搶救NG不美胸型
發(fā)育不良，產(chǎn)后，更年期等等因素都會(huì)引起你胸部扁平或下垂，如何解決不完美胸型？今天小編就教你三式豐胸美胸操，讓你快速擁有大而挺的胸型。想要擺脫平胸困擾的MM趕快來(lái)做這幾個(gè)動(dòng)作吧。
豐胸式 豐胸加強(qiáng)
1、吸氣，自然盤(pán)坐瑜伽墊上，腹部收緊，上半身挺直，雙手握住彈力帶的兩端，調(diào)整到適當(dāng)?shù)膶挾群蟾吲e到頭頂位置。
2、雙手握住彈力帶，掌心朝外，吐氣，慢慢將雙手向后拉伸，動(dòng)作中保持身體穩(wěn)定，肩膀下壓，保持呼吸，頭微微向前傾，停留10-15個(gè)呼吸。
效果：豐胸式的動(dòng)作可以刺激腋下淋巴及乳腺暢通，能促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到消除副乳，讓胸部更豐滿的效果。
祈禱上揚(yáng) 集中強(qiáng)效
1、自然盤(pán)腿坐在瑜伽墊上，腹部收緊，上半身挺直，雙手合十手肘平舉朝外，兩手中間夾住一張白紙。
2、將雙手手臂向內(nèi)夾緊，同時(shí)手掌維持夾住紙張，眼睛可以看著紙張也可以往前平視。
3、吸氣，維持手掌夾紙，手肘夾緊的動(dòng)作，將雙手手臂向上抬起，同時(shí)頭部及身體跟住手的動(dòng)作一起微微向上揚(yáng)。
效果：胸型更美，從鎖骨到胸口都要兼顧，此動(dòng)作可以幫助緊實(shí)你的上胸部肌肉線條，讓你上胸部的肉肉集中向上，達(dá)到美化胸型的目的。
祈禱扭轉(zhuǎn) 下垂解決
1、自然盤(pán)腿坐在瑜伽墊上，腹部收緊，上半身挺直，雙手合十手肘朝外，兩手中間夾住一張白紙，吸氣準(zhǔn)備。
2、吐氣，收緊腹部保持背部挺直，身體平行向右轉(zhuǎn)身。
3、吸氣，再以相同動(dòng)作慢慢將身體回正，再吐氣向左轉(zhuǎn)身。
如果家中有小球，你也可以把白紙換成小球來(lái)做動(dòng)作，加強(qiáng)雙手向內(nèi)夾的力量。
效果：此動(dòng)作主要是借由身體扭轉(zhuǎn)的動(dòng)作，緊實(shí)胸部到手臂之間的肌肉線條，具有預(yù)防胸部下垂的功效。
