現(xiàn)在市面上的減肥方法有很多種，很多人都急于看到減肥的效果，然后他們選擇的減肥的方法就會(huì)比較的極端，比如會(huì)選擇藥物減肥或者是進(jìn)行節(jié)食，這兩種減肥方法在短期內(nèi)是能看到一定的減肥效果，但是一旦停止了藥物和恢復(fù)了正常的飲食了之后反彈也會(huì)非常的厲害。

怎樣減肥最安全

減肥是為了能夠讓自己看上去更加的美麗，如果你選擇了一種非常不健康的減肥方法的話，雖然達(dá)到了減肥的效果，但是你的健康卻沒有了保障，那么這個(gè)是極不劃算的。

不要幻想在短期內(nèi)取得理想結(jié)果，只有經(jīng)常鍛煉才會(huì)提高鍛煉水平。

如果一周只跑一次，跑的距離再長也沒有多少益處。

因?yàn)樵谥袛嗯懿降?天里，身體組織已將跑步帶來的好處消耗得一干二凈。

因此，一周內(nèi)跑步不得少于3次。

平常缺乏鍛煉的人，一旦決心開始經(jīng)常性鍛煉后，往往運(yùn)動(dòng)過量，這樣會(huì)導(dǎo)致不良后果。

健身跑步鍛煉一般安排在早晨最好，其次是上午9點(diǎn)左右和下午5點(diǎn)左右。

當(dāng)心率每分鐘超過120次時(shí)，應(yīng)暫時(shí)停止運(yùn)動(dòng)，待恢復(fù)正常后再開始運(yùn)動(dòng)。如果在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)胸悶、氣短、頭暈等不舒適的感覺時(shí)，要立即停止運(yùn)動(dòng)。

因此，有心腦血管病的人，須經(jīng)醫(yī)生檢查決定是否可以慢跑。

最后一點(diǎn)還是要提醒各位：最重要的是堅(jiān)持！

這點(diǎn)尤為重要。

因?yàn)橛袝r(shí)跑步的愿望會(huì)突然消失，這就需要將“不能跑”還是“不想跑”加以區(qū)分。

除去有病時(shí)絕對不要跑步，其他情況下則應(yīng)克服“惰性”，堅(jiān)持鍛煉。

運(yùn)動(dòng)減肥才是最健康最安全的一種減肥方法，運(yùn)動(dòng)減肥是通過燃燒體內(nèi)的脂肪來達(dá)到瘦身的效果的，而且運(yùn)動(dòng)也能幫助身體增強(qiáng)體質(zhì)，長期的鍛煉下去不但能夠瘦身而且還可以強(qiáng)壯身體，另外在飲食上做到了控制的話也是能夠快速減肥的。