人體體質(zhì)可以用“酸堿”來區(qū)分。酸性體質(zhì)不但導(dǎo)致各種慢性病，還會導(dǎo)致癡肥、肌肉皮膚松弛等，影響減肥塑身的效果。所以，需要減肥者，首先就要排酸。排除人體過量酸的最重要方法之一是通過腎臟排酸，每天飲足夠的水，約6-8杯(2.5升)水。

7個減肥方法改善酸性體質(zhì)讓你更易瘦

減肥不僅僅是少吃這么簡單，還要學(xué)會排酸，清理身體垃圾，有個健康的體質(zhì)，減肥會事半功倍。下面編輯教大家7個減肥方法改善酸性體質(zhì)，讓你更易瘦。

人體體質(zhì)可以用“酸堿”來區(qū)分。酸性體質(zhì)不但導(dǎo)致各種慢性病，還會導(dǎo)致癡肥、肌肉皮膚松弛等，影響減肥塑身的效果。所以，需要減肥者，首先就要排酸。

排酸五大有效方法

一、飲水

排除人體過量酸的最重要方法之一是通過腎臟排酸，每天飲足夠的水，約6-8杯(2.5升)水，就能促進(jìn)凈化過程。建議多飲用含堿豐富的飲料，如含鈣和含鎂的礦泉水和草藥煎汁。

二、放松運動和瑜伽

心理平衡，對保持酸堿平衡起決定性作用。體液酸化時，理想的補償方法是進(jìn)行自體放松運動和瑜伽鍛煉。

三、呼吸新鮮空氣

通過肺，準(zhǔn)確地說是通過咳嗽也能排除掉廢物，經(jīng)常從事戶外運動有助于這一過程。如果運動出一點汗，效果更佳，因為皮膚能通過汗液排除掉人體的酸性物質(zhì)。

四、限制某些藥物

特別是止痛藥，也包括避孕藥，無一不對代謝作用產(chǎn)生干擾，酸堿平衡也因此受到干擾。服用上述藥物，就應(yīng)盡量多吃蔬菜和水果，以此抵消酸性因素對人體的危害，身體的疼痛也能通過強堿性食物得以減緩。

五、松弛浴

浴缸水溫37℃，添入100克可溶解的碳酸氫鈉(小蘇打)，浴后盡量休息。

“排酸”要從生活細(xì)節(jié)入手

酸性體質(zhì)具有體重起伏不定的特性，并有疲勞感。為自己的健康著想，最好保持身體的酸堿平衡，應(yīng)時常注意你的飲食是否合理，一不合理，就立即采取補救措施。例如，吃一份“酸性”披薩餅，應(yīng)加喝一大杯堿性西紅柿汁，其對身體的害處就減少一半。吃一塊蛋糕，則可喝一碗濃菜湯或吃一碟生菜來予以平衡。

1、不吃夜宵。

通常晚上8點過后進(jìn)食就稱之為夜宵。因晚上人體活動力低，且大部分處于休息狀態(tài)，因此食物留在腸子里會變酸、發(fā)酵、產(chǎn)生毒素，使體質(zhì)變酸。

2、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。

酸堿食物的比例建議為2:8。多喝堿性離子水，少喝酸性水，如純凈水、可樂等。如果體質(zhì)偏酸性，可多食用堿性食物，例如糙米、蔬菜水果，海藻類食品也是很好的選擇。

3、細(xì)嚼慢咽。

任何時候絕不應(yīng)匆匆忙忙地進(jìn)食，而應(yīng)細(xì)細(xì)地咀嚼食物、津津有味地吃，因為細(xì)嚼慢咽等于消化了一半，未經(jīng)咀嚼而吞咽下去的和未完全消化的食物會產(chǎn)生發(fā)酵酸。

4、晚餐不應(yīng)太晚。

吃得太晚，食物沒有消化就上了床，會使體內(nèi)產(chǎn)生大量發(fā)酵酸。

5、要吃早餐。

不吃早餐，直到中午才進(jìn)食，胃長時間處于饑餓狀態(tài)，會造成胃酸分泌過多，使得體質(zhì)變酸。

排酸食譜自然又健康

酸性體質(zhì)者新陳代謝時會生成一些有毒的酸性廢物，不能馬上排除，這些廢物堆積在體內(nèi)，四肢重！排泄?jié)幔】谏囵ぃ喩砟仯∵@就是中醫(yī)認(rèn)為的“痰”。代謝過程不暢通而產(chǎn)生的廢物，使得身體就像個廢舊的垃圾場，形成了難減的易胖不易瘦的體質(zhì)，而且酸性體質(zhì)的人一般容易出現(xiàn)脾氣暴躁、暴飲暴食的狀況。所以，減肥不光是少吃就可以了，清理好身體垃圾、學(xué)會排酸也很重要。

推薦給大家一份自然、健康的三日排酸食譜：

第一天食譜：

早：全麥吐司一片+蘋果一個

午：米飯小碗+炒土豆青椒絲+黃瓜拌豆腐+紫菜湯

加餐：橘子一個

晚：米飯小碗+煮蝦(15只)+胡蘿卜炒木耳

第二天食譜：

早：麥片粥(一小碗)+葡萄干+酸奶一杯

午：銀耳薏苡粥一碗+白灼甘藍(lán)+蒜泥空心菜

加餐：香蕉一個

晚：紅豆粥+拌海帶+蒸雞蛋

第三天食譜：

早：小饅頭一個+獼猴桃兩個

午：雜糧飯+清炒西蘭花+小白菜豆腐湯

加餐：低脂牛奶一杯

晚：紅薯粥+蒸茄子+西紅柿炒卷心菜