減肥對于很多女人來說是一輩子的事情，其實(shí)想要減肥很簡單，生活中有很多的細(xì)節(jié)就可以幫助我們瘦身，那么，我們應(yīng)該如何減肥呢？減肥吃什么呢？減肥注意事項(xiàng)有哪些呢？一起來看看吧！

對于很多女性來說，小肚子、大粗腿已經(jīng)是很普遍的事情，作為女人，有這些真的很尷尬，那么，如何讓它消失呢？一起來看看吧！

姑娘，教你怎么讓“游泳圈”、“大象腿”消失，只要一招

如何減掉“游泳圈”？

和腰腹部關(guān)系最親密的帶脈。有一種說法：女人是油做的。這里說的是女人的脂肪通常會(huì)比男人多。加上腰部本身是需要脂肪來保護(hù)的，一單缺少運(yùn)動(dòng)，飲食得不到控制，脂肪就會(huì)堆積在腰部，形成贅肉。

在一些減肥店里，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)醫(yī)生經(jīng)常會(huì)推敲人體的帶脈，以幫助促進(jìn)減肥。為什么這樣可以幫助減肥呢？因?yàn)閹}通過推敲后，會(huì)促進(jìn)經(jīng)絡(luò)和氣血的加快運(yùn)轉(zhuǎn)，讓腸道更快的蠕動(dòng)，加速脂肪的分解代謝，讓腸道里的宿便和垃圾得到排出，起到瘦腹的效果。

推敲帶脈很容易，你只要平躺在床上，然后手握拳，每天敲三百次，力度可以逐漸增強(qiáng)，以感到舒服為度。

如何減掉“大象腿”？

一些女性的胖會(huì)出現(xiàn)在腿部，也就是我們說的“大象腿”，這個(gè)跟我們?nèi)梭w的膽經(jīng)有很大的關(guān)系。

膽經(jīng)的運(yùn)行線路在我們大腿的外側(cè)，它是輔助解毒排毒的，同時(shí)也管理著我們的身材。一單膽經(jīng)不能夠進(jìn)行排毒，就會(huì)導(dǎo)致毒素和濕氣堆積在我們體內(nèi)，導(dǎo)致氣血運(yùn)轉(zhuǎn)受阻，進(jìn)而使得大腿的脂肪不斷增多。

想要減掉大腿的贅肉，你可以試試敲打處在大腿外側(cè)的膽經(jīng)。刺激膽經(jīng)可以幫助膽汁的分泌，進(jìn)而讓人體的吸收能夠增強(qiáng)，人體的氣血也會(huì)隨之變得順暢，這樣就可以幫助自己變瘦了。

敲打膽經(jīng)，每天在大腿的外部用力敲打，每次兩百下，因?yàn)榇笸扔斜容^多的肌肉和脂肪，所以得用力一點(diǎn)。節(jié)奏以每秒兩下來敲，這樣就可以有效的刺激這個(gè)穴位。

飯后一杯桑葉荷錢茶提升減肥效率

每天飯后喝一杯桑葉荷錢茶。這個(gè)茶可以自制，只要將物種材料按比例制作即可：

①準(zhǔn)備材料：荷錢葉(4克)、山楂(3克)、決明子(2克)、羅漢果(3克)、桑葉(2克)

②將荷錢葉、桑葉撕成碎片，將山楂、決明子和羅漢果碾碎，然后一起放入茶袋中。

③每天飯后一小時(shí)開水沖泡飲用。

④如果你嫌自己做麻煩或者沒有條件，可以選擇現(xiàn)成的桑葉荷錢茶，相同配方的也是具有一樣的效果的。

減肥原理：荷葉可以起到利水排毒、降脂瘦身的作用，桑葉能夠解毒、降壓，而決明子也是降脂的“好手”，加上羅漢果的調(diào)味，讓茶的口感更易接受，容易長期堅(jiān)持。

