有效減肥法 讓你一月瘦30斤
減肥的方法多得數不清，無論是節食、還是飲食、亦或事運動、都有不同的見效，下面小編推薦健康的節食減肥，效果超贊的。
1. 買臺數字秤
這么做看上去很簡單。我建議在開始減肥前，先買一臺精確到0.2的數字秤（也就是2%磅）。我會在下面解釋為什么。我還建議，要么就買臺電子秤錄下您每天的體重，要么就每天動手記下你的份量。
2. 每天堅持稱重量
你會發現差不多每個減肥者都會告訴你，每星期只要稱一次重量就行了。我建議剛好相反。因為直面成功，所以我很樂意看到每天的（減肥）結果。我之所以推薦買精確到0.2的電子秤，是因為如果前一天稱出170.8磅而第二天是170.0磅的話，兩者有很大區別。一天能減個0.8磅可太好了。
不過，如果你的秤是不那么精確的話，在吃了一整天健康食品再加上拼命的鍛煉后，第二天的顯示如果還是170磅，你會有相當泄氣的感覺。一臺精確的秤能讓你對減肥保持更積極的態度。好成績更多，每天明確的減重數字，減肥更容易。
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3. 每天要喝8杯水
這個建議耳熟能詳，不過也正因如此，我推薦的理由與眾不同。每天喝8杯水可幫你“不怎么覺得餓 。”我無法用科學的手段來證明這一點，但在我在工作時，一般上午喝4杯晚上喝4杯。在不喝水的哪些日子，我總是很快就覺得餓了。而且，在不喝水的哪些日子，我很早就覺得困了。不要被8杯水這個數字嚇倒。試試我的做法：在工作的地方我有一個一品脫的玻璃杯，容量大約16盎司（就像所有的一品脫玻璃杯一樣）。我所要做的就是在上午喝兩杯在下午喝兩杯。
4. 讓別人知道你在減肥
告訴大家你正在減肥。根本沒必要因為減肥感到羞愧。我發現，要讓減肥保密比告訴別人還要難。事實上，把減肥告訴您的同事、女朋友、家人、等等會增加你的責任感。它總是能提醒我：我的同事和家人都知道我在減肥，而且我不想辜負他們。我還選擇了一些有代表性的“體重趨勢圖”，并把它們放在我的冰箱上、房間里和墻上。我希望體重的變化能不斷的提醒自己。我知道這算是老生常談，但這對我提醒自己達成最終目標仍然相當重要的。
我覺得我也應該提醒大家牢記這點，在我超重50磅時，我告訴人們我正在節食，他們卻都跟我說：“你根本不需要減肥。”這很令我吃驚，因為我明顯超重了。要注意您可能會聽到類似的評論。我發現接受他們的“恭維”比想方設法證明我在節食要簡單得多。記住，你是在為自己減肥，所以不需要去向別人證明什么。
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5. 周末不節食
這是另一個非常規建議。就算沒有周末大節食，我也能減重50磅。我發現，如果我讓節食繼續到周末，那樣就會感覺到疲倦，抑郁，甚至無精打采。我認為周五周六（我的作息方式）是用來慶祝前5天節食成功的。
您可能覺得這毫無必要，尤其是在減肥的開始數周里。然而，正如過去的那幾個星期，周末對我來說已經成為了每周的成功慶祝日，同時也為下一周的減肥作好思想準備。我認為這算一種精神充電。
6. 不要為節食而犧牲你的生活
有時，你會發現自己達不到健康飲食的標準。無論這是否你與團隊在吃工作午餐、過生日、或在特殊場合，總會有這樣那樣的事讓你無法吃得健康。即使你不得不為生活中某些事作出犧牲，減肥也必須作為頭等大事。我對此作出的回應就是，用周末原本不節食的某天來作交換。換句話說，如果我沒有在周二節食，比如我就可以用周六來代替。
