專(zhuān)家總結(jié)看電視減肥12招 廣告時(shí)間抬腿跳
2017-07-25 17:10:54 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：肥胖與看電視關(guān)系密切。美國(guó)《時(shí)尚》雜志最新刊出紐約營(yíng)養(yǎng)學(xué)專(zhuān)家希瑟·鮑爾和坦尼亞·佐克布羅特以及健身教練布魯克·馬羅尼總結(jié)出的看電視
肥胖與看電視關(guān)系密切。美國(guó)《時(shí)尚》雜志最新刊出紐約營(yíng)養(yǎng)學(xué)專(zhuān)家希瑟·鮑爾和坦尼亞·佐克布羅特以及健身教練布魯克·馬羅尼總結(jié)出的“看電視減肥12招”，這些小妙招不但能減重，而且不會(huì)耽誤一秒鐘喜愛(ài)的電視節(jié)目。不妨一試。
1.間歇式兩分鐘跳繩，重復(fù)4次（耗熱111卡路里）。
2.廣告時(shí)間爬爬樓梯或者室內(nèi)抬腿跳（耗熱42卡路里）。
3.站立在沙發(fā)前，慢慢下蹲，臀部快接近坐墊時(shí)停住，保持姿勢(shì)1分鐘。重復(fù)4次（耗熱80卡路里）。
4.側(cè)臥地板上，舉腿5分鐘（耗熱50卡路里）。
5.雙臂繞圈1分鐘。重復(fù)兩次以上（耗熱20卡路里）。
6.上廁所疾跑，小便時(shí)蹲馬步（耗熱30卡路里）。
7.抓住3磅（約合1.4公斤）啞鈴等重物，雙手舉過(guò)頭頂，肘部與耳朵齊平，上下舉重物。動(dòng)作重復(fù)3組（耗熱17卡路里）。
8.坐在健身球上，練腹肌1分鐘。重復(fù)4次（耗熱50卡路里）。
9.健身球當(dāng)板凳，坐1小時(shí)，練核心肌肉群（耗熱38卡路里）。
10.距離電視前1.5米處站立，弓步壓腿5分鐘（耗熱37卡路里）。
11.躺在電視機(jī)前，做仰臥起坐，保持動(dòng)作1分鐘。重復(fù)兩次（耗熱35卡路里）。
12.在沙發(fā)上，雙腿高舉并快速蹬腿，直至廣告結(jié)束（耗熱30卡路里）。
