水腫型肥胖如何減肥
水腫型肥胖如何減肥
什么是水腫型肥胖
很多女性朋友在經(jīng)過一段時間減肥后，明明體重下降啦，可是腰、腿卻粗壯如前，這種情況，就是傳說中的“水腫型肥胖”。這時候，我們應(yīng)該換個角度思考自己的身材問題了，其實自己面對的并不是想像中的那么多的脂肪，而是健康的大敵——水腫。
另外大家常說自己是“喝水都會胖”的體質(zhì)，這一類肥胖者容易腹瀉，吸收能力也差，拉肚子拉掉了營養(yǎng)素，身體的有害物質(zhì)也難排除，久而久之就會形成水腫型肥胖。最常見的是臀部和大腿浮腫，也就是所說的“下半身胖”的人。這是因身體的排水功能教差，多余的水分在體內(nèi)積聚所造成的肥胖。
水腫型肥胖的人群通常會感到四肢無力，食欲低，總是想躺下，不想運動，整個人像泡在水里那樣，臃腫得像個粽子！明明離冬天還有一段時間呢，你怎么能放任自己變成粽子？
水腫型肥胖如何減肥
一、飲食清淡。
如果本身喜好偏咸偏辣的人士，今后可能要改掉這個習(xí)慣了。首先就要“忌重”，要以低鹽分、低糖分、低油分的食物為主。平時少吃濃油赤醬、腌制食物、煎炸食物，以及含糖飲料。烹調(diào)時，最好以橄欖油取代平時所用的豆油、菜油等。這樣才能減少水腫的幾率。因為攝入過多的鹽分會導(dǎo)致身體無法排出，鹽分積累下來會存儲成水分。多吃清淡的食物，人也會感覺輕盈多了。
二、多吃消水腫的食物。
例如冬瓜、海帶、薏仁等等，都有非常好的利尿消水腫的功效，幫助身體排出多余的水分。除了食物，平時也要多喝水。別以為是水腫型肥胖就要不喝水，喝水可以使排泄順暢；可以美化肌膚，促進新陳代謝；可以沖淡胃酸，有效抑制食欲；可以促進排汗、排尿、排毒；可以促進排出黑色素。
三、適量運動。
有條件的堅持一周跑步3次左右，流汗可以幫助身體排出多余的毒素和水分。如果不跑步，也可以通過瑜伽等方式塑形減肥，例如專注用腹部深呼吸，直到微微發(fā)汗，便能促進腸胃蠕動，排除體內(nèi)毒素，身體自然變輕松。例外，睡前泡一下腳，可以促進人體的血液循環(huán)，幫助睡眠。
對于水腫型肥胖的人士，真的要切記遠離重口味，避免攝入太多的鹽分。擺脫浮腫，你也能身輕如燕。