此外，荷葉特有的荷葉堿能夠在腸道形成隔離層，減脂肪和腸道壁隔開，減少飯后攝入的脂肪的吸收。加上荷葉堿里面還有多種化脂生物堿，更是可以將體內(nèi)多余的脂肪分解并排出體外，促進(jìn)減肥。

減肥有什么好方法

推薦低熱量芹菜食譜

醋拌香芹

主料：芹菜300克。

調(diào)料：浙醋、白糖、鹽、味精、辣油、生油各適量。

做法：1、芹菜去葉，切去根，然后切成4厘米長的段。2、起油鍋，注入清水，燒沸，入芹菜焯水，隨后取出，瀝干水分，放入盤中，加浙醋、白糖、味精、鹽、辣油拌勻即成。

特點(diǎn)：酸甜適度，爽口，嫩、香、脆、微辣。它除含有一定的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和維生素外，還含有大量的無機(jī)鹽，特別是鐵、氯、鈣等成分，經(jīng)常食用對高血壓、缺乏鐵質(zhì)的孕婦、貧血、肝病患者，具有促進(jìn)康復(fù)的功能。

云耳西芹炒肉片

主料： 豬肉6兩，西芹1/4棵，云耳1朵，蔥白 2棵(切段)，蒜1瓣(切茸)熟筍肉6片，酒1湯匙;

調(diào)料：蠔油、1湯匙，生抽 1茶匙，砂糖 1/2茶匙，粟粉1/2茶匙，鹽，油各適量。

做法：(1)豬肉切片下調(diào)味料拌勻，腌片刻(2)西芹撕去筋絡(luò)，切片，云耳用熱水浸軟，去蒂，洗凈;(3)燒熱油，大火下西芹，加鹽炒拌，至變色取出，(4)燒熱鑊，爆香蒜茸，下豬肉炒拌，至變白色時(shí)，下云耳，西芹，蔥段，灑入酒，加筍片，迅速炒合，上蓋略煮，炒熟上碟。

芹菜葉柄拌花生米

配料：芹菜1000克，花生米250克，姜絲、蒜末、細(xì)鹽、醋、昧精、香油各適量。

特點(diǎn)：味道香脆，清淡可口。

功效：涼血、降脂、減肥。

芹菜中所含的蘆丁，能降低血清膽固醇。所以肥胖病、動(dòng)脈硬化、高血壓等病人食用，很有好處。芹菜葉柄中纖維素的含量比較高，能夠通暢大便，防治大使秘結(jié)。花生米有降血脂、降血壓、制酸和胃等功效。吃煮花生米時(shí)，連花生米外邊的紅衣一塊吃，可得到化學(xué)物質(zhì)甘油脂和甾醇脂，它能使骨髓制造血小板的能力增強(qiáng)，提高身體的止血能力，故這道菜適合肥胖病、貧血、高血脂、高血壓、動(dòng)脈硬化、消化不良、呼吸道出血、慢性肝炎等病人食用。健康人常吃，也有開胃增食的功效。

做法：1、將芹菜根和葉片去掉，只留葉柄，切成2厘米長的段，用開水焯一下，撈出備用。2、花生米用水煮熟，倒入焯好的芹菜葉柄中，加上姜絲、蒜末、細(xì)鹽、醋、味精、香油調(diào)勻，盛入大盤中食用。

有的女人，就算平時(shí)自己吃得并不多，但還是出現(xiàn)“游泳圈”、“大象腿”，因此，提醒大家在吃的時(shí)候，注意運(yùn)動(dòng)哦！

結(jié)語：通過上文的介紹，你知道應(yīng)該如何消除“游泳圈”、“大象腿”了嗎？希望上述介紹的這些減肥的方法能夠幫助廣大的女性朋友們更健康的擁有好身材，也要記得分享給身邊的好朋友們哦，希望每個(gè)女人都可以擁有好身材！