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如何瘦腿 六招助你擊敗腿部贅肉

2017-07-28 07:53:53  來源:360常識網   熱度:
導語:很多MM都說腿部不好減肥,鍛煉吧,又怕肌肉變得結實,飲食減肥吧,又看不到效果,想要擁有修長美腿就真的這么難嗎?其實,想要瘦腿,多注意

很多MM都說腿部不好減肥,鍛煉吧,又怕肌肉變得結實,飲食減肥吧,又看不到效果,想要擁有修長美腿就真的這么難嗎?其實,想要瘦腿,多注意生活細節,下面這幾個生活小妙招,學會了就能夠讓你輕松擁有美腿,想要減肥的MM就跟著小編一起學習下吧!

穿調整型塑身褲

很多都會選擇用后抓捏來瘦腿,但是還有另一種方法就是穿調整型的褲子。這類褲子可以有效的改善你的腿部線條,能夠讓你的腿部看起來更加苗條,長時間的穿著,會將多余的贅肉分布均勻,讓你的屁股看起來也比較挺翹。但是,到底能不能堅持住,就看個人表現了。

喝薏仁水

不少人都有或輕或重的水腫現象,尤其是熬夜族。你可以喝薏仁水。通常早上喝薏仁水,下午便會覺得尿多,或是今天喝了很多薏仁水,隔天就會大量排尿。薏仁水會幫助排出身體多余的水分,緊實曲線,還能美白。很多早餐店都有賣薏仁豆漿。

揉捏按摩

大腿和臀部的交接處常會出現橘皮組織,推薦大家用抓和捏的方式使用好的瘦身、瘦腿產品,可以達到促進血液循環、加強新陳代謝、減少贅肉的纖體效果。按摩手法必須用力地抓捏揉推壓,但是不要用力到讓自己瘀青。正確的力道有點像在揉面團。

按摩加抬腿

抬腿也能夠瘦腿你知道嗎?首先需要我們對腿部進行按摩,然后接著再將腿部伸直開在墻上,保持腿部與身體呈現九十度,并且抬腿時間至少要有十五分鐘。同時也要記得不要抬的太久,不然會讓你腿會發麻僵硬!

要睡不要熬

睡眠的時間不足,除了會影響皮膚以外,也會影響身材。每日的睡覺時間應約8小時。熬夜,睡眠不足會令身體的新陳代謝減慢,使體內的毒素和多余廢物較難排出體外,腿部較容易出現水腫肥胖的現象。

配合按摩板搽乳液

先將乳液均勻涂上皮膚,再用按摩板由下往上推,從大腿根部往臀部方向推刷,每個地方至少要刷二、三十下,你會感到很熱又有點痛,但還滿有用的啰!

實用的幾個瘦腿小妙招

許多人都羨慕擁有纖細腿的人。那么在我們的生活中有什么比較好的方法幫助我們實現這一想法呢?下面給大家介紹使用的幾個瘦腿小妙招,供大家參考。

1、刮痧板瘦腿

選擇一直牛角的刮痧板,選擇一個適合的乳液均勻的涂抹在你的腿部,然后按照穴位從上向下刮,每個穴位至少要刮20下,并且速度稍微要快些、力度也要強些,一直到刮出紅印子就行了。然后換條腿再做同樣的動作。每天睡覺前可以聯系一遍。

2、登自行車動作

躺在床上,頭最好是不要枕頭,抬腿與身體垂直到90度,然后做登自行車的動作。一般一次要登100下,途中如果覺得腿太酸可以中間休息下。接下來是放松運動,這個對于放松肌肉有很好的作用,可以站在床上,把一條腿彎曲成90度,另外一條腿向后盡量拉伸,身體盡量向下壓,要注意力度,不要拉傷肌肉,但是保持上身的直立哦,這樣是一組每條腿30組就可以收工了。

