玉臂美人的減脂細(xì)臂運(yùn)動(dòng)
2017-07-24 08:20:32 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：瘦手臂運(yùn)動(dòng)1
1 將右膝屈曲放在柜上，右手作支持，上半身向前傾。
2 左手握著啞鈴，成90度角。
3 慢慢將啞鈴向后推至伸直全手，上身微微向
瘦手臂運(yùn)動(dòng)1
1.將右膝屈曲放在柜上，右手作支持，上半身向前傾。
2. 左手握著啞鈴，成90度角。
3.慢慢將啞鈴向后推至伸直全手，上身微微向后傾，保持挺直。
瘦手臂運(yùn)動(dòng)2
1.雙手交疊，手心向上，伸直繞過(guò)頭，用力伸展，保持10秒。
2.雙手保持交疊，用力向前伸，保持10秒。每天做5次。
瘦手臂運(yùn)動(dòng)3
1.雙膝彎曲，手臂伸直放在身后，手指向前。
2.維持姿勢(shì)，讓臀部慢慢抬起來(lái)。
3.維持姿勢(shì)，手肘重復(fù)伸直及彎曲，以重復(fù)10次為一組合。
