別讓“大姨媽”當“斑長”

“大姨媽”來時苦惱多，但也可化被動為主動，借力生理期使其成為變美的幸運之時。“大姨媽”期間便宜多多，聰明如你，必須學會“占便宜”。

①別讓“大姨媽”當“斑長”，頭三天保養很重要

“大姨媽”來之前的3 天最好要防曬，尤其是炎熱的夏天和干燥的秋天更要注意。這是由于女性在經期時，體溫微升，

代謝增強，不僅會導致皮脂分泌旺盛，還易形成麥拉寧色素(

色素母細胞)，在紫外線照射下，產生大量黑色素，使黑斑點大量增加，這是女性在經期肌膚容易受日曬影響而變黑的原因。

②50% 的黑眼圈可以輕松治愈

你是否跟我一樣有一副千元眼霜都對抗不了的黑眼圈？而那對熊貓眼又總在每個月經期來臨光顧？那么恭喜你，你的荷爾蒙出了問題。所以盡可能讓你的荷爾蒙維持在一個正常的水平線上，不讓黑眼圈再來光顧你美麗的臉龐。例假前期可以用一些月見草精油。它包含維生素B6，

身體舒服了，各種“面子問題”自然也就迎刃而解了。

③不可思議的“流血削肉法”

經期第3 天到第16

天，是減肥的黃金時間。最主要的原因是，這一段期間水分代謝很快，想要體重下降，只要靠著食物、水分控制，加上適度運動，就可以輕松達成目標。

④利用PMS 期，讓小腹變平些

PMS 的全名是“經前癥候群”。據說80%女性都逃不過PMS， 主要癥狀為緊張、抑郁、胸部脹痛。經前癥候群發生時間在月經前5

天左右，正好是生理安全期。悉尼大學醫學專家在實驗中發現，性生活能有效地緩解女性的不良情緒，精液有調節女性體液分泌，減少腹脘脹氣的作用。一次完美性生活能幫你消耗大概400

卡路里熱量，足量的下體運動讓你的小腹圍迅速縮小，因此不要忘了在PMS 期和他盡情地享受愛愛！

⑤消腫享瘦蜜月期

經期開始之后的第二周，我們的身體進入濾泡期，這期間身體的雌性激素分泌特別旺盛，原本水腫的身體也會因為水分排出而逐漸消腫。女性這個時候身體是處于一個代謝較高的時期，如果好好地控制飲食并且適當地運動，減肥效果就會很好。

⑥最有效運動必須趕在“大姨媽”離家之前進行

建議在月經最后2 天，每天做20 分鐘瑜伽、15 分鐘快走和幾個簡單拉伸動作。在經后1 周內，每天做30 分鐘以上有氧運動。運動醫學專家推薦，每小時6.5

千米快走運動對燃燒脂肪最有效。快走時注意要腹部用力，想象身體像懸掛在空中般快速行走，這對燃燒腹部脂肪最有幫助，有意想不到的效果。

⑦內調外治，讓“大姨媽”領情很簡單

內調：以熱水沖泡3~5 克干燥玫瑰花，再加入少許蜂蜜調味飲用。月經不規律的MM，還可以加5g

柴胡和玫瑰花一起泡茶，可以疏肝理氣，活血止痛哦~將柴胡和3碗水放入鍋中，開中火煮約15

分鐘后關火。將煮出來的茶湯沖入置玫瑰花的杯子，加入冰糖調味就可以啦，看著玫瑰花在水中綻放，別有一番愛情的滋味！

牛奶、酸奶和奶酪中的某些化合物也會促使痘痘的產生，因此你不妨試著減少乳制品的攝入量， 堅持一個月，看是否有效果。(但要補充鈣，補充1000

毫克鈣的同時攝入維生素D600 國際單位)

外治：建議在例假前一周，可以使用含有較為溫和的辛酰水楊酸來涂抹經常長痘的區域，以溶解堵塞的粉刺，防止痘痘產生，若還長痘痘，亦可以持續涂抹