快速瘦腿的方法 一周就能瘦腿你信嗎

修長的美腿是每個女生的最愛，因為現在大多數男性擇偶的標準都是以美腿為第一印象。那么如何瘦腿最快呢？下面小編介紹的瘦腿方法可能很多MM都不信，因為它僅用一周的時候就可以瘦腿，快一起去看看吧！

快速瘦腿的方法

很多人都不相信這個方法，他們覺得一周時間太短，根本看不到瘦腿的效果，其實瘦腿的方法又很多，不同的方法所具備的效果也是不一樣的，雖然這個方法能夠快速有效的瘦腿，但是卻很少有人能堅持下來。

周一：纖走起始日 就用慢走揮別憂郁

美腿動：簡單鍛煉腿肌，喚醒沉睡的運動神經

趕走瞌睡蟲和懶惰蟲的最好方法就是促進新陳代謝。早一站下公車，或是從捷運站走到公司，幫助你認清該上班的事實，沿著腳跟到腳尖緩緩踩踏步履，剛剛好的運動讓你醒腦，又不會累人。

周二：曲線延展日 做做辦公室伸展操才不會坐出大象腿

美腿動：加強對腿部肌肉力度的鍛煉，加倍延展腿部肌肉的線條，這樣美腿的大致線條就被固定了

一整天貼在電腦前面的下場就是外飛臀、大象腿！午餐前、下午茶時刻，利用辦公室小空間穿著塑身鞋就能做運動，拉長下半身線條。

周三：激活充電日 小周末最適合在晚飯后到公園健走

美腿動：纖走纖贏，深度鍛煉肌肉組織

帶著你的貼身好伙伴--塑身鞋一起到附近公園走走，大腦需要大自然的放松，身體曲線也能透過輕松的散步越來越窈窕。回家的路上，你可以換成快走，讓自己大汗淋漓吧。

周四：居家美姿日 邊做家事邊運動，省時省力

美腿動：一邊做家務一邊運動不但可以雕塑身材的曲線，而且還能讓你看上去更加亭亭玉立，突顯絕佳的氣質。

家里最恐怖的肥胖惡魔就是舒服的沙發！快快站起來遠離它。

周五：美體香浴日 狂歡后回家要記得泡個舒服的香香澡

美腿動：放松肌肉組織，提升肌膚緊實度

跑趴不一定要蹬高跟鞋喔！如果你選對時尚的塑身鞋款，搭配潮流服飾與自我創意，絕對是趴踢里的吸睛女王。你會發現，原來玩樂不用虐待自己的腳、還能偷偷讓雙腿變美麗。

周六：空腹逛街日 逛街血拼首重搶“纖”一步

美腿動：利用空腹脂肪消耗力上升之際實行走路運動

當空腹時，人體所含的血糖量較低，因此很快便會開始并加倍消耗脂肪。逛街的時候禁止走進美食區，把全部的心力都放在比價上吧！穿著塑身鞋血拼，你絕對可以搶得比別人快，還能燃脂的多，雙贏！！

在此時進行走路減肥計劃，更有事半功倍之效。

周日：纖腿保養日 做好準備才能說走就走

美腿動：全面緊塑曲線，輕盈窈窕更要提臀美腿

假日就想賴在枕頭山上也沒關系，一邊休息、一邊來保養雙腿吧！腳丫丫要去厚皮、再涂上保養乳;小腿搭配美腿霜由下往上做畫圓按摩;不但可以讓肌膚更緊實，還會咕溜咕溜喔！

瘦腿的運動

瘦小腿的拉肌運動

1、膝間節與腳踝的肌肉根部更結實

坐于椅子上，單腿屈放于另一腳大腿上并伸直。小腿的肌肉必須緊張。單腳進行10~20次，反復練習。可自行在辦公室或住家內練習。

2、運動腳踝關節，輕易去除皮下脂肪

單手雙撐腳踝，另一只手握住腳尖使其旋轉。右轉10次，左轉10次，交替進行。經常做此運動，則間節活動靈敏，同時腳步也有輕快感。

3、緊縮小腿肌肉

握住椅把或桌角，進行腳踝伸直運動。對小腿上較發達的肌肉有緊縮效果。肌肉結實后則可預防皮下脂防生成。反復做10~20次。

居家瘦小腿運動

1、在坐看電視時，上下舉動腳部請注意雙腳動作要交替進行，以不低于平均每分鐘120次的速度來鍛煉。結束后，若感覺小腿肌肉緊張，可以用熱敷、拍打或揉捏方法恢復放松。

2、如果家中是木地板，盡可能地不穿拖鞋，光著腳走路，可刺激腳底穴位，有利健康。 偶爾可以平躺將雙腿上舉，這樣可以促進腿部血液循環，避免靜脈曲張造成腿部難看的浮腫與烏紫色。

總結：通過上述的文章對快速瘦腿的方法和瘦腿的運動等有關知識的全面介紹，各位女性朋友是否從中學到了如何一周快速瘦腿了嗎？瘦腿不是一件簡單的事，需要持之以恒才能夠達到你想要的美腿，所以小編希望大家再開始瘦腿之后，盡量不要放棄，為了你的美腿，努力吧！