3、小腿夾枕頭運動

先走到床邊坐下來然后讓自己的雙腿自然的并攏在一起,拿一個大小合適的枕頭在小腿處夾住,夾好枕頭后調整一下自己的坐姿,盡量讓自己的小腿和自己的大腿保持有90度的夾角。將夾有枕頭的小腿慢慢的抬起來,在抬起來的過程中藥保持自己的上身不動,然后小腿于大腿形成180度的平衡角,保持這個姿勢,堅持大概幾秒鐘后放下,重復動作大概10至15次就可以了。

4、瘦腿局部運

跟大家推薦一個很有效的瘦腿局部運動,晚上睡覺之前在床上做幾分鐘就可以了。 躺著,把腳抬起,雙腳做蹬自行車狀,雜志上說做十幾下就行,我每天都做300下!做完以后把兩腿分開大約80度的樣子,一共分80下,這個方法對大腿根部的肉很有效果!

5、浴室鍛煉腿部

洗澡的時候,給腿上涂滿沐浴露(為了減少摩擦),找個和腰差不多高的地方(洗臉臺、水管子)把一只腳架上去,雙手開搓,稍微用點力,按照從大腿根到膝蓋的方向搓,再反向搓,想瘦小腿方法一樣。開始搓50下,胳膊會很酸痛,堅持住。當你能搓100下的時候,效果一定很明顯!

6、精油按摩

先用乳液或者是精油在大腿肌膚涂抹均勻,然后把雙手握成拳頭狀放在大腿的根部的兩側,再用拳頭上的指節在大腿根部處向大腿靠近膝蓋的位置滑動。接下來,就是把拳頭用力往下壓,使拳頭指節與指節的肌膚平貼大腿,再向上一個步驟一樣,從大腿根部處向大腿靠近膝蓋的位置滑動,這樣重復3-5次既可緩解大腿的疲勞又可促進血液循環達到大腿減肥的作用,可謂是“一舉兩得”。

冬季多吃有助于瘦腿的食物

許多人都知道減肥不僅僅靠運動同時還需要飲食的配合。那么對于想要的瘦腿的人們來說,在冬天的時候吃什么能有效的瘦腿呢?下面給大家介紹冬季吃了有助于瘦腿的食物,供大家參考。

菠菜

菠菜可以促進血液循環,這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分,平衡新陳代謝,排毒瘦腿。

紫菜

紫菜除了含有豐富的維他命A、B1及B2,最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質,可以幫助排掉身體內廢物及積聚的水分,從而達到瘦腿之效。

芝麻

芝麻含有“亞麻仁油酸”,可以去除附在血管內的膽固醇,令新陳代謝更好,減肥瘦腿就輕松得多。

西芹

西芹一方面含有大量的鈣,可以補骨,另一方面亦含有鉀,可減少下半身的水分積聚。

紅豆

紅豆所含的石酸成分可以增加大腸的蠕動,促進排尿及減少便秘,從而清除下半身脂肪。

木瓜

木瓜除了有豐胸的效果,更有獨特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑,可減少廢物在下半身積聚。

西柚

西柚含卡路里極低,多吃也不會肥。它亦含豐富的鉀,有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

西紅柿

吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊,減少水腫的問題,生吃效果就更好。

西瓜

西瓜是水果中的利尿專家,多吃可減少留在身體中的多余水分,而且本身的糖分也低,多吃也不會致肥。

蛋內的維他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蘊含的煙酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。

奇異果

奇異果除了維他命C是它的強項外,其纖維亦十分豐富,可以加快分解脂肪的速度,避免腿部積聚過多的脂肪。

總結:通過上面小編介紹的方法,想必大家已經學會了瘦腿的方法,對于想要瘦腿的MM來說,每天只要堅持小編介紹的瘦腿妙招,同時再配合一些瘦腿的美食,這樣就能夠讓你輕輕松松擁有美腿。一定要記得貴在堅持,只要堅持了,就能夠看見你想要的結果。

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