三方法快速瘦大腿
2017-07-24 08:39:46 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：第一個(gè)建議：
就是要有耐心，通過運(yùn)動(dòng)全身脂肪減少了，大腿內(nèi)側(cè)的脂肪自然也會(huì)逐漸減少。
第二個(gè)建議：
進(jìn)行針對(duì)性的練習(xí)，其中最簡(jiǎn)單有效
第一個(gè)建議：
就是要有耐心，通過運(yùn)動(dòng)全身脂肪減少了，大腿內(nèi)側(cè)的脂肪自然也會(huì)逐漸減少。
第二個(gè)建議：
進(jìn)行針對(duì)性的練習(xí)，其中最簡(jiǎn)單有效的就是深蹲。具體作法是——
1. 站姿，雙腳與肩同寬，腳尖向外15 度。
2. 吸氣緩慢下蹲，直至大腿與地面平行。 膝關(guān)節(jié)不能超過腳尖。稍作停留，呼氣緩慢還原，連續(xù)完成10～15次。
第三個(gè)建議：
將粗纖維和一些能夠幫助排毒去水腫的食物列入食譜，比如海苔、芝麻、香焦、蘋果、芹菜、菠菜等。
