如何擺脫乳房疼痛

1、不吃咸辣

香腸披薩等高鹽的食物易使乳房脹大，月經(jīng)來(lái)前的7--10天尤其應(yīng)避免這類食物。

2、改變飲食習(xí)慣

采用低脂高纖的飲食一一食用谷類（全麥）、蔬菜及豆類的纖維。研究發(fā)現(xiàn)，采取這種飲食的女性，大多數(shù)動(dòng)情激素皆由糞便排出，僅留下少數(shù)動(dòng)情激素于血液循環(huán)中，這表示乳房將受到較少的刺激，從而減少脹痛程度。

3、穿穩(wěn)固的胸罩

胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進(jìn)一步受到壓迫，消除不適。細(xì)心的姐妹會(huì)發(fā)現(xiàn)，那些慢跑運(yùn)動(dòng)員穿戴穩(wěn)固的胸罩就是這個(gè)保健原因。

4、試用熱敷

熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果采用冷、熱敷交替法，消除乳房不適癥效果會(huì)更好。

5、保持平靜

心情緊張時(shí)，腎上腺分泌的腎上腺素也會(huì)干擾GIA的轉(zhuǎn)化作用。

6、攝取維他命

飲食中應(yīng)攝取富含維他命C、鈣、鎂、及維他命B群的食物。這些維他命有助于調(diào)節(jié)前列腺素E的制造，進(jìn)而抑制催乳激素的作用。避免人造奶油及其它氫化脂肪，氫化脂肪會(huì)干擾體內(nèi)將必需脂肪酸（來(lái)自食物）轉(zhuǎn)化為Y--亞麻油酸（GLA）的能力。GIA促成前列腺素E的形成，此荷爾蒙可控制催乳激素。

7、和諧性生活

食色性也。長(zhǎng)期缺乏性生活，或性生活不和諧，會(huì)讓女性的身體感到“性饑渴”，從而影響乳房的生理變化。無(wú)處發(fā)泄的性欲會(huì)讓乳房的充血不容易消退，或消退不完全。這種持續(xù)性的充血，可能會(huì)加劇周期性的乳房脹痛。

8、拒絕豐胸產(chǎn)品

豐胸乳中大多含有較高的雌性激素，短期的使用還好，如果長(zhǎng)期使用或用量很大，會(huì)影響體內(nèi)的雌性激素水平。而乳房的脹痛正是由于激素水平的提高而引起的。

9、避免利尿劑

利尿劑的確有助于排放體內(nèi)的液體，也能削減乳房的腫脹。但這種立即的緩解需付出代價(jià)的。過(guò)度使用利尿劑會(huì)導(dǎo)致鉀的流失、破壞電解質(zhì)的平衡，以及影響葡萄糖的形成。

10、保持身材苗條

這意味著根據(jù)身高將體重保持在適度的范圍內(nèi)。對(duì)過(guò)度肥胖的女性，減輕體重有助于緩解乳房痛及腫脹。在女性體內(nèi)，脂肪類似另一種腺體，產(chǎn)生并貯存動(dòng)情激素。如果你的體內(nèi)脂肪過(guò)多，你的體內(nèi)可能有過(guò)剩的動(dòng)情激素循環(huán)著。

乳房疼痛是怎么回事

乳房疼痛為門診常見(jiàn)主訴，乳房痛可分周期性和非周期性，也可以從周期性轉(zhuǎn)變?yōu)榉侵芷谛浴?/3乳房痛為周期性。絕大多數(shù)為絕經(jīng)前婦女，疼痛最常見(jiàn)部位在乳房外側(cè)上方，月經(jīng)前期癥狀加重。疼痛性質(zhì)為脹痛、沉重感和觸痛。

1、乳房以外的原因引起的乳房部位疼痛：

實(shí)際上是其他部位的疾病表現(xiàn)出乳房部位的疼痛，例如肺炎、肋軟骨炎。

2、周期性乳房疼痛：

與月經(jīng)周期有關(guān)系，是體內(nèi)激素周期性變化的反映。這種疼痛在很大程度上是正常的，主要發(fā)生在絕經(jīng)前女性，尤其多見(jiàn)于35歲以前，多數(shù)可自行緩解。

3、非周期性乳房疼痛：

相對(duì)于周期性乳房疼痛而言，非周期性乳房疼痛更值得注意。但非周期性乳房疼痛絕大多數(shù)也是良性原因。其特點(diǎn)包括間歇出現(xiàn)、疼痛程度多不固定、多為單側(cè)發(fā)生、性質(zhì)比較尖銳。