保養(yǎng)的重點(diǎn)，就是內(nèi)服+外用保養(yǎng)。養(yǎng)成良好生活作息、摒除導(dǎo)致老化的不良因子，就可大大的延緩肌膚的老化速度哦。

密集保養(yǎng)：

日間抗老：皮膚95%的皺紋、色斑和松弛是由紫外線輻射照成的，因此防曬、抗老成為熟齡肌膚日間保養(yǎng)的重點(diǎn)，陰天、冬季同樣不可忽略哦。

夜間抗老：選用溫和保濕的產(chǎn)品仔細(xì)卸妝、進(jìn)行臉部清潔，保證后續(xù)的護(hù)膚品營養(yǎng)能充分吸收進(jìn)去。然后再使用促進(jìn)肌膚新陳代謝，還原色素沉淀的晚霜，加上高效抗氧化的精華液，以相應(yīng)的涂抹手法，來提升臉部線條、幫助產(chǎn)品吸收，然后就可以去睡美容覺了。

抗老成分的選擇：

在護(hù)膚品、精華液的抗老成分選擇上，只有選對了適合自己的，才能在拯救熟齡肌時(shí)起到事半功倍的效果。現(xiàn)在就讓我們一起來挑選下除了最為普遍的維C、維E外，其它專門高效的抗老成分吧。

1、膠原蛋白：它在人體中廣泛存在，是人體內(nèi)含量最多的蛋白質(zhì)。它不僅能維持皮膚和組織器官的形態(tài)和結(jié)構(gòu)，也是修復(fù)各損傷組織的重要原料物質(zhì)。因此，膠原蛋白對延緩整個(gè)肌體的衰老，也能發(fā)揮重要作用。

2、輔酶Q 10：作為人體內(nèi)很好的天然抗氧化劑，能提高人體抗氧化能力和減緩衰老速度。增強(qiáng)皮膚彈性，柔嫩滋潤皮膚，讓皮膚光滑、恢復(fù)皮膚活力。而且在補(bǔ)充皮膚所缺乏的維生素、美白和淡化斑點(diǎn)的同時(shí)，收緊松弛的肌膚。

3、多勝肽：比較常見的如六勝肽，這種類似肉毒桿菌的成分，能減緩肌膚神經(jīng)細(xì)胞的傳遞速度，使臉部肌膚有效放松，從而改善動(dòng)態(tài)表情紋、靜態(tài)紋、細(xì)紋等各種肌膚紋路。

4、維生素A：能夠幫助緊致肌膚，撫平皺紋，更有預(yù)防暗瘡的功效。

5、植物多酚：抗自由基的厲害武器。有效針對干紋、表情紋、眉間紋、魚尾紋和抬頭紋等各種幼紋和較深的皺紋。

面膜的加效使用：

敷面膜最好與去角質(zhì)安排在一起，因?yàn)閷τ诜歉尚约皬?qiáng)烈敏感性的肌膚，一周1~2次的去角質(zhì)可以恢復(fù)嬌嫩肌膚并促進(jìn)皮膚對營養(yǎng)吸收。

在敷面膜之前，最好先涂點(diǎn)爽膚水，令濕潤的肌膚更能吸收水分和養(yǎng)分，提升面膜的效果。敷的過程中，在面膜外加上一層保鮮膜，或蓋上溫?zé)岬臐衩砟芗铀倜婺I養(yǎng)的釋放。除去面膜后，以干凈的溫水將臉上的殘留物徹底洗凈，再用冷水沖洗一遍，來幫助毛孔的收縮，最后進(jìn)行平時(shí)的護(hù)膚步驟就大功告成了。

補(bǔ)充：晚上12點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)是肌膚白行修復(fù)受損細(xì)胞最高效的時(shí)候，因此在這段時(shí)間以前敷效果最佳，順應(yīng)身體本身的生理特點(diǎn)，有利于養(yǎng)分的輸送哦。

按摩急救：

STEP 1：用雙手的食指中指和無名指分別從臉頰兩側(cè)向太陽穴上方提拉肌膚，你會(huì)有臉部皮膚被拉緊的感覺，要記住動(dòng)作時(shí)往斜方向輕拉。

STEP 2：使用類似彈吉他式的輪指法，依次運(yùn)用食指-中指-無名指-小指以向上提拉的方式按摩臉頰肌膚。

STEP 3：用左右“剪刀手”貼著下頜邊緣，以下巴尖為原始點(diǎn)，向耳垂下方的淋巴處“剪”上去，可改善松弛，強(qiáng)化臉部線條的輪廓。

抗老食品：

對于修復(fù)熟齡肌，除了吃富含膠原蛋白的食物外，不妨每天攝取山藥、豆制品等營養(yǎng)食品， 抗老化的同時(shí)還能幫助調(diào)節(jié)荷爾蒙、緩解經(jīng)痛。

不僅如此，很多常見的蔬菜水果像有著豐富原花青素、葉綠素的黑色水果如桑葚、黑葡萄，富含β胡蘿卜素的胡蘿卜、南瓜、木瓜，以及還有抗癌效果的茄紅素代表西紅柿、西瓜、紅辣椒都是抗氧化成分 多多 的好寶貝(茄紅素要在加熱后才更加有利于人體吸收)。

像香菇中的核酸，是細(xì)胞新陳代謝的重要物質(zhì)；還有茶中的兒茶素以及葡萄酒中的白蘆藜醇等，都具有抗氧化的功能，適當(dāng)?shù)娘嬘糜兄陬A(yù)防心血管疾病和癌癥。