夏天到了，mm們都在超級積極減肥，但是有一個(gè)地方我們絕對要努力增肥！胸部的脂肪含量一定不能在減肥中被減掉，這樣今天小編和大家一起了解健康胸部的標(biāo)準(zhǔn)，并且介紹10大豐胸高招。

一、乳房的完美標(biāo)準(zhǔn) 跟SIZE無關(guān)

漂亮美觀、起伏有致的乳房是女性胸部曲線美最為重要的組成部分之一，提到胸部的美觀，或許你會(huì)馬上跟size的大小劃上等號，但事實(shí)上松弛、下垂、外擴(kuò)等乳房問題才是影響胸部曲線的最主要原因。乳房的完美標(biāo)準(zhǔn)包括乳房大小、乳房形態(tài)，乳房皮膚質(zhì)地等多方面的因素。

1.乳房大小

瘦小族：胸圍（cm）÷身高（cm）《0.49

普通族：0.5≤胸圍（cm）÷身高（cm）≤0.53

豐滿族：0.54≤胸圍（cm）÷身高（cm）≤0.55

波霸族：胸圍（cm）÷身高（cm）》0.55

2.乳房形態(tài)

從正面來看，乳房的形態(tài)大致分為碗型、半球型、圓錐型

a.碗型：乳軸高度：2～3CM，小于乳房基底直徑的1/2。屬于比較平坦的乳房。

b.半球型：乳軸高度（乳房基底面到乳頭的高度）：3～5CM，約為乳房基底直徑的1/2

c.圓錐型：乳軸高度在6cm以上，大于乳房基底直徑的1/2。較為豐滿。

對于未婚少女，以圓錐型乳房為美，已婚婦女則以半球型乳房為美。

3.乳房皮膚

具有光澤度的白皙肌膚，再有粉嫩的乳頭點(diǎn)綴，仿佛含苞待放的花朵嬌艷欲滴，更有如絲般柔滑觸感，乳房的完美已不再單單只是大小就能概括的。要想擁有完美乳房，皮膚的保養(yǎng)可是不可或缺的工作之一。

4.乳房位置：

a.乳房位置較高，在第二至第六肋間，乳頭位于第四肋間，乳頭到胸骨中線的距離為11～13厘米

b.兩乳頭的間隔大于20厘米。

二、什么樣的乳房最性感？

1.理想位置：整體位于第2～6肋間，基底直徑為10～12厘米，基底面到乳頭的高度為5～6厘米，乳頭位于第四肋間（約上臂1/2處），鎖骨中線凹陷處和兩個(gè)乳頭三點(diǎn)連接呈等腰三角形，兩乳頭的間隔大約20厘米。

2.傲人形態(tài)：最完美的乳房外形當(dāng)屬如同“米洛的維納斯”一樣的半球型水滴狀雙乳。通常乳軸高度為5cm，與胸壁幾乎呈90度，約為乳房基底直徑的1/2。

3.青春動(dòng)感：美麗性感的乳房應(yīng)該具有良好的充盈度，會(huì)隨著運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生韻律性動(dòng)感，站立或靜臥時(shí)則顯“水滴”般的三維形態(tài)之美。

4.U惑乳溝：性感美胸不能沒有誘人乳溝。從時(shí)尚美學(xué)視角來講，乳溝既是乳房豐滿、健康、完美的表現(xiàn)，也是視覺聚焦和自我展現(xiàn)的標(biāo)志。

5.細(xì)膩手感：“天生美乳觸之若羊脂，溫婉細(xì)滑”，張力大，彈性好，軟硬度適中，皮膚有光澤，正常挺立，豐滿、勻稱、柔韌、大小適中。

三、女性乳房形態(tài)不佳，主要表現(xiàn)在6個(gè)方面

1.乳房松弛、下垂、萎縮，主要是哺乳后、減肥后脂肪減少、中老年皮膚缺乏彈性等引起。

2.乳暈比例比較偏大、變黑，嚴(yán)重影響乳房美觀。

3.乳房天生扁平瘦小，這是很多女性的共同憂慮。

4.豐滿過度，導(dǎo)致下垂。

5.乳房外擴(kuò)，間距過大，乳溝微小。

6.乳房位置太過降低，乳房移位，這都是乳房需及早矯治的問題。

好吧，我們已經(jīng)了解了什么樣的胸部是最完美、最性感的胸部，下一步就讓我們來一起打造吧。其實(shí)做起來很簡單。

四、10招豐胸大法

1.夾書豐胸

招數(shù)詳解：在兩腋下夾書，雙手往前抬至平舉，堅(jiān)持到手臂發(fā)酸或書掉落為止，每日多次練習(xí)。書的厚度因人而異，以不感到難受為宜。

成效分析：此方法深得“臺灣波神”唐林推崇。

專家分析：腋下夾書，雙手前舉時(shí)迫使人挺腰、挺胸。此姿勢有助于鍛煉胸肌、挺拔胸部。

2.催眠豐胸

招數(shù)詳解：告訴自己“我的胸部正變得越來越豐滿、越來越挺拔”。

成效分析：心理學(xué)家強(qiáng)調(diào)，乳房直接保留著女人心理成長的痕跡。在很多情況下，乳房生長的決定權(quán)更在于大腦對它的暗示。這種暗示與乳房的關(guān)系遠(yuǎn)比我們想像得密切，超過了乳房內(nèi)部的脂肪和腺體的生理影響。

