簡單幾招，擺脫肥大臀部，快速獲得小翹臀

大家平時總是會忽略臀部這個部位，其實臀部可是完美身材的重要部位。很多mm看起來身材不胖，但是臀部過于肥大而且還很扁平，結果整體看起來很不協調。如果我們想擺脫扁平的大肥臀，那么我們就要從日常的生活習慣開始嘗試養成瘦臀好習慣。接下來就讓小編我帶領你們一起來看看有哪些神奇的瘦臀好方法吧！

一、不能久坐，期間要時不時的走動。久坐族們每天在椅子上一坐就是八個小時的時間，這對是形成扁平肥臀的很大一部分原因。所以要想擺脫扁平肥臀，那就從改變久坐的習慣開始吧。你可以選擇每坐一個鐘頭左右，就應該起來走一走，并按壓臀部穴位，這樣可以讓臀部血液循環暢通，讓臀部變得更加峭拔。久坐族們千萬不要整天不離椅子哦。要記得起來動一動屁股。

二、劇烈運動后不要馬上坐下。有很多人在進行了劇烈運動后，因為覺得累就會立馬癱坐下來。這樣是很不好的，可以讓你的臀部變得更是肥大。因為人在運動后身體會產生一種代謝元素，如果你運動后馬上坐下，這種代謝元素就會集中在臀部，因此臀部就會肥大。所以運動完之后千萬不要立馬就坐下。

三、按摩臀部減肥穴位提升代謝。臀部的減肥穴位是承扶穴，臀部兩邊一邊一個。經常按摩這個穴位，不但能疏通臀部經絡，還能刺激臀大肌的收縮，每天堅持按摩5鐘，就能得到很好的瘦臀效果。特別提醒，按摩的時候要分兩段出力，首先垂直壓到穴道點，接著指力往上勾起，才能充分達到效果。

四、掂腳尖走路刺激腳底翹臀。這個走路的習慣，可以讓你腳底的涌泉穴得到刺激。這樣對于腿部以至于臀部的經絡和血液循環幫助都是很大的。這個簡單的方法也可以宅在家里在家看電視的時間做一做，效果不錯也是很不錯的哦。

五、想要改掉扁平肥臀的命運，除了在瘦臀運動上下功夫以外，還應該注意要在飲食上有所禁忌。想要瘦臀就需要你多吃一些纖維食品和蛋白質含量比較高的食物。同時還要改掉口味重的壞習慣，因為口味重，很容易讓人出現身體浮腫的現象。另外要多多的吃豆腐哦，因為豆腐可以讓你的臀部更加的峭拔。

如果你想要跟街拍達人一樣，身材前凸后翹，那么你首先就要擺脫自己扁平的大肥臀哦，從上面這五個瘦臀翹臀的方法入手，堅持一個月，翹臀效果杠杠的。