啤酒肚減肥法的幾個(gè)步驟
相信減肥現(xiàn)在這個(gè)詞對(duì)于大家一點(diǎn)都不陌生了吧，不只是女性，現(xiàn)在很多男性也開(kāi)始注意到了減肥的好處，尤其是現(xiàn)在很多的男性都有很嚴(yán)重的啤酒肚，肚子像西瓜一樣鼓出來(lái)了一塊，穿衣服也變得很難看。而且也大大有損了外在形象。有的朋友說(shuō)沒(méi)有那個(gè)條件去減肥，其實(shí)這個(gè)觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。現(xiàn)在就來(lái)看看啤酒肚減肥法。
1.原地跑
見(jiàn)效點(diǎn)：緊實(shí)大腿肌肉
在室內(nèi)或過(guò)道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅(jiān)持每天跑15分鐘。
2.上樓梯
見(jiàn)效點(diǎn)：小腿、大腿、臀
每周上下樓梯三至四次，每次連續(xù)30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強(qiáng)健小腿、大腿和股部肌肉。
實(shí)行方法：重復(fù)步驟1～步驟4的動(dòng)作，20次為一組，左右腳各做2組。
Step1—將小臺(tái)階置于身體右側(cè)，右腳踩在臺(tái)階上，左腳踩在地面上；
Step2—身體微向下蹲，膝蓋彎曲時(shí)，不可超過(guò)腳尖。
Step3—重心放在右腳上，以支撐身體的重量，將左腿向外側(cè)抬高，在最高處稍作停留
Step4—數(shù)到5，將左腳踩回地面，做到一定次數(shù)時(shí)再換腳做。
3.步行
見(jiàn)效點(diǎn)：腿、腰
在喧囂的都市間奔忙，日復(fù)一日，多少美麗的健身計(jì)劃一再擱淺。難道真的無(wú)法擁有塑造自己美麗的時(shí)間了嗎？NO！瞧這些“暴走”美眉們苗條的身材與容光煥發(fā)的精神頭兒，告訴你，只要多一點(diǎn)堅(jiān)持與奮、靈感與放棄，一切OK！飯后45分鐘左右，以每小時(shí)4.8公里的速度步行，熱量耗很快，若在飯后2—3小時(shí)再步行一次，效果更佳。
如果不幸有了啤酒肚之后一定要小心減肥，很多人都知道啤酒肚會(huì)造成很多的問(wèn)題，比如女性啤酒肚就會(huì)影響美觀，男性會(huì)容易產(chǎn)生疾病，通過(guò)減肥方法的介紹，如果有朋友因?yàn)槠【贫抢_的話，還是建議做上面的一些運(yùn)動(dòng)較好一些。
