手臂瘦身法
2017-07-24 08:11:43 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語：手臂操一：雙手交叉，放在胸前。翻掌向上，雙臂盡量向上伸，并和身體保持一直線，保持15秒鐘，反復(fù)做20次。
手臂操二：雙臂分開，舉過頭頂
手臂操一：雙手交叉，放在胸前。翻掌向上，雙臂盡量向上伸，并和身體保持一直線，保持15秒鐘，反復(fù)做20次。
手臂操二：雙臂分開，舉過頭頂。雙臂盡量向上伸，并和身體保持一直線，手腕搖擺，做甩手的動作。連續(xù)做15秒鐘后，雙臂自由快速落下，反復(fù)做20次。
手指運(yùn)動
手指操：用力握緊拳頭，然后五指用力伸出，盡量分開，反復(fù)做30次。
頸部運(yùn)動
1、面部放松，張大口發(fā)出啊……依……嗚……的音。
2、往后仰頭，慢慢順時針方向搖頭——左肩上方——低頭——右肩上方——后仰頭，然后逆時針方向，反復(fù)10次。
3、雙手交叉放在頭后部，作低頭和抬頭的動作，動作要慢，每分鐘16次。