3.呼吸豐胸

招數(shù)詳解：盤腿端坐、兩腳底并攏；兩膝盡量向下、上半身盡量向上伸展、兩臂盡量向上伸直;用鼻吸氣，控制雙肩不上抬，充分?jǐn)U展胸廓，同時(shí)上半身前傾、腹部盡量下壓；上半身傾至最大限度，屏住呼吸;等到憋不住氣時(shí)、邊用嘴吐氣邊抬起上半身，兩臂不要用力。起身呼吸5次稍做調(diào)整后，重復(fù)此動(dòng)作5～10次。呼吸過程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收緊。呼吸節(jié)奏適中，不宜過快或過慢。

成效分析：正確的呼吸方法不僅能供給充足的氧氣，有效緩解疲勞，更有意想不到的豐胸效果。有實(shí)驗(yàn)證實(shí)，進(jìn)行此呼吸練習(xí)3月后，練習(xí)者胸部平均增大，同時(shí)腰部變瘦。

4.青木瓜豐胸

招數(shù)詳解：青木瓜去皮、去籽、切塊，排骨切塊，用熱水燙一下去腥。鍋中水煮滾，將排骨、木瓜、蔥、姜、料酒放入，用小火燉煮3小時(shí)，撒入精鹽調(diào)味食用。特別提醒，新鮮木瓜冬天時(shí)略帶苦味，是正常現(xiàn)象，可安心食用。

成效分析：青木瓜自古就是第一豐胸佳果，林熙蕾、徐懷鈺都食用它來豐胸。因?yàn)槠渲泻控S富的木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌，有助豐胸，木瓜酵素還可分解蛋白質(zhì)，促進(jìn)身體對蛋白質(zhì)的吸收，搭配肉類食用，效果最佳。

5.酪梨豐胸

招數(shù)詳解：酪梨半個(gè)，挖出果肉，加鮮奶250ml、核桃適量，攪打成汁飲用，可用蜂蜜調(diào)味。

成效分析：臺灣第一美女蕭薔經(jīng)常飲用這種酪梨汁，其豐胸效果有目共睹。酪梨中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性;含有的維生素A能促進(jìn)女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發(fā)育。而鮮奶和核桃中含有的蛋白質(zhì)和脂質(zhì)能增進(jìn)乳房海綿體膨脹，也有豐胸功效。

6.酒釀豐胸

招數(shù)詳解：酒釀加水適量，微波2分鐘左右即可，或制成酒釀蛋、酒釀湯圓。月經(jīng)來潮前早晚食用一次，效果更佳。

成效分析：天心能有魔鬼身材，酒釀功不可沒。許多營養(yǎng)師也認(rèn)同酒釀的豐胸功效。因?yàn)榫漆勚泻心艽龠M(jìn)女性胸部細(xì)胞豐滿的天然荷爾蒙，其酒精成分也有助于改善胸部血液循環(huán)。

7.藥膳豐胸

招數(shù)詳解：花生100克、去核紅棗100克、黃芪20克，熬粥，經(jīng)期后連食7天。

成效分析：這道流傳至今的清宮御用藥膳，傳說是太醫(yī)特別為慈禧研制的豐胸秘方?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)分析認(rèn)為，花生含有豐富的蛋白質(zhì)及油脂;紅棗能生津、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌;黃芪行氣活血，三者搭配能使胸部尺寸升級到你滿意的狀態(tài)，同時(shí)還溫暖子宮提高受孕率。

8.強(qiáng)化天然Bra

招數(shù)詳解：沐浴后，給全身涂上滋潤露。用微笑動(dòng)作將嘴巴張大，重復(fù)20次，以強(qiáng)化頸部肌肉;用手由下往上，由外往內(nèi)將乳房往上提升，再將按摩延伸至胸部上方到頸項(xiàng)的部位，手法同樣為向上提升，按摩5分鐘左右。

成效分析：促進(jìn)血液循環(huán)，收緊頸部、胸部肌肉，強(qiáng)化人體天然Bra，令乳房突出堅(jiān)挺。

9.巧擇3種精油

招數(shù)詳解：選擇基礎(chǔ)油+伊蘭+天竺葵+玫瑰，從乳房下沿，沿外緣向上按摩到頸下鎖骨位置;從乳房中心位置打圓圈按摩，向上按摩到鎖骨位置;在乳房周圍，以畫小圓方式做螺旋按摩。每個(gè)動(dòng)作重復(fù)8～10次。

成效分析：精油按摩刺激胸部細(xì)胞吸收精油成分，不僅有助豐胸，還能改善胸部下垂、外擴(kuò)現(xiàn)象，進(jìn)而提升胸部線條。

10.穴位針灸按摩

招數(shù)詳解：洗澡時(shí)按摩兩乳中間的檀中穴、肩胛骨中央凹陷處的天宗穴、小指指甲下方外側(cè)的少澤穴，或到專業(yè)中醫(yī)醫(yī)院進(jìn)行針灸豐胸。

成效分析：田麗那對傲人雙峰全拜中醫(yī)師多年來的針炙所賜。根據(jù)中醫(yī)學(xué)原理，按摩 或針灸穴位能刺激腺體和內(nèi)分泌，命令腦垂體釋放激素，作用于卵巢，反饋性激活乳腺細(xì)胞，促進(jìn)乳房發(fā)育。同時(shí)也把血液引流到胸部，給乳腺輸送營養(yǎng)，以達(dá)豐胸功效。