體紋日常護理手冊

體紋并非孕婦的專利。身體的成長、體重的增加、脂肪的累積，都會讓它們慢慢爬上我們的身體，由于形成原因不同，體紋分為多種情況——

生長紋又稱膨脹紋，當骨骼和肌肉及脂肪的體積增加超過了皮膚的延長的速度，真皮的彈力纖維就會被拉斷而形成紋路。青春期男女、過胖的青少年容易產生生長紋，好發部位包括有臀部、后腰部、大腿等，會呈現數條不規則的條紋。

肥胖紋有些女性因身體過于肥胖，致使皮下脂肪大量堆積于皮膚，在機械性的作用下過度伸展，從而引起酷似妊娠紋那樣的條紋。不過，若是長期服用糖皮質類固醇激素或某些疾病的影響，如糖尿病、腎上腺皮質功能亢進等，都有可能發生類似皮膚花紋。好發于肩膀、頸部、手臂、腹部、臀部、大腿等部位。

妊娠紋女性懷孕后，腹部的皮膚上出現了粉紅色或紫紅色的不規則縱形裂紋。

體紋一旦形成，想要快速完全消失只有用美容手術，比如：鐳射微晶磨皮手術，可以淡化消除妊娠紋，不過價格比較昂貴。日常護理則是一個系統工程—— A.按摩+纖體乳+精油 加強按摩分解脂肪：每天沐浴后進行身體按摩。涂抹適量針對改善生長紋的乳液，通過按摩來刺激彈性纖維的再度生長。經常使用馬栗樹，馬尾草、金蓮花、有機碘及有機硅等成分制成的美體專用精華乳及精華液加以按摩，按摩時間在十分鐘以上，對于護理、預防體紋、海綿組織及消除贅肉具有很顯著的效果。

精油按摩護理法：

往沐浴露中加3滴迷迭香精油，清洗全身，并輕輕以打圈的形式按摩有肥胖紋或妊娠紋的部位;用調制好的按摩精油以打圈的方式按摩肥胖紋部位，大約15～20分鐘即可。用后不要洗掉殘留在皮膚表面的精油，讓皮膚將其自然吸收。 B.飲食控制 增加粗纖維素的攝入量：粗纖維具有纖體排毒的功效，因此在平日三餐中應多攝取西芹、南瓜、甘薯與芋頭這些富含纖維素的蔬菜，可以促進胃腸蠕動，減少脂肪堆積。

減少動物性脂肪的攝取：

食用過多的奶油或乳酪，不僅易使血液傾向酸性，讓人易于疲勞，也會讓脂肪囤積于下半身，造成臀部增大，產生伸展紋。所以最好以大豆之類原植物性蛋白質，或是熱量低且營養豐富的海鮮為主，可以促進新陳代謝與體內脂肪的消耗。同時，盡量以玉米油、橄欖油與葵花油取代動物性脂肪，它們均含有大量不飽和脂肪酸，能讓你兼顧美麗與健康。

保證每日飲水量：

水可以借排汗與排尿帶走人體內產生的細胞廢物，使微循環健康順暢，以及淋巴排毒功能正常化。淋巴系統排毒功能若發生障礙，就會導致脂肪細胞增大，使局部發生腫脹，產生生長紋。

鉀元素不可或缺：

足量的鉀可以促進細胞新陳代謝，順利排泄毒素與廢物。當鉀攝取不足時，細胞代謝會產生障礙，使淋巴循環減慢，細胞排泄廢物越來越困難，而影響了正常的體態。

控制體重的增長：

在懷孕時體重增長的幅度上，每個月的體重增加不宜超過2公斤，整個懷孕過程中應控制在11～14公斤。 C.運動緊實肌肉 跑步可以充分鍛煉臀部及大腿，幫助將局部脂肪轉化為肌肉，淡化臀部及大腿的肥胖紋。你可以在健身房的加速跑步機上進行，將阻力從2擋調到3擋，并把車座適當調高，當然也可以在戶外慢跑或加速跑。

有氧運動更能促進身體的代謝和廢物的排除，比如有氧操：仰面平躺在地板上，腿部彎曲，雙手平放在身體兩側，盡可能向上抬起你的臀部，收縮臀部肌肉。舉起臀部并保持3秒鐘，然后緩緩放下。此組動作重復15次，每周練習3次，4周以后你的臀部將明顯緊致，體紋自然淡化。