皮膚老化怎么吃才能緩解

皮膚老化到底怎么回事？

專家指出，皮膚老化的原因有內(nèi)外兩種因素，“由基因控制的細胞新陳代謝衰退所導致的皮膚自然老化，我們稱之為自然老化；因外界環(huán)境因素導致的皮膚老化，我們稱之為外在老化，而光老化是皮膚外在老化的最主要形式，紫外線輻射則是導致皮膚光老化的主要原因。”

原來，光老化是由于皮膚長期受到日光照射所引起的一種損害，表現(xiàn)為面部容易出現(xiàn)很多的問題，如色素異常（老年斑、日光性黑子等）、皮膚松弛、細小皺紋、面部紅血絲、毛孔擴大、皮膚顏色晦暗等。局部有過度的色素沉著或毛細血管擴張，甚至可出現(xiàn)各種良性或惡性腫瘤，如日光角化并鱗狀細胞癌、惡性黑素瘤等；而對比身上的皮膚，我們卻發(fā)現(xiàn)身上那些曬不到太陽的皮膚卻還是顯得年輕靚麗的，這說明面部皮膚的這些改變并非是真正意義上的老化。“光老化”現(xiàn)今已成為愛美女士們的頭號敵人。

那么，我們該如何預防皮膚的“光老化”呢？專家給出了三大應對措施：一是躲避，即減少日曬、限制紫外線照射的時間；二是使用防曬霜，躲避畢竟只是暫時的，涂抹防曬霜可以增強防曬效果，但6個月以下的嬰兒則不適宜使用；三是服用抗氧化劑，除了外在的隔離，還需要給肌膚穿上內(nèi)在的防護甲衣——服用抗氧化劑，這是防止皮膚光老化損傷的有效方法，常用的抗氧化劑有維生素E、維生素C、β-胡蘿卜素等。

皮膚老化怎么吃才能緩解

1、多吃紅棗補氣提亮膚色

紅棗有補氣潤膚的功效，當女人身體里的氣血不足，血液中的含氧量就會有所下降，臉色會呈現(xiàn)出暗沉蠟黃。在女性月經(jīng)、胎孕、產(chǎn)育和哺乳時都會有所損耗，這時候多吃紅棗是非常好的養(yǎng)生補氣的方法。

2、少暴飲暴食。

暴飲暴食后，消化系統(tǒng)壓力很大，機體便會把更多的血液分配到胃腸，用來消化食物。這樣一來，其他組織的血液就會相對減少，處于缺氧狀態(tài)。飲食的關鍵是均衡，飯吃到七八分飽即可，晚上更要減少應酬。

3、草莓健脾和胃

古書上記載，草莓“健脾和胃、補血益氣”，所含的維生素C比蘋果、葡萄要高出10倍以上。維生素C可以消除細胞間的松弛與緊張的狀態(tài)，讓腦細胞結(jié)構(gòu)堅固，對腦和智力發(fā)育有重要的影響。草莓可補血益氣，且富含鐵質(zhì)，可以緩解身體缺氧現(xiàn)象。

4、富含鐵質(zhì)食物

鐵能增強血紅蛋白運輸氧氣的能力，平時可適當多吃些含鐵豐富的食物，如瘦肉、魚類、雞蛋、菠菜、黑木耳等。

5、楊桃滋養(yǎng)又抗癌

楊桃的藥用價值很高，楊桃中含有對人體健康有益的多種成分，如糖份、維生素A、維生素C、各種纖維質(zhì)、酸素及蛋白質(zhì)等，對人體有助消化、滋養(yǎng)和保健功能，可以有效改善身體缺氧癥狀。它也是日常非常受歡迎的水果。楊桃的維生素C、礦物質(zhì)鉀的含量很高，可以降低亞銷酸氨的產(chǎn)生，減少癌癥發(fā)生的機會，其成分對于降低三酸甘油酯與膽固醇等，也有不錯的效果。

6、大蒜殺菌保護心血管

身體缺氧會增加心血管負擔，容易誘發(fā)心血管疾病，而大蒜可以有效保護心血管。大蒜還有很多好處：大蒜“味辛性溫、入脾、胃、肺三經(jīng)”，大蒜具殺菌效果，它所含的硫化物是很好的抗氧化物質(zhì)，可以減少自由基的產(chǎn)生，降低身體病變，且大蒜可降低不飽和膽固醇、增加飽和膽固醇，促進心臟血管的健康，還有“血管清道夫”的美稱。