瘦身方法 讓你輕松甩掉脂肪
很多MM都想擁有模特般的身材，由于現(xiàn)在的減肥方法層出不窮，種類(lèi)繁多，很多MM往往在選擇減肥方法上卻拿捏不定，總是擔(dān)心會(huì)不會(huì)反彈呢？以下就是小編推薦大家學(xué)習(xí)的10種減肥方式，讓你快速減脂瘦身，不反彈。一起來(lái)看看吧。
瘦身方法
1、少鹽多醋
我們都知道鹽吃多了很容易等中風(fēng)以及腎臟病等疾病。所以飲食還是要以清淡為主。在家中每天可以多食用些米醋，有益于腸胃蠕動(dòng)，并且有利于消脂。
2、少肉多菜
據(jù)醫(yī)學(xué)證明，肉類(lèi)中的氨基酸對(duì)人體有副作用，食肉過(guò)多容易導(dǎo)致脂肪過(guò)多、體重上升，而且對(duì)健康也有壞處。
3、少衣多浴
少衣是指冬天來(lái)臨時(shí)，不要穿得太暖和，最好是衣著僅僅及暖便可。此外，要經(jīng)常洗澡，以去除肌膚間的污垢，而且身體能夠得到適當(dāng)?shù)陌茨Γ龠M(jìn)血液循環(huán)，提高身體代謝率。
4、少車(chē)多步
能不騎車(chē)就不騎，盡量讓自己多走走路，這樣有利于提高身體代謝能力。如果是在飯后散步，不僅能有助于食物的消化，還能防止脂肪在身體內(nèi)的堆積。
5、少食多嚼
過(guò)飽飲食，會(huì)使腸胃的負(fù)荷大增，還會(huì)把多余的營(yíng)養(yǎng)存于皮下，使人肥胖。而多嚼食物，可以減輕胃部負(fù)擔(dān)，幫助消化。
6、少糖多果
成年人食糖過(guò)多，會(huì)滋長(zhǎng)過(guò)多的脂肪。而太甜的水果如梨、橙等，也不宜過(guò)分食用，進(jìn)食過(guò)多果糖，會(huì)讓體重直線上升的。
7、少欲多施
不要圖方便就讓同學(xué)或者同事幫你帶飯買(mǎi)東西的。不要給自己懶惰的借口。離開(kāi)自己的座位，走動(dòng)走動(dòng)，看看可以為別人順手做些什么。這樣一來(lái)，不僅廣結(jié)善緣，還能活動(dòng)筋骨，防止肥肉上身哦。
8、少言多行
每次減肥并不是說(shuō)說(shuō)玩的，都說(shuō)了實(shí)踐是檢驗(yàn)真理的唯一標(biāo)準(zhǔn)。不然的話(huà)，你只能羨慕人家的好身材，而嘆息不已。
9、少憤多笑
這句話(huà)說(shuō)的不是沒(méi)有道理。你聽(tīng)說(shuō)過(guò)“大笑減肥法”吧？大笑不僅能保持心情愉悅，還能運(yùn)動(dòng)臉部肌肉，進(jìn)而牽動(dòng)全身神經(jīng)運(yùn)動(dòng)。甚至有人說(shuō)，保持好心情對(duì)于排出體內(nèi)淤積毒素可是很有幫助的呢。
10、少憂(yōu)多眠
與其為了減肥事事憂(yōu)心，還不如睡個(gè)好覺(jué)，養(yǎng)足精神來(lái)做做減肥運(yùn)動(dòng)呢。每天睡眠不足四五個(gè)小時(shí)，可是對(duì)身體很大的傷害哦。
減肥方法大全
我寫(xiě)的這個(gè)減肥方法大全基本上很全面，這個(gè)減肥方法大全主要是包括減肥臉部，減肥肚子，減肥腰部，減肥腿部等地方的全部減肥方法！這個(gè)減肥方法大全可能比較籠統(tǒng)的，你可以選擇一些適合自己的減肥方法來(lái)進(jìn)行減肥，對(duì)于減肥這個(gè)事情來(lái)說(shuō)，是一個(gè)長(zhǎng)期又需要堅(jiān)持的事業(yè)。
減肥方法大全——食譜
吃一個(gè)星期的牛奶粥，把鮮奶放在粥里煮，千萬(wàn)不要太厚了，盡量煮到完全是液體，煮出來(lái)特別香，時(shí)間長(zhǎng)了可以預(yù)防便秘，還有美白的功效，當(dāng)然每天吃粥會(huì)餓，那就吃點(diǎn)飛過(guò)水的蔬菜，嫌麻煩的話(huà)就每天準(zhǔn)備點(diǎn)黃瓜或生菜，直接可以吃的蔬菜(我親身體驗(yàn)過(guò))一個(gè)星期瘦五斤的歷史。
