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如何進行眼睛保養

2022-06-28 13:10:22  來源:360常識網   熱度:

如何進行眼睛保養

  如何進行眼睛保養,生活中有很多的女性對于自己的身體保養會比較的在意,我們常常的說,眼睛是歲月的痕跡,因此想要自己更加的美麗,就必須做好眼部的保養,下面小編為大家解答如何進行眼睛保養,一起去看看。

  如何進行眼睛保養1

  1、保護眼睛免受陽光照射

  在室外時,應該用太陽鏡保護眼睛,就像用防曬霜保護皮膚一樣。來自太陽的紫外線可引起眼部病變,比如白內障和黃斑變性。請記住,即使在陰天時也會有陽光對皮膚的傷害。

  2、有益于眼睛健康的飲食

  健康的飲食和體重對眼睛健康很重要。許多食物可能對眼睛有好處,包括水果,綠葉蔬菜和鮭魚等,羽衣甘藍可以降低黃斑變性和白內障的風險,橙子和其他柑橘類水果中的維生素C可能有助于預防白內障。黑豆,其他豆類和花生有助于保護眼睛免受陽光傷害,胡蘿卜有助于在黑暗中看得更清楚。

  3、不要熬夜

  熬夜是最傷眼睛的,熬夜的話很容易出現黑眼圈和眼袋的問題,而且過了11點以后,人體的肝臟器官就開始工作了,這樣會打亂我們身體的生物鐘,身體也會出現一些問題,所以為了大家的健康,最好不要熬夜。

  4、冷、熱敷

  在眼睛疲勞的時候,可以使用冰敷與熱敷交替的方式舒緩眼部,但不可冰到或壓到眼球,熱敷也是一樣,一次不超過5分鐘,可以配合眼睛上下左右的旋轉,多做幾次,能促進眼睛周圍的血液循環,對于因疲勞造成的黑眼圈的改善也有很好的效果。

  5、卸妝清潔

  因眼部及眼周肌膚頗為敏感細致,故卸妝時應極為小心,必須用眼部專用卸妝水 或卸妝膏,用化妝棉輕輕卸除。

  6、選用合適的眼部保養品

  目前市場上有售的眼部保養品有眼霜、眼膠 眼部精華液等多種。眼霜的滋潤性、營養性強,適合于眼部有皺紋者;眼膠是一種植物性嗜喱狀物質,成分溫和易吸收且不油膩,適合于黑眼圈、眼袋等。精華液則適用于各種情況。一般是先用精華液,再用眼霜或眼膠 取用時約綠豆大小足夠,最好先熱敷再涂抹,并配合按摩和指壓效果更好。

  如何進行眼睛保養2

  1、切忌“目不轉睛”

  自行注意頻密并完整的`眨眼動作,經常眨眼可減少眼球暴露于空氣中的時間,避免淚液蒸發。

  2、不吹太久的空調

  避免座位上有氣流吹過,并在座位附近放置茶水,以增加周邊的濕度。

  3、多吃各種水果

  特別是柑桔類水果,還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助。

  4、保持良好的生活習慣

  睡眠充足,不熬夜。

  5、避免長時間連續操作電腦

  注意中間休息,通常連續操作1小時,休息5—10分鐘。休息時可以看遠處或做眼保健操。

  6、保持良好的工作姿勢

  保持一個最適當的姿勢,使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏,這樣可使頸部肌肉輕松,并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。

  7、調整熒光屏距離位置

  建議距離為50-70厘米,而熒光屏應略低于眼水平位置10—20厘米,呈15—20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求,減少眼球疲勞的幾率。

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