孕婦需要補充葉酸，這個幾乎是人盡皆知的知識，葉酸不但對于補血有作用，同時也可以預防胎兒神經(jīng)管異常。而除了葉酸這種維生素之外，孕婦需要的維生素種類還有很多，它們功效各不相同，缺乏對孕婦和胎兒影響都很大。所以，以下的科普，對于正處于孕期的女性，或者正在備孕的家庭來說，都是非常重要的。

孕婦多種維生素需要哪些

①維生素A——視覺功能

作用機理：維生素A是維持視覺功能的主要營養(yǎng)，在視網(wǎng)膜上，分布著兩種感光物質(zhì)，視桿細胞和是錐細胞，兩者所含的感光物質(zhì)分別為視紫紅質(zhì)和視紫藍質(zhì)，其中的視紫紅質(zhì)由視蛋白和視黃醛結(jié)合而成，視黃醛是維生素A氧化后得來的，因此如果缺乏維生素A，容易造成胎兒視力發(fā)育不完善，孕婦視覺功能下降，尤其是在黑暗中的適應能力下降等問題[1]。

如何補充：補充維生素A，可以吃含有它的食物，如動物內(nèi)臟等，也可以吃胡蘿卜素高的食物（胡蘿卜素在人體中可轉(zhuǎn)化成維生素A），如胡蘿卜、菠菜、蛋黃等。

②維生素B——維持新陳代謝

作用機理：我們都知道，蛋白質(zhì)、脂肪和糖類是人體的三大能量來源，可以產(chǎn)生熱能，供人體活動使用。而在產(chǎn)生能量的過程中，就需要維生素B的參與，維生素B族是一種輔酶，參與著體內(nèi)的能量代謝，缺乏會導致孕婦經(jīng)常疲憊、無精打采。另外，像是維生素B5可參與抗體的形成，從而提高孕婦免疫力，還有B12可以協(xié)助B9（葉酸）促進紅細胞的生成，因此對于孕婦來說都是很有幫助的[2]。

如何補充：維生素B族在食物中廣泛存在，各種食物中都可以找到它們，比如動物內(nèi)臟、酵母、粗糧等。

③維生素C——維持免疫力

作用機理：維生素C又名抗壞血酸，起因是由于人們發(fā)現(xiàn)它對于改善壞血病有重要的作用。在后來的研究中發(fā)現(xiàn)，維生素C可以參與膠原蛋白的合成，因此缺乏可導致牙齦出血的問題出現(xiàn)；同時維生素C也參與抗體的合成，缺乏的話也會導致孕婦免疫力下降[3]。

如何補充：維生素C主要在蔬菜水果中存在，由于儲存過久容易導致VC流失，因此盡量要吃新鮮采摘的，可以更好地保留其中的維生素C活性。

④維生素D——預防骨質(zhì)疏松

作用機理：維生素D可促進鈣的吸收利用，它可以作用于小腸粘膜細胞的核細胞，促進運鈣蛋白的生物合成，而運鈣蛋白與鈣結(jié)合形成可溶性復合物，從而加速鈣的吸收，提高補鈣效果[4]，如果缺乏維生素D，人體對鈣的利用率下降，就容易導致胎兒骨骼發(fā)育不全、孕婦骨質(zhì)疏松等問題。

如何補充：維生素D可以說是少有的一種可以由人體合成的維生素，它主要可以通過照射紫外線后，在皮膚中合成，所以孕婦平時可以適當多曬太陽，以促進維生素D的合成。

孕婦多種維生素如何補充

①食物：首先需要考慮的，每一種維生素都可以找到相應的食物，孕婦需要根據(jù)自身情況酌情食用，對于孕婦的家人們來說，對孕婦的飲食營養(yǎng)也要更上心一些，盡量保證營養(yǎng)均衡攝入。

②孕婦多種維生素片：懷孕后激素的變化，可能會導致孕婦產(chǎn)生孕吐反應，導致從食物中獲取到的維生素數(shù)量不足，因此可以在食物之外，適當添加多種維生素片。在選擇產(chǎn)品時，要注意觀察其中的成分配方表，看里面的成分是否與孕婦所需符合，像湯臣倍健孕婦多種維生素片就很值得考慮，它主要有以下兩個優(yōu)點。

①品牌效應：湯臣倍健作為知名膳食營養(yǎng)補充劑品牌，擁有先進的“透明工廠”，從原料到生產(chǎn)，受到各界人士的監(jiān)督，產(chǎn)品質(zhì)量和安全更讓人放心。

②針對補充：根據(jù)孕婦生活和飲食特點，湯臣倍健孕婦多種維生素片中，含有人體必需的16種維生素和礦物質(zhì)，并加強補充孕婦所需的維生素 A、葉酸、維生素D，此外由于維生素與礦物質(zhì)搭配可以更好地吸收，因此產(chǎn)品也含有鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)，兩種營養(yǎng)元素匯聚于一片中，更有助于孕媽媽補充補充到更多的營養(yǎng)。

總結(jié)：孕婦所需要的營養(yǎng)素是非常多的，因此日常需要在飲食上多下功夫，并搭配適合她們的孕婦多種維生素片，才能更加全面地補充充足的營養(yǎng)，呵護孕婦和胎兒的健康。

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