減肥方法大全——臉部減肥
下邊說(shuō)的這個(gè)主要是運(yùn)動(dòng)減肥臉部，誰(shuí)說(shuō)大餅?zāi)橂y除掉，其實(shí)只要你找到正確的方法，瘦臉輕而易舉。下面介紹一套面部按摩運(yùn)動(dòng)給你，只要每天堅(jiān)持練習(xí)，假以時(shí)日定能擁有一張小俏臉，這種方法需要的就是堅(jiān)持，我曾經(jīng)用這種運(yùn)動(dòng)并且配合英國(guó)研發(fā)的香格兒，臉的輪廓就瘦出來(lái)了，并且根本就沒(méi)有出現(xiàn)什么減肥紋。
瘦臉步驟一
頭朝斜前方深深地低下去，然后再慢慢地回來(lái)，頭朝前低時(shí)，注意要讓頸部后面的肌肉完全舒展開(kāi)來(lái)。
瘦臉步驟二
頭朝斜后方微微抬起，然后慢慢轉(zhuǎn)一圈，向左轉(zhuǎn)圈和向右轉(zhuǎn)圈交替進(jìn)行，慢慢地伸展頸部的肌肉。
瘦臉步驟三
從鎖骨上面到下巴下部之間、脖子前兩側(cè)有一對(duì)肌肉，用大拇指和食指一邊捏，一邊向外按壓這對(duì)肌肉。
瘦臉步驟四
把下巴尖到耳垂分成四段相等的部分從下巴尖開(kāi)始，用大拇指指面按壓各交點(diǎn)慢慢按壓5秒鐘。
減肥方法大全——瘦腿
減肥方法大全里邊包含了瘦臉，自然少不了瘦腿了，腿部肉肉是每個(gè)女孩子要哭的肉肉，這個(gè)是最難減下來(lái)，當(dāng)然是需要假以時(shí)日了，英國(guó)研發(fā)的香格兒對(duì)于減腿的效果來(lái)說(shuō)，是所有減肥藥物里邊效果最明顯的一種，也是目前最健康的減退方法。
動(dòng)作一
1.側(cè)身躺下，右手手肘支撐上半身，左腿屈膝，右腳伸直，左手置于左腿膝蓋上。
2.舉高右腿數(shù)寸至小腿離地。
3.右腳用力向外踢，然后保持此動(dòng)作5秒。
溫馨提示：建議每天重復(fù)此組動(dòng)作1 0次，左右腳交替做，不僅可以收緊大腿內(nèi)側(cè)，更可以鍛煉腰力哦。
動(dòng)作二
1.雙腳平放，雙手拿毛巾繞過(guò)右腳底。
2.將毛巾連右腳向上拉至腳尖與腰部成水平線，保持2秒。
3.再將右腳向上拉，使腳尖高于腰部，保持此動(dòng)作3秒。
溫馨提示：進(jìn)行此動(dòng)作時(shí)，不必過(guò)度用力拉扯毛巾，它的作用只是防止膝蓋彎曲。如果練習(xí)順利，還可將拉提的幅度逐漸提高。
動(dòng)作三
1.側(cè)身躺下，雙腳放直，右手手肘平放支撐上半身。
2.左腳慢慢提高至45度角，保持此動(dòng)作5秒。
這個(gè)方法減腿部肉肉是最好的減肥方法，MM們可要堅(jiān)持了。
減肥方法大全——瘦腰
腹部按摩幫你消除大肚腩
腹部按摩減肥手法可用二指疊按法，即兩拇指重疊，按的輕重以手下有脈搏跳動(dòng)和不感覺(jué)痛為宜：波浪式推壓法，兩手手指并攏，自然伸直，左手掌置于右手背上，右手掌指平貼腹部，用力向前推按，繼而左掌用力向后壓，一推一壓，由上而下慢慢移動(dòng)似水中的浪花。腹部按摩減肥可選關(guān)元穴、天樞穴、中脘穴。進(jìn)行穴位按摩的同時(shí)，還有可以瑜伽小動(dòng)作，瘦臉又美容 ，瘦腹又瘦臉，和樂(lè)而不為呢？
總結(jié)：上面小編通過(guò)詳細(xì)的解說(shuō)，告訴了大家簡(jiǎn)單又實(shí)用的減肥方法，減肥方法大全包括了各個(gè)部位，一定要認(rèn)真學(xué)哦，只要每天持之以恒的鍛煉身體，再通過(guò)良好的飲食習(xí)慣，相信這樣減肥一定恩個(gè)成功的。擁有迷人身材才能過(guò)個(gè)美滿(mǎn)的夏天。
