卵巢對(duì)于女性來說非常的重要，卵巢的保養(yǎng)更為重要，那么你的卵巢早衰了嗎？以下就是調(diào)養(yǎng)卵巢的五個(gè)小方法。

其實(shí)婦科病有很大一部分都是與卵巢有關(guān)的，下面做個(gè)小測(cè)試，看看你的卵巢是否健康。

看看你的卵巢是否健康？（中槍3條以上者，卵巢嚴(yán)重早衰）

1、女性第二性征不明顯，缺乏堅(jiān)挺的胸部、纖細(xì)的腰肢、飽滿的臀部；

2、嗓音逐漸粗啞，缺乏女性溫柔特質(zhì)；

3、女性魅力減少，乳房開始下垂，出現(xiàn)產(chǎn)后松弛及哺乳后萎縮，失去彈性及飽滿；

4、膚色晦暗無光澤，膚質(zhì)粗糙、干燥，出現(xiàn)皺紋、色斑、中年暗瘡，肌膚缺乏彈性；

5、體態(tài)變化，驟然發(fā)胖，脂肪大量堆積于腰、腹、臀，失去玲瓏曲線；

6、更年期提前，面色潮紅，常常難以自控，焦慮抑郁，喪失自信，健忘多夢(mèng)，易失眠；

7、內(nèi)分泌失調(diào)，白帶過多過稀，或呈現(xiàn)異味、異常色澤，陰道分泌物不足；

8、“性”情變化，陰道分泌物少，較難享受性高潮，“性”福不再；

9、容易患上婦科疾患，常常發(fā)生由于免疫力不足導(dǎo)致細(xì)菌感染的炎癥；

10、經(jīng)前綜合癥，月經(jīng)失調(diào)、沒有規(guī)律，痛經(jīng)，經(jīng)期過長(zhǎng)或過短，經(jīng)量過多。

保養(yǎng)卵巢的方法

1、食療處方——紅棗花生豬蹄湯

配方：紅皮花生米250克、紅棗150克、蓮子肉250克、豬蹄3～4個(gè)。

做法：先將豬蹄去毛洗凈，用1500～2000毫升水慢火熬3小時(shí)后，將花生、紅棗和蓮子放進(jìn)去，同煮1小時(shí)。

服用：每天早晨和臨睡前空腹喝1小碗。

2、保持輕松愉快的情緒

人在情緒輕松愉快時(shí)，脈搏、血壓、新陳代謝等各項(xiàng)指標(biāo)都處于平穩(wěn)協(xié)調(diào)狀態(tài)，體內(nèi)的免疫活性物質(zhì)分泌旺盛，抗病能力增強(qiáng)。相反，不良情緒可導(dǎo)致高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌癥的發(fā)生。所以，各位MM要善于調(diào)節(jié)情緒，正確對(duì)待發(fā)生的心理沖突。

3、睡眠充足

睡眠對(duì)預(yù)防卵巢早衰是很重要的，良好的睡眠是身體健康的重要保證。人在睡后1個(gè)半小時(shí)即能進(jìn)入深睡狀態(tài)，晚上應(yīng)該在10～11時(shí)上床，可以使人的深睡時(shí)間在午夜12時(shí)至次日凌晨3時(shí)，這時(shí)人體的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態(tài)都已進(jìn)入最低潮。起床時(shí)間則應(yīng)該以早晨5～6時(shí)為宜。

4、科學(xué)的生活

避免卵巢早衰，要堅(jiān)持科學(xué)的生活方式，提倡產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)，盡量延長(zhǎng)哺乳的時(shí)間。婦女要適當(dāng)多喝牛奶，多吃魚、蝦等食物，養(yǎng)成鍛煉身體的好習(xí)慣。特別要注意在公共場(chǎng)所、家庭戒煙，減少被動(dòng)吸煙，不喝酒。

5、合理的飲食習(xí)慣

延緩衰老，補(bǔ)充雌激素的食物和水果有很多，如三文魚、黃豆、黑偶、葛根等等，它們對(duì)延緩卵巢衰老，有非常顯著的作用。