豐胸細(xì)腰，更能彰顯女性的美。小腹突出、腰部肥胖，再來(lái)個(gè)胸型不佳，魅力自然也會(huì)打折。想成就完美的自己?jiǎn)幔肯募緶p肥，塑造完美體態(tài)，就靠小編教你的這幾招了，從體操到按摩，讓你一步步變成亮眼美人！ 女生最怕的就是小腹凸出、胸形移位及黑眼圈，不僅氣色不好，體態(tài)也走樣;雖然大家都知道該運(yùn)動(dòng)，卻容易毅力不足無(wú)法持之以恒。

著有《動(dòng)出自愈力》并推廣按摩加輕運(yùn)動(dòng)的中醫(yī)師王剴鏘表示，針對(duì)女生常見(jiàn)的困擾，可靠穴道按摩及簡(jiǎn)單體操而獲得改善，而體操每天也只需做8次，不用花費(fèi)太多時(shí)間，如此雙管齊下，就能讓自己慢慢趨近美人兒了。 -、消除黑眼圈二、塑造完美胸型三、擊退凸出小腹消除黑眼圈按摩穴道

穴道：晴明、太陽(yáng)、承泣、陽(yáng)白，其中晴明在淚點(diǎn)與鼻側(cè)中間、承泣在眼袋下方中間，而陽(yáng)白在發(fā)際到眉毛間下方1╱3與眉長(zhǎng)中點(diǎn)交會(huì)。

按摩方式：以食指或食指加中指在穴位上畫(huà)小圈按壓8~10秒后放松，重復(fù)按8下，順?lè)较蛴蓛?nèi)而外，即晴明、陽(yáng)白再承泣、太陽(yáng)。

體操招式 循環(huán)差就易造成黑眼圈，可藉由下面體操來(lái)促進(jìn)血液循環(huán)，每一式建議循環(huán)做8次。

第一式

Step1 腳跟靠攏、腳尖張開(kāi)約60度，雙手如圖置于肚臍下方。

Step2 雙手平舉張開(kāi)，再向上越過(guò)頭頂，手指于頭頂交叉。

Step3 掌心翻向上托高，同時(shí)踮腳且腳跟離地，再抬頭看掌背。

第二式

Step1 蹲馬步并雙手握拳于腰際兩側(cè)，眼睛瞪大并出左拳后收回，再出右拳。

Step2 收回右拳后雙手齊出拳，過(guò)程中保持眼睛瞪大，結(jié)束時(shí)將雙拳收回腰際，雙腳站直并攏。

胸形挺實(shí)按摩穴道

按摩方式：以食指加中指在穴位上畫(huà)小圈按壓8~10秒后放松，重復(fù)按8下，按壓方向及穴位沒(méi)有先后限制。

穴道：膻中、乳根、關(guān)元，膻中在兩乳中間、乳根則在乳房下緣中間，關(guān)元在肚臍下方四指處。

體操招式 藉由擴(kuò)胸及收胸體操鍛煉胸部肌肉，讓胸形保持挺立，每一式建議循環(huán)做8次。

第一式

Step1 雙膝微屈，雙手在胸前交叉。左手立掌向左側(cè)推出，右手肘在胸側(cè)彎曲如拉弓箭般。

Step2 左手不動(dòng)，右手觸碰左手掌心再向后拉弓，重復(fù)拉弓3次?；氐讲襟E一再換邊做。

第二式

Step1 腳尖腳跟并攏，雙手置于背后。

Step2 上半身轉(zhuǎn)向左邊后，頭再跟著左轉(zhuǎn)并看向腳跟，身體回正后換做右邊。

防小腹凸出按摩穴道

按摩方式：先以手指輔助找到正確穴位，以畫(huà)小圈方式順時(shí)針按天樞、水道、水道、天樞，按完后再按三陰交，助于排除宿便。

穴道：天樞、水道、三陰交，天樞位于肚臍兩側(cè)3指處，水道則在關(guān)元兩側(cè)3指處;三陰交位于腳踝內(nèi)側(cè)，距踝骨4指處。

體操招式 避免脂肪堆積在腹部，可藉由下列的體操運(yùn)動(dòng)腹部，建議循環(huán)做8次。

Step1 雙腳張開(kāi)蹲馬步，雙手放在大腿上。

Step2 身體向左轉(zhuǎn)至極限，同時(shí)重心移往左腳，停留2秒。還原后換右邊。

穴道按摩要避開(kāi)正午及飯后，按摩時(shí)的力量拿捏，以被按處有漲酸的感覺(jué)為適當(dāng)，按后建議可喝300cc的溫開(kāi)水。 女性愛(ài)美，須得其法，夏季減肥，也不能操之過(guò)急，運(yùn)動(dòng)配合飲食，才是最佳良方。