四款減肥食療方讓你健康減肥
看到自己的體重已經(jīng)飆升到200斤，心中是不是會(huì)莫名的發(fā)慌？所以減肥被很多人提上日程，但有的人想快速減肥，就會(huì)采取節(jié)食減肥，沒(méi)想到因?yàn)檫^(guò)度減肥對(duì)自己的身體健康卻造成影響。不過(guò)現(xiàn)在不用擔(dān)心了，吃也可以減肥了。下面我們就來(lái)看四款減肥食療方：
推薦四款減肥食療方
木耳魷魚(yú)湯
靚補(bǔ)食材：木耳、魷魚(yú)、黃瓜。
專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)：此湯有益氣、清熱利水、健脾和胃之功效。
魷魚(yú)：含有豐富的鈣、磷、鐵元素，富含蛋白質(zhì)及人體所需的氨基酸。魷魚(yú)是一種低熱量食品，可抑制血中的膽固醇含量，緩解疲勞。
茯苓豆腐
靚補(bǔ)食材：豆腐、茯苓粉、松子、香菇、胡蘿卜、雞蛋。
專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)：此道菜具有健脾化濕、防肥減肥、降血糖等功效，適用于中度肥胖者。但陽(yáng)虛肥胖者不宜食用。
豆腐：是高營(yíng)養(yǎng)、高礦物質(zhì)、低脂肪的減肥食品，所含的豐富的蛋白質(zhì)可以增強(qiáng)體質(zhì)和增加飽腹感，有利于減肥的堅(jiān)持，適合于單純性肥胖者食用。豆腐制品如豆腐干、油豆腐、豆腐皮中的蛋白質(zhì)含量更高于豆腐，且都是減肥最佳食品。
茯苓：有利尿功能，可以促進(jìn)鈉、氯、鉀等電解質(zhì)的排出。茯苓還可以健脾益胃，寧心安神。
粉紅蒟蒻絲
靚補(bǔ)食材：蒟蒻(即魔芋)、小黃瓜、山楂、小蕃茄。
專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)：此道菜有活血消積、清熱利濕的功效。
蒟蒻：即魔芋，含有豐富的膳食纖維，能加強(qiáng)腸道蠕動(dòng)，縮短食物停留時(shí)間，減少腸胃對(duì)食物營(yíng)養(yǎng)的吸收。膳食纖維還能產(chǎn)生飽腹感，自然就吃不進(jìn)去其他食物。
山楂：有消食散結(jié)的功效。
瘦身藥膳豬肚蓮藕湯
原料：豬肚、砂仁、蓮藕、銀杏。
配料：姜片、蔥段、鹽。
做法：1.豬肚洗凈，放入沸水中汆燙，撇去浮油。2.蓮藕洗凈，去皮切塊。3.將所有原料放入鍋中煮沸，再用小火煮1小時(shí)左右，加入精鹽調(diào)味即可。
