對于女性來說，都渴望自己能夠擁有好身材。如果你的胸部比較豐滿，那么就會增強女性的自信心。究竟什么豐胸方法最有效呢？吃什么豐胸效果好呢？接下來就讓我們說說比較靠譜的豐胸方法吧！

什么豐胸方法最有效

1.運動豐胸法

運動能夠豐胸是很多女性都知道的事情，如果想要豐胸可以多做一些擴胸運動和深呼吸運動，這樣比較有利于讓你的胸肌變得比較的發達，但是很多時候女性采取了運動的方式進行豐胸了，但是效果確實非常的不明顯。

這是因為運動的方式豐胸效果是比較慢的，需要長期的堅持運動才能夠見到效果，豐胸運動之所以效果不明顯是因為沒有得到根本性的鞏固。

一旦是運動停下來，原來胸肌就會恢復到原來的狀態，豐胸的時候不僅僅需要運動，還需要及時的進行按摩，這樣才可以使得運動的效果得到很好的鞏固，堅持的時間比較的久了，就可以讓你的胸部變得又大又堅挺，特別需要注意的是豐胸運動需要長期堅持才可以哦。

2.飲食豐胸法

人最離不開的就是吃，如果能夠通過飲食調節獲得豐胸的效果，那當然是再好不過的了，其實世界上真的有很多的食物能夠起到非常好的豐胸效果，比如那些富含維生素e和維生素b的食物就能夠起到很好的豐胸效果，像是動物內臟、蛋類、奶類以及豆制品等，另外，還可以多吃一些卷心菜、菜花、芝麻油、葵花籽油等。

3.戴大半號的胸罩

女性乳房表層細胞很敏感，通常會在外力作用下，采取“逃避式”的應激反應，縮小自身體積，以適應相對狹小的空間。

所以如果女性所戴的胸罩罩杯比較小的話，就會導致乳房為了適應這個比較小的罩杯而越來越小，所以廣大的女性朋友一定要選擇比自己的罩杯大半號的胸罩最好，因為這樣有利于豐胸，另外，胸罩的肩帶也不應該過緊，胸罩的質地應該選擇透氣的純棉質的材料最好。

4.按摩豐胸+豐胸產品

按摩可以起到很好的豐胸效果這個也是很多人都知道的，所以可以對自己的胸部進行一些按揉，這樣可以促進胸部的發育，但是需要注意的是這個方法也是需要長期的堅持的一個方法，如果在按摩的基礎上再加上一些豐胸產品，那么效果就會更加的好。

如何快速豐胸

學會吃點阿膠

阿膠是十分好的滋補食物，但是你知道嗎？阿膠是可以用來豐胸的，一般每日量以3--9克為宜，把它切的小小的，放在鍋子里熬成液態，可以放少許糖或者蜂蜜調味。

這是十分常見的補法，補充膠原蛋白，補充血氣，補充體力，治療痛經，效果顯著。只是它非常難喝，會有動物臟器的腥味，但是美也是有代價的。

穿支撐內衣

穿支撐內衣對那些松弛下垂型效果特別好。調整型內衣可以把腋下、背部和腹部的肉肉都擠到胸部里去，讓你胸部很快變大。另外晚上睡覺時別穿內衣，讓身體處于放松狀態，也有助于夜間的睡眠，睡眠好了，可以起到養肝的作用。

每周做3-4次美胸運動

豐胸運動對于豐胸來說效果也是很好的，適當的豐胸運動可以使胸部變得完美。拿個2公斤的小啞鈴或是彈力繩做抽馬達的動作，和競走時的上臂動作，可以減少外擴，消除蝴蝶袖，提高胸線。

多吃豆制品

豆制品還優質植物蛋白，可以翹臀豐胸，補充大豆異黃酮。瘦人怎么豐胸效果好？豆制品必不可少。異黃酮是植物雌激素，適量的補充有利于調節內分泌。

有些女孩子吃專門的異黃酮保健食品豐胸，殊不知口服異黃酮容易造成過量，這可是導致卵巢癌的主要原因！專家提醒提醒女性不要將大豆異黃酮保健食品與含大豆異黃酮成分的產品同時食用，長期食用還要注意婦科檢查。

吃什么豐胸效果好

鱈魚

鱈魚中是含有很豐富的脂肪酸，能夠有效的促進身體中的細胞生長，能夠有效的促進身體中的徐而言循環，讓身體中的很多脂肪能夠燃燒起來版主瘦身減肥，并且幫助豐胸，因為鱈魚中有很豐富的蛋白質的成分，對促進胸部生長是很有幫助的。

黃豆

黃豆富含蛋白質，蛋白質食物很容易被身體吸收，可以促進胸部的生長，而且黃豆中是含有磷脂的，能夠有效的促進身體的發育的，對幫助豐胸是有很不錯的效果。

萵苣

萵苣是經常能夠吃到的一種綠色植物蔬菜了，其實對豐胸也是很有幫助的呢，因為在萵苣能夠幫助身體進行補血和養氣的，讓胸部的血液能夠很好的得到循環，這對幫助豐胸是很有效果的呢。

木瓜

木瓜是能夠幫助豐胸的，不過木瓜中青木瓜的豐胸效果是最好的，因為青木瓜中含有的木瓜酵素是最多的，能夠很好的促進行胸部的生長，這對幫助豐胸是很有效果的，利用木瓜和牛奶一起燉著效果是最好的呢哦。

酒釀

酒釀對豐胸的效果是很好的，因為在酒釀是含有酒精發酵的成分，能夠很好的促進胸部的再次生長，幫助胸部活血有效的帶動胸部激素生長，有效的幫助豐胸呢。酒釀丸子是不錯的食譜哦。

花生

花生中含有十分豐富的脂肪、纖維素以及淀粉等物質，胸部就是需要很多的優質的脂肪來補充身體胸部的，花生中含有的脂肪就是不錯的優質脂肪而且在花生中是患有很豐富的維生素的，比如說鉀元素就是其中的一種，這對促進胸部的生長是不錯的一種成分哦。

豐胸注意事項

1.豐胸分時間

豐胸不是任何時候都能夠幫助豐胸的，在孕期還有哺乳期都是不能夠豐胸的。

2.壞心情影響豐胸

不好的心情是會導致胸部血液循環變慢，容易導致胸部堆積很多的毒素哦。

3.豐胸期間不吃減肥藥

在豐胸的時候千萬是不能夠吃其他的減肥藥物的，這樣會讓身體的很多激素相沖，不僅不能夠幫助豐胸還會導致身體嚴重的發胖。

結語：想要快速豐胸，就要科學飲食并且注意多做一些豐胸運動。女人對于自己的胸部總是非常的在意，如果不注意好好塑胸，那么就會導致自己成為平胸公主。擁有大胸部就能吸引異性的目光！