這樣吃早餐才能減肥
這樣吃早餐才能減肥
這樣吃早餐才能減肥
早餐是一個(gè)人早上營(yíng)養(yǎng)的最主要來(lái)源，保證了我們一整天的工作活動(dòng)是否能保持足夠的精力。不吃早餐不但不能減肥，還會(huì)讓你越減越肥！但是早餐也不要吃得太過(guò)油膩，否則不易消化。那么早餐怎么吃才減肥呢？
改掉這些習(xí)慣，讓你的早餐更減肥！
一、少吃谷類(lèi)早餐。
很多人認(rèn)為早餐的時(shí)候吃燕麥這些的谷類(lèi)早餐，既減肥又飽腹。其實(shí)，它們富含糖碳水化合物，但是纖維或者蛋白質(zhì)量不足。雖然我吃的谷類(lèi)食品都是健康的，但畢竟還是谷物食品，它對(duì)于我來(lái)說(shuō)不是最有營(yíng)養(yǎng)的選擇。如果吃谷類(lèi)早餐，建議可以搭配雞蛋、牛奶來(lái)吃，保證蛋白質(zhì)、纖維素脂肪的均衡攝入。
二、盡量使用小的餐具。
無(wú)論是吃什么早餐，把你的餐具換成小一號(hào)的尺寸，給自己一種早餐很豐盛的錯(cuò)覺(jué)，可以讓你減少進(jìn)食早餐的量，防止自己偶爾攝入多余的熱量，心理上也可以得到滿(mǎn)足。
三、聽(tīng)從身體的需求。
早上刷完牙吃早餐，是大部分人的習(xí)慣。其實(shí)，很多時(shí)候，身體并沒(méi)有發(fā)出饑餓的信號(hào)，但因?yàn)槲覀兞?xí)慣了在這個(gè)時(shí)候進(jìn)食早餐，所以吃完早餐后還沒(méi)到午飯的點(diǎn)又餓了。不妨嘗試下先喝幾杯溫開(kāi)水，然后開(kāi)始一天的活動(dòng)，身體在大概9點(diǎn)的時(shí)候發(fā)出饑餓信號(hào)再進(jìn)食早餐。這樣，可以避免在午飯前挨餓或者加餐，聽(tīng)從身體的需求，更健康哦。
