我們知道其實(shí)運(yùn)動(dòng)是減肥最有效的方法，而且跑步是現(xiàn)在最易進(jìn)行、也是最受我們青睞的運(yùn)動(dòng)減肥方式。但是我們經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到很多朋友抱怨自己跑步卻總不見(jiàn)瘦下來(lái)，這是為什么呢？有可能是你的方法不對(duì)造就了你一直以來(lái)的無(wú)用功。毛巾減肥操是我們運(yùn)動(dòng)減肥的一種 。對(duì)我們有很好的消脂作用。

其實(shí)，大家都知道最健康的減肥方法就是運(yùn)動(dòng)。我們肥胖者只有通過(guò)一些有氧運(yùn)動(dòng)。促進(jìn)新陳代謝，使其消耗身體多余脂肪。才能達(dá)到瘦身的效果。一起看看下面幾款運(yùn)動(dòng)減肥的方法吧。

毛巾減肥操第一步

現(xiàn)在我們平躺在墊子上，我們伸直右腳垂直抬起，雙手分別拿著毛巾的兩端，毛巾中間部分放在腳掌中心，雙手伸直，動(dòng)作持續(xù)20秒，然后換腳重復(fù)動(dòng)作。

毛巾減肥操第二步

我們平躺在平躺在墊子上，雙手分別拿著毛巾的兩端，右腳大腿和小腿并攏，大腿貼著上身，毛巾中間部分放在腳掌中心，動(dòng)作持續(xù)20秒，然后換腳重復(fù)動(dòng)作。

毛巾減肥操第三步

身體挺直站立，雙腳張開(kāi)與肩同寬，右手拿著毛巾的一端，然后彎曲手肘往后，左手向后拿著毛巾的另一端，手掌握拳，掌心向外，動(dòng)作持續(xù)20秒。

毛巾減肥操第四步

身體挺直站立，雙腳張開(kāi)與肩同寬，右手拿著毛巾的一端，然后向上垂直舉起，左手手肘彎曲放在后背的中間位置，然后拿著毛巾的另一端，手掌握拳，掌心向外，動(dòng)作持續(xù)20秒。

毛巾減肥操第五步

身體挺直站立，雙腳張開(kāi)約30cm，雙手分別拿著毛巾的兩端，然后垂直向上舉起毛巾呈拉直狀態(tài)，眼睛直視前方，動(dòng)作持續(xù)20秒。

毛巾減肥操第六步

我們現(xiàn)在身體挺直站立，讓我們的雙腳張開(kāi)約30cm，然后雙手分別拿著毛巾的兩端，然后垂直向上舉起毛巾呈拉直狀態(tài)，然后上身和雙手都往左邊傾，動(dòng)作持續(xù)20秒，然后換邊重復(fù)動(dòng)作。

毛巾減肥操第七步

身體挺直站立，雙腳張開(kāi)與肩同寬，雙手分別拿著毛巾的兩端，抬起右腳，膝蓋與胸部以下同高，然后用毛巾的中間部分放在膝蓋下方，動(dòng)作持續(xù)20秒，再換腳重復(fù)動(dòng)作。

減肥藥分類(lèi)

眾多種類(lèi)的減 肥藥 品的 從機(jī)理上，大體可分為以下四種類(lèi)型。

1、食欲抑制藥

(1)苯丙胺及 其 類(lèi)似物，包括、芐甲苯丙胺、安非拉酮、右苯丙胺和苯丁胺等。\

(2)芬氟拉明、 右芬 氟 拉明及其復(fù)方制劑。

(3)吲哚類(lèi)及 其衍生物，如嗎吲哚及環(huán)咪唑吲哚。

2、增加能量消耗的藥物

(1)中樞興奮藥、茶堿、咖啡因。

(2)BRL2683 0A，B RL28410，BRL35135A和BRL37344。ICI198157及其衍生物ICID7144是一個(gè)產(chǎn)熱劑，不良反應(yīng)很小。

(3)激素類(lèi)。

藥用機(jī)理

減肥藥的藥用機(jī)理大致相同，一般有以下幾個(gè)效果

⒈提高代謝率

這些藥物大部分含麻黃堿，麻黃堿來(lái)自一種叫麻黃的植物，也可由人工制造。麻黃堿用于治療哮 喘已多 年，亦是中醫(yī)常用的感冒藥。作為減肥藥，它常與咖啡因混合于同一配方。

咖啡因可輕微提高代謝率，而麻黃堿則有助抑壓食欲，但卻可引致高血壓、心律不規(guī)則、失眠、緊張、手震、癲癇發(fā)作、心臟病和中風(fēng)，嚴(yán)重者 更會(huì)致死亡。美國(guó)食物及藥物管理局有鑒及此，規(guī)定這些產(chǎn)品每份最多只能含8毫克麻黃堿，并且不可連續(xù)使用超過(guò)7日，長(zhǎng)期使用的安全性仍是未知之?dāng)?shù)。

⒉抑壓食欲

這些藥物部分含有鹽酸苯丙醇胺氫氯化物，這是一種常見(jiàn)于感冒藥物的興奮劑。減肥藥真的有效嗎？這 類(lèi)藥物對(duì) 于 沒(méi)有 心血 管問(wèn)題、高血壓的人而言尚算安全，但停用該藥物后，仍需控制飲食來(lái)防止體重回升。

⒊燒脂藥物

不少 人說(shuō) 鉻可燒脂，雖然它與脂肪的代謝息息相關(guān)，但只有缺乏鉻的人才會(huì)有脂肪代謝的問(wèn)題。攝取多于需要量的 鉻并不會(huì)加速脂肪的消耗，所以對(duì)本身不缺乏鉻的人根本沒(méi)有效，而美國(guó)的建議營(yíng)養(yǎng)攝取量為：成年人每 天攝取 50至200微 克鉻。

⒋其它藥物

對(duì)于貫葉連翹精，美國(guó)食物與藥物管理局說(shuō)這物質(zhì)并未被證實(shí)是安全及對(duì)減肥有效。而另一種藥物藤黃，美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì) 雜志1998年11月號(hào)的一項(xiàng)報(bào)告指，這草藥及含有這草藥的產(chǎn)品對(duì)減肥無(wú)效。

針灸

針灸減肥是在中醫(yī)學(xué)經(jīng)絡(luò)理論指導(dǎo)下，通過(guò)針刺特定的經(jīng)絡(luò)腧穴，以平衡陰陽(yáng)、調(diào)理臟腑、運(yùn)行氣血、疏通經(jīng)絡(luò)從而減肥的一種治療手段。

結(jié)語(yǔ)：以上就是今天小編介紹給大家的減肥小妙招。在我們的生活中，有很多的方法其實(shí)都是可以很好的有助于我們減肥的哦，同時(shí)上文中小編和大家分析的怎樣通過(guò)飲食能夠更好的有助于我們減肥大家是否都能夠記清楚了呢？如果你想在這冬季也能夠美麗動(dòng)人的話，那么不妨學(xué)習(xí)上文小編教給你的方法哦。