮，瘦腰操、瘦腰瑜珈、瘦腰食譜等等。有時候還是沒能瘦下來，到底該如何瘦腰才能達到最佳效果呢？

冬季如何快速瘦腰腹？常見瘦腰腹飲食注意及有效瘦腰運動

冬季在加做家務能瘦腰腹嗎？

可以！記住一個重要法則：避輕就重。如掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量。>>>10大最有效做家務瘦身方法

涂抹粗鹽真的可以瘦身？

粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多余的水分，促進皮膚的新陳代謝，軟化污垢和補充鹽分，使肌膚細致、緊繃。

坐椅腹部練習能減腹部嗎？

可以。坐在靠背椅的邊上，雙手反抱椅背，感覺人體好像要從椅子上滑下來了，放松地弓背踏腰，腰部要盡量地貼上椅面。

縮腹走路法要怎樣才能堅持？

平常走路和站立時要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始會不習慣，但只要隨時提醒自己縮腹才能瘦身。

怎樣按摩減腹部最有效？

以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，后左側，各按摩30～50下，每天按摩1次。

什么收腹運動可以時刻做？

這個很簡單，尤其當你感覺懶得做運動的時候。只是保持收腹就可以了，當你走路時，或等待公共汽車時，都可以做。這個姿勢可以有助于你操持腹部平坦。

做瑜伽能減腹部嗎？

全身心沐浴在瑜伽中是多么愜意，尤其是對腹部是多么有好處，因為做瑜伽的同時也就是在用腹部做呼吸運動。

五大減腰腹飲食注意事項

吃什么食物能有效減肚子？

多吃豆類，豆類含豐富蛋白質和纖維質，能夠吸收體內水分，利尿排汗，幫助身體蒸發熱量，有助于消耗部分脂肪。

愛喝酒是不是會導致腹部肥胖？

一般而言，飲少量的酒不會使人發胖，但是喝多了就非常容易致胖。一毫升的酒能產生7000卡的熱量。酒含有熱能，這種熱能不斷使人發胖，特別是腹部。

想減腰腹能不能吃淀粉質的食物？

淀粉主要是高熱量的載體，本身不會讓人發胖，但是攝入淀粉相當于攝入熱量，攝入熱量多到消耗不完，剩下的熱量就會轉化為脂肪儲存起來。

減肚子還能吃肉嗎？

吃肉類食品時，要選擇瘦肉、魚和家禽，它們的脂肪含量低且富含高蛋白質，有助于體內肌肉的增長，促進腹部脂肪燃燒。

六大最有效的瘦腰運動

彎身仰舉很困難，真的能瘦腰嗎？

如果你覺得做仰臥起坐有困難，那就改做彎身運動吧，同樣有效，并且更簡單易做。仰臥于地板上，把雙手放在身體兩側。只用你的腹部肌肉把臀部提起離開地面，同時要把雙臂和肩膀貼在地板上。保持這樣的姿勢幾秒鐘，然后輕輕把身體落回地面，重復15-20分鐘。

都說夠腳趾頭能快速瘦腰？

躺在地板上，雙臂垂直上舉指向天花板。慢慢把自己抬起來，這樣你的手就越來越靠近腳趾——如果你能夠，就夠到腳趾好了。然后恢復到開始的姿勢。但是一定要慢慢做，以便充分地伸展你的肌肉。重復做15-20次。

平常檢查身體姿勢就能瘦腰？

想要保持腹部平坦，同時你也要保持背部強壯。因為你腰部周圍的肌肉群同時也支撐你的的脊柱，因此站直了，就能保持你的背部和腹部肌肉緊湊。

節奏強烈的舞蹈能減腰？

所有形式節奏強烈的舞蹈都是燃燒脂肪和卡路里的好辦法--一小時可以燒掉400卡路里--跳舞同時也是讓腰變細的健身強法。莎莎，標準舞，肚皮舞，尤其有效。

用減肥球代替椅子扭動身子能瘦腰？

也許你覺得這樣做有點傻，竟然坐在一個減肥球上而不是日常坐慣的椅子上來看電視；然而這非常有利于強健你的腹部，當你不得不用你的肌肉，尤其是您的肚子上的肌肉來平衡坐在球上的身體時。

做仰臥起坐瘦腰會反彈？

這個方法是要堅持，要注意細節，躺下起來，身體不斷卷曲舒展，確實對緩解身體松弛非常有用。可以考慮每天做10-15分鐘的仰臥起坐。記住一定要把你的雙手放在你的耳朵邊上，而不是在你的頭后，這樣就不會拉傷您的脖子或者后背。