4招豐胸 締造女人完美胸型
目錄
第一章：4招豐胸 胸部集中堅挺不下垂
第二章：堅持3個細節(jié) 幫你締造完美胸型
第三章：6大美胸方法利與弊 助你健康豐胸
豐胸是胸小女人們的夢想，但是要記住的是要擁有正確的豐胸方法，在豐胸的同時要保護身體健康。那么，如何豐胸最有效最健康呢？如何打造完美胸型？
4招豐胸 胸部集中堅挺不下垂
第一招集中胸部運動
1.伸直背脊，抬頭挺胸，你也可以在胸前用雙手夾住書本等物，切記，撐開肘部是關(guān)鍵，此時要吸氣。做完第一招后，這一式一定已經(jīng)不在話下！
2.一面吐氣，一面將手臂向前伸直，如同要使勁按壓雙手手心一樣。胸部用力，緩慢進行10次左右。
第二招擴胸運動
1.伸直背部肌肉并且抬頭挺胸，雙手合十至于胸前，這時必須徹底撐開肘部，并注意不要擺動雙肩。看起來有點像“阿彌陀佛”，不要笑，雖然不是在念經(jīng)，但要有和念經(jīng)同樣的平心靜氣。
2.保持讓胸部用力的狀態(tài)，同時在手心上用力，相互推壓般緩慢地向左右移動。當(dāng)手到達中心位置時，進行吸氣，左右交互動作10至20次。這一招的動作重點是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有兩只小臂相抵成直線左右動作，別忘了舒緩的吸氣吐氣。
第三招集中并抬高運動
1.雙手平舉在肩膀兩側(cè)，雙手手心向下。
2.雙臂向胸前位置交叉合掌。
3.手臂伸直，向上抬高到頭頂上方，雙臂貼耳側(cè)。
4.再緩慢向下放回到胸前位置。緩慢進行10次左右。
第四招抬高胸部運動
1.雙手向內(nèi)曲肘，下手臂重疊在胸前成口字型。
2.由上手臂帶動，緩慢向上提高到額頭前面，然后再下放回到原本的預(yù)備位置。上下來回相互進行10至20次。
堅持3個細節(jié) 幫你締造完美胸型
關(guān)鍵詞1：怎樣能豐胸之食療
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)早就證明，女人乳房的發(fā)育與食物有著莫大的關(guān)系。
要知道，乳房是富于脂肪的腺體組織，除了部分人群由于先天遺傳和自身內(nèi)分泌的關(guān)系導(dǎo)致乳房發(fā)育會較同齡人更為迅速外，要想后天加強乳房的發(fā)育，多吃一些有利于刺激內(nèi)分泌的食物就顯得尤為重要。
蔬菜類：
花菜、胡蘿卜、核桃、卷心菜，都是上佳的豐胸蔬菜，它們豐富的維生素含量可以有效促進雌性激素的分泌，以便達到乳房生長的目的。當(dāng)然還有各位都再熟悉不過的木瓜+牛奶了，將牛奶倒入掏空的木瓜內(nèi)蒸熟后食用，既簡單又神奇哦。
肉類：
富含蛋白質(zhì)的瘦肉和雞蛋也是不可或卻的美胸勝品。如果你對以上食物不感興趣的話，那我們還有一個簡單的方法：用輕榨的優(yōu)質(zhì)橄欖油代替平時使用的食用油，菜品不變，依然是你喜愛的口味。
膠原蛋白類：
膠原蛋白不僅對于美容 有著極好的口碑，在豐胸成果上也不容小視。
富含膠原蛋白的雞皮、魚皮、肘子絕對是有著驚人說服力的豐胸上品，不要因為擔(dān)心它們的脂肪含量而因噎廢食，比起傲人的曲線，那上升的一點點腰圍是很值得奉獻的。
關(guān)鍵詞2：怎樣能豐胸之按摩
這里不得不提一下許多明星都大力推薦的噴頭刺激法，每天堅持在淋浴的過程中借用噴頭的水力對兩邊乳房進行按摩(夏天可以嘗試?yán)錈峤惶?，刺激胸部組織的血液循環(huán)，每天幾分鐘，曲線便不知不覺豐滿。
還有就是臨睡前的按摩也很重要，涂抹適量的胸部乳液(普通身體乳液也可以)于手心，從乳房中心位置以畫圈的形式向上按摩至鎖骨位置，然后再把范圍擴大到乳房周圍繼續(xù)做螺旋狀按摩。
每個動作重復(fù)10次，直到胸部感覺隱約發(fā)熱為止。這樣不僅可以有效促進胸部血液循環(huán)，還可以改善乳房外擴和下垂的現(xiàn)象。
養(yǎng)成按摩習(xí)慣的另一個好處是可以時時保障乳房健康，用手心全面接觸乳房外側(cè)，然后集中用力由外往內(nèi)輕揉的動作可以達到淋巴排毒的作用。
