牢記飲食20原則 讓你想不瘦都難
2017-07-25 15:08:55 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：天氣一暖，減肥就成了眾多MM的頭等大事。春天到現(xiàn)在，你的減肥成果豐碩嗎？是否自己的努力沒有看見一點(diǎn)效果？下面小編要告訴大家的是減肥并
天氣一暖，減肥就成了眾多MM的頭等大事。春天到現(xiàn)在，你的減肥成果豐碩嗎？是否自己的努力沒有看見一點(diǎn)效果？下面小編要告訴大家的是減肥并沒有您想象中的那么艱難，你只需要牢記減肥20個(gè)原則。
牢記飲食20原則讓你想不瘦都難
1.盡量選油脂較少的瘦肉（如里脊肉）。
2.主食及淀粉類食品，淺嘗即可，不可貪食。
3.飲食應(yīng)以八分飽為宜，不可暴飲暴食。
4.充分?jǐn)z取蔬菜。
5.飯后不可做體操，工作亦不得過度勞累。
牢記飲食20原則讓你想不瘦都難
6.饑餓時(shí)才進(jìn)食。
7.飲食應(yīng)定量，或根據(jù)工作的勞動量增減飲食的份量。
8.飲食超過標(biāo)準(zhǔn)時(shí)，應(yīng)做做體操或慢跑，并在洗完澡之后才進(jìn)食。
9.飯前一定不能忘記天方一草堂的清諧茶一杯。
10.不吃動物油。
天氣一暖，減肥就成了眾多MM的頭等大事。春天到現(xiàn)在，你的減肥成果豐碩嗎？是否自己的努力沒有看見一點(diǎn)效果？下面小編要告訴大家的是減肥并沒有您想象中的那么艱難，你只需要牢記減肥20個(gè)原則。
牢記飲食20原則讓你想不瘦都難
11.烹調(diào)放少量植物油。
12.吃雞肉、鴨肉等時(shí)，去除外皮和脂肪。
13.多田煮、燉、汆、蒸、拌、鹵等少油做法制作食物。
14.吃烤肉時(shí)將油脂滴完再吃。
15.做湯或砂鍋燉菜時(shí)，不需再過油，可直接將肉放到鍋中。
牢記飲食20原則讓你想不瘦都難
16.盡量不食用黃油或奶酪。
17.盡量用低脂、脫脂奶制品。
18.用各種調(diào)味品代替油脂，既獲得美味，又贏得健康。
19.少吃堅(jiān)果類食品。
20.少吃方便面。
