每當節假日的時候，就會有各種各樣的聚會，既然是聚會，肯定是免不了大吃大喝的。很多MM都受不了美食的誘惑，導致身體又開始發胖。那么我們該怎么做才能不影響自己減肥的大計又不會錯過聚會？下面這七個對策，讓你敗退聚會的困擾。

七對策讓減肥立竿見影

1、隨身攜帶飽腹低卡零食

其實，我們身體長時間處在饑餓的狀態，它會自動調節身體，進入自救生存模式。因為它能夠有效的認知到身體會鬧饑荒，很容易引起脂肪堆積，為了預防脂肪增加危險。所以在聚會的時候會導致身體攝入更多的食物，更容易導致脂肪的堆積。

因此，在前往派對之前，先吃點高蛋白的點心，配上一點纖維質和脂肪墊墊胃吧。高蛋白的食物含有必需氨基酸種類齊全、數量充足、比例適當，與人體的需要接近，脂肪、膽固醇含量較低，人體吸收利用率高，生物價高。

奶、蛋、大豆就是很好的選擇。纖維質有助于改善腸道機能，水果、燕麥和糙米是不錯的選擇。這些食物維持血糖恒定的效果比糖類好，容易產生飽足感，讓你不會在派對上亂吃東西。

2、化身party queen

假如你穿寬松的衣服去參加派對，不僅吸引不了眼球，而且會因為穿上太寬松的衣服，導致大吃大喝的習慣。過量的食物攝取，也是脂肪囤積的主要因素。

因此，一件合身的洋裝能讓你在派對中隨時警惕自己的小腹有沒有凸出來，進而控制自己的食物攝入量。有專家表示，穿貼身的衣服會讓你看起來很正，并且更懂得隨時維持自己的身型。一件合身的洋裝，能幫你塑造出美麗的線條，吸引眼球，讓你成為派對上的焦點——party queen。

但是，請不要穿那種緊得無法呼吸的衣服，穿戴過緊可壓迫頸部肌肉、血管、神經，累及頸椎造成頸椎勞損、骨質增生，進而又影響椎神經、椎動脈，使病人產生上肢麻木，頸部及上肢酸痛、頭暈、惡心、胸悶不適等癥狀。

此外，當人體連續活動時，上肢肩部肌肉不斷運動，而過緊的內衣則在肌膚的很小范圍內頻繁地摩擦，時間長了，就可使這些肌肉過度疲勞，血液循環障礙而發生老化，從而造成背部肌肉不適、酸痛。同時，穿太緊的衣服限制了呼吸肌的運動，胸廓收縮舒張不暢，從而影響呼吸功能，致使兩肺換氣不足，產生胸悶、氣促等癥狀。

好看的并不一定適合自己，因此，選擇一件適合自己的洋裝，能夠使得你在派對上游刃有余，還能減少你對食物攝取的機會。

3、做個挑食女人

不要看到什么就吃什么，在派對上會挑食才是聰明的女人。其實，在派對里供應的食物中也有不少比較的健康的食物，受不了誘惑想要吃東西的時候可以盡量挑些熱量低、營養豐富的食物，盡量避免油炸食物和甜膩的甜點，這樣既可以滿足你吃東西的欲望，又不會攝入太多的熱量。

非自主餐的聚會上，主動點餐是不錯的選擇。點餐的時候，要點清淡健康的菜。以蔬菜水果為主，蔬果富含膳食纖維、維生素、礦物質，而這些是構成身體組織、調節生理機能主要成分之一。

蔬果中的膳食纖維，不但可以通便，讓您保證身體排便正常，毒素少外，更可以產生飽腹感。草莓、西紅柿等營養豐富，即使是裝飾用的也是可以挑來吃的。派對上的水果沙拉通常是最受女生歡迎的。

