瘦身又健康 女性一周排毒計劃
很多MM都有不能說出口的健康小問題，比如宿便、便秘，腸胃不適等等。現代人整日坐著，很少走路，腸道蠕動本來已經減慢，再加上攝入的食物偏油膩，導致體內毒素使血液氧化偏酸、循環不暢。
下面是專家推薦的“7日飲食排毒”療程。此療程以蔬菜和水果為主，它們多呈堿性，可中和體內過多酸性物質，同時將積累在細胞中的毒素溶解。由于開始一兩天人容易感到餓和疲乏，為避免影響工作，建議從周六開始實施此療程。
第1～2天
1. 起床：一杯溫白水、白水加蜂蜜或熱檸檬汁
2. 早餐：1個水果
3. 上午：少量干果
4. 午餐：1碗糙米飯 + 2份蔬菜
5. 下午：自制果汁（將1公斤蘋果、梨、葡萄、芒果或草莓等水果榨汁后加等量的水。果汁里加水飲用有助于清洗消化道）
6. 晚餐：1份蔬菜
7. 睡前：補充維生素 專家分析：開始的一兩天很容易感到饑餓，尤其晚上，建議提早上床睡覺，以免饑餓難忍。如果實在想吃東西，就吃 點蘋果或葡萄。另外，一整天都要充分飲水，且選擇溫熱的白水、白水加蜂蜜或熱檸檬汁，不能喝可樂等碳酸飲料，以及牛奶或咖啡。但注意臨睡前不要喝太多水。
第3～7天
1. 起床：一杯溫白水、白水加蜂蜜或熱檸檬汁
2. 早餐：麥片粥 + 1份蔬菜 / 1個水果/ 1份水果沙拉
3. 上午：1個水果 + 少量干果
4. 午餐：1碗糙米飯/1碗糙米粥 + 2份蔬菜 + 1份魚 + 1份豆類
5. 下午：1個水果 / 1份水果沙拉
6. 晚餐：1份蔬菜 + 1份魚 + 1份豆類
7. 晚上：1個水果
8. 睡前：補充維生素 專家分析：制作水果沙拉不要用沙拉醬，可選擇蘋果汁、檸檬汁或不含牛奶的天然酸乳酪。烹飪用油選擇橄欖油，且烹飪過程中不要加太多，也不要使用太多調料尤其是鹽，否則可能導致缺鉀和閉尿、閉汗。蔬菜能生吃的就生吃，因為生的蔬菜可以提供大量纖維素，有助于排毒。另外注意每天的食物品種搭配盡量豐富。
小貼士：排毒食品黑名單
水果NO：橙子（酸性太強）、鱷梨、香蕉（淀粉太多，油脂太多）
蔬菜NO：西紅柿、菠菜（酸性太強）
豆類NO：小扁豆（太易脹氣）
干果NO：花生（淀粉太多、油脂太多）
其他NO：面包、牛奶或含牛奶制品（不易消化） 巧克力、糖（擾亂血糖指數造成食欲過盛） 咖啡因、酒精（對胃刺激太大）
