有氧搏擊操的減肥塑身

在揮拳、出腿、吶喊中，鍛煉者一邊發(fā)泄情緒，一邊瘦身，尤其受到帥氣女孩的青睞。 在激烈的音樂中，運(yùn)動(dòng)者必須仿效拳擊選手，保持靈活的下肢移 動(dòng)及敏捷的左右揮拳，在課程中不斷高頻率重復(fù)拳擊、踢腿動(dòng)作。

有氧搏擊操瞬間爆發(fā)力強(qiáng)，身體對(duì)四肢的控制非常重要，對(duì)于腰腹力量的鍛煉相當(dāng)有效。

假設(shè)信念已經(jīng)堅(jiān)定地樹立了，那么關(guān)鍵就是健身方式的選擇問題。那么多的健身房，開設(shè)那么多的健身課程，為減肥而去的你該選哪一種呢？

其實(shí)這就像做一道數(shù)學(xué)題，要選擇填空的，小編將為你列出今年健身房排行榜中最火熱的幾種運(yùn)動(dòng)，然后讓四種不同類型的肥胖身材對(duì)號(hào)入座，做一次選擇健身方式的填空題。

第一種：梨形身材

特征：你的身材就像一只大鴨梨那樣，上半身瘦弱，但是下半身比較豐滿，盡管有修長的手臂和纖細(xì)的腰肢，也難掩水桶腰和大象腿的尷尬，因此視覺上重心下沉，顯得個(gè)子不高。

減肥難點(diǎn)：腰腹、臀部、大腿、膝蓋、小腿、腳踝。

第二種：蘋果形身材

特征：蘋果形身材往往渾身都均勻地肥胖，看起來脖子粗短，肩圓背厚，腰圍是身體曲線的頂點(diǎn)，走起路來像是在滾動(dòng)身體。

減肥難點(diǎn)：腰線區(qū)域、四肢、后背。

第三種：紡錘形身材

特征：整體感覺像個(gè)紡錘，脂肪重點(diǎn)集中在腰腹，不過還好手臂及腿部都沒有走形，應(yīng)該相對(duì)容易瘦下來。

減肥難點(diǎn)：腰腹。

第四種：蘿卜形身材

特征：看上去就像一只正在生長的大蘿卜，沉重的上半身被細(xì)細(xì)的腿支撐著，感覺有點(diǎn)失重，像要隨時(shí)被風(fēng)吹倒。

減肥難點(diǎn)：肩部、手臂、背部、腰腹。