4、盡情享受聚會

狂歡派對總是有著各種各樣的節目或游戲，這個時候你不妨多多參與進去，這樣你就不會想著要去吃東西了。

如果你是比較低調的姑娘，那么可以一手拿著手包，一手端著雞尾酒，找個朋友慢慢聊天，離餐臺越遠越好，時間很快就會過去的。

如果你是比較high的姑娘，那么可以與同伴盡情投入跳舞的隊伍當中，跳舞也是一種有氧運動，不僅可以減肥，還可以提升個人氣質，塑造體型。如爵士舞，節奏感強，跳完一支舞也會燃燒不少脂肪。

5、吃自助餐有策略

自助派對上的食物可謂琳瑯滿目，但你不能什么都吃，要挑一些低熱量的食物，避免油炸食品和太甜的甜點。如果你什么都想吃，那吃一點點，淺嘗即止。

不論看到多少美食、什么美食，都不要抱著不吃就可惜的心態而大開殺戒。當你做不到淺嘗即止的話，拿食物的方式就要學起來。

當食物以自助方式供應時，很奇怪地，人們就會取用平常食量兩倍的食物。有營養師建議你把三分之二的自助餐盤堆滿蔬菜和蛋白質食物，例如蝦子，這樣盤子里就沒有空間可以放起司、面包或甜點等高熱量食物了。

6、最多只喝2杯酒

雖說開派對就是要飲酒作樂，但是喝太多的酒精對身體是不好的，也是不利于減肥的。最多只喝2杯就夠了，因為喝酒后的微醺，自制力會減弱，高熱量的食物就會一口接一口，吃多了你也不會察覺到。

雖然酒的本身不含有脂肪成分，但是要知道它可以阻礙體內脂肪的分解，從而對人的皮膚也會起到一定的摧毀性破壞。而且酒也有熱量，一杯香檳大約含90卡路里，一杯紅酒約155卡路里，一杯伏特加、琴唐尼或一小杯JaCK Daniels威士忌則含200卡路里。

7、聚餐前少吃一點

想要在派對上大塊魚肉，給大家展現你是怎么吃也吃不胖的人嗎？要做到這個并不難，只要在聚餐前吃少一點就可以了。營養師說：如果你能一天減少攝取100到300卡路里，在接下來的聚會派對上就不用那么節制自己的食欲了。

吃什么食物不會發胖

有的食物富含高脂肪，高熱量，吃多了會讓人發胖，想要苗條身材的MM們就要避免攝入過多容易發胖的食物。那么減肥人群適合吃什么食物呢？以下是減肥產品排行榜小編給您推薦的幾種怎么吃都不會發胖的食物。

蔬菜

包括新鮮的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他添加劑)蔬菜;番茄醬。解釋：蔬菜類不能和非核心類食物合并(比如油炸的蔬菜和豆類，油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類食物);蔬菜汁不屬于核心食物。

水果

包括新鮮的、罐裝的(非糖水類)水果。解釋：如果是罐裝的必須是水或純果汁(非糖水)浸泡的，浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物;果汁不是核心食物。

湯類

包括新鮮的、冷凍的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他添加劑)清湯。解釋：西式奶油濃湯和濃縮肉湯不算做核心食物，想了解瘦身湯可以查看：四款瘦身湯 喝出動人苗條身材。

脫脂奶制品和其他代乳品

包括脫脂奶、脫脂奶酪、脫脂無糖酸奶;豆漿、豆腐和不含添加劑的豆類食品。解釋：由上述所有原料做成的有關食品包括奶昔和熱巧克力等飲品必須是無糖低卡，可以一天食用一次。

蛋類及其替代品

包括全蛋、蛋白及其人造替代品。解釋：各種蛋類食品都提供優質蛋白質，但注意不要用油炸。

主食(谷物)

包括全麥類、雜糧類、稻谷類和薯類，淀粉質的豆類。解釋：不包括餅干、方便面、糕點和油炸的主食。

總結：每個人都會因為美食的誘惑而導致脂肪的產生，想要減肥就必須的控制自己的飲食，想要控制飲食的攝取，上面小編介紹的七個減肥秘方，能夠有效的幫助你快速減肥。成功的減肥在于科學的運動以及合理的飲食調控。知道了這么多，想要瘦身就趕緊動起來吧。