也可以讓你在按摩乳的同時隨時檢查自己乳房是否有異物感。記住，乳腺癌現(xiàn)在已經(jīng)不是中年人的專利了，對于乳腺癌每個女孩都應(yīng)該從現(xiàn)在開始保持極高的警惕！
關(guān)鍵詞3：怎樣能豐胸之內(nèi)衣
胸部并沒有屬于自己的肌肉組織，所以要想它看起來挺拔美觀那就需要借用外力的幫助了。
還好，人類是最聰明的動物，胸罩絕對算的上是人類史上最偉大發(fā)明之一。但是小心哦，選擇胸罩可是一門大學(xué)問，不是我危言聳聽，如果做出了錯誤的選擇，胸罩分分鐘變“兇兆”！
NO：過于緊身的內(nèi)衣
想想自己是否有過在青春期的時候因為害羞便選擇緊身的內(nèi)衣來“遮擋”日漸發(fā)育的乳房的經(jīng)歷。
殊不知就是這一舉動為后來胸部的正常發(fā)育種下了苦果。長期穿著過緊的內(nèi)衣會導(dǎo)致胸部扁平，發(fā)育不良。即便是已經(jīng)發(fā)育成熟的胸部，過于緊身的內(nèi)衣依然不利于胸部的正常“呼吸”。
YES：盡量選擇有集中功能的合身內(nèi)衣
一定要根據(jù)自己的罩杯選擇合適的內(nèi)衣，集中功能為首選。MM們一定會疑惑，那到底怎樣判斷內(nèi)衣是否合適？
別著急，我們告訴你一個正確的方法：戴上胸罩后，把肩帶松開，如果胸罩依然緊貼沒有松掉的跡象，那就說明你選擇了一款合適的內(nèi)衣，反之則不然。
此外，集中功能的內(nèi)衣能夠幫助你從年輕時就塑造良好的胸部形狀，迷人的胸部曲線并不是光以尺寸為衡量的，集中型內(nèi)衣不僅可以有效防止胸部的下垂和外擴，還能將兩側(cè)的副乳收入罩杯中增加胸部的分量，一舉兩得。
6大美胸方法利與弊 助你健康豐胸
1、精油按摩豐胸
這是目前美容院常用的一種方法。利用精油和按摩手法，達到豐胸的效果。這也是安全有效的一種方法，比較經(jīng)濟。
但是，由于每位按摩師的力度、對穴位的把握不一樣，往往豐胸的效果是不一樣的，所以要選好按摩師才行。同時，還需注意千萬不要使用含有雌性激素的產(chǎn)品。
2、電療豐胸
電療豐胸恐怕要算目前效果最弱的一種豐胸方式了。它利用微弱的電差刺激，促進女性乳房組織再次發(fā)育。把震動體片貼在胸部的穴位上，刺激相關(guān)穴位。
電療本身畢竟沒有什么風(fēng)險性，但是必須有足夠的專業(yè)知識才能達到比較明顯的效果，操作比較復(fù)雜，專業(yè)性比較高。
3、針灸豐胸
針灸，根據(jù)中醫(yī)學(xué)原理，針灸穴位能刺激腺體和內(nèi)分泌，命令腦垂體釋放激素，作用于卵巢，反饋性激活乳腺細胞，促進乳房發(fā)育。同時也把血液引流到胸部，給乳腺輸送營養(yǎng)，以達豐胸功效。
這種方法有一定的效果，沒有什么風(fēng)險，當(dāng)然，前提還是要找對針灸師。
4、物理豐胸
就是不用打針、不吃藥、不開刀、也不透過激素，完全借助自身肌體的再發(fā)育，來塑造女性的形體。一般是用涂抹外用擦劑和使用隆胸儀器等方式，依靠吸放原理進行豐胸，通過生物信號進行生物波導(dǎo)豐胸，促進乳房二次發(fā)育。
這種豐胸方式是最健康的安全的豐胸方式，但是見效比較慢，一定要有毅力，堅持做下去才能有效果。目前已經(jīng)被醫(yī)學(xué)界認可，被愛美女士接受。
5、食療豐胸
女性胸部乳房是否豐滿和日常的飲食有很大的關(guān)系，乳房是由乳腺和脂肪細胞組成，其中脂肪占90%。很多女孩胸部沒有發(fā)育起來，很多是因為蛋白質(zhì)和脂肪等營養(yǎng)物質(zhì)沒有補充夠，造成乳房扁平。生完孩子的女性，有的由于營養(yǎng)不足，乳房脂肪細胞干癟，營養(yǎng)流失造成乳房干癟、松弛、變形、下垂等現(xiàn)象。
隨著年齡的增長人體代謝速度加快，乳房長期得不到營養(yǎng)補充，脂肪細胞干癟死去，所以女士們要不斷給身體補充足夠的營養(yǎng)。
6、運動豐胸
運動側(cè)面支撐柔軟胸部的胸肌，可以使乳房向上抬升。堅持運動就可以改善胸部下垂等現(xiàn)象，因此必須以運動來使肌肉強化。
這種方法安全健康，但見效慢，也是需要堅持的。
總結(jié)：很多女人在豐胸時所采取的一些方法嚴(yán)重危害胸部健康。那么以上小編也為您盤點了幾大豐胸方法的利于弊，趕緊來了解下吧。
