明星減肥有訣竅 吃喝玩樂樣樣來

運動是很多減肥達人首選的方法，不過并非所有運動都能達到減肥的目的.很多明星的也是利用運動來進行減肥的，下面就推薦六個明星比較常用的運動減肥方法，給大家進行參考.

明星減肥最愛的運動

1、慢跑

慢跑不僅能牽動全身各個部位的肌肉，還可以鍛煉心肺功能.它的速度保持在每小時9公里左右為最佳，既能得到鍛煉效果，又不會太累.要把慢跑當作一種生活方式，一旦開始實施，就盡量別停下來，保證每周3次.

2、瑜伽

瑜伽是人人都可以鍛煉的慢運動，很多世紀以前就被公認是最安全、最富有成效的健身操之一.它動作舒緩優美，簡單易學，無需器械，不會出偏差，減壓的同時促進血液循環，按摩強化體內器官，對減肥排毒、保養皮膚非常有幫助.

3、高爾夫

高球乃當今最被人關注的貴族運動，因為它動靜結合適宜，運動量適中，不會讓人大汗淋漓，還能在提高球技的過程中使人變得更加智慧，思維靈活

4、騎自行車

騎自行車不但可以減肥，而且還可使身材勻稱.由于自行車運動需要大量氧氣，所以還能強化心臟功能，防止高血壓.踩自行車壓縮血管，使得血液循環加速，大腦攝入更多的氧氣，再加上吸入大量新鮮空氣，會覺得頭腦更清醒.

5、普拉提

首先，普拉提會使您擁有強壯的中心力量.這個中心力量讓身體達到平衡，產生一個強壯的"核心".這個核心的關鍵就是深層的腹部肌肉及脊柱兩側的肌肉，從而帶動軀干、骨盆和肩膀成為一個穩定的整體.長期鍛煉，脊柱會變得柔軟而且有韌性，在美化形體的同時加強肌體器官的功能，并且對腰腹減脂很有幫助.

6、溫泉

也許有人不把泡溫泉當作是種運動.但其實，泡溫泉同樣也可以消耗卡路里，并且還能舒經活絡，對身體許多癥狀都有特殊療效.泡溫泉很有學問，一般來講，每次下水最好不超過30分鐘，浸泡次數以1天2-3次為最佳.

另外，泡在溫度較高的泉水中，人體消耗的卡路里也較高，皮膚流失的水分也較多.所以除了在泡溫泉時喝些飲料以外，及時地滋潤皮膚也很重要.

除了堅持做以上運動外，明星們還喜歡吃這些食物來減肥，你知道是那些食物嗎？

下一頁：明星減肥最愛的食物明星減肥最愛的食物

木耳

木耳是一種高蛋白、低脂肪、水分多、礦物質多的食物。它還含有一種多糖物質，能降低血中的膽固醇、減肥和抗癌。

奇異果

奇異果除了維他命C是它的強項外，其纖維素亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。

黃瓜

黃瓜中含有丙醇二酸，可抑制糖類轉化為脂肪，且有預防肥胖的效果。 黃瓜中還含有纖維素及維生素B、維生素C，能加強胃腸蠕動、促進腸道代謝、降低膽固醇等，且熱量含量也較低。

秋季吃什么能減肥 6種食物讓你越吃越瘦

蘋果

吃蘋果既能減肥，又能幫助消化。秋季吃什么水果減肥？蘋果是一種很好的減肥水果，蘋果中含有多種維生素、礦物質、果糖等，是構成大腦所必須的營養成分。蘋果中的纖維，對兒童的生長發育有益，能促進生長及發育。蘋果中的鋅對兒童的記憶有益，能增強兒童的記憶力。但蘋果中的酸能腐蝕牙齒，吃完蘋果后最好漱漱口。但是蘋果不能作為主食來減肥，因為沒有考慮到熱量需要和營養均衡的因素，這樣減肥減去的大多也只是水分，反彈后極大可能會比減肥前還要胖。

冬瓜

具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經常食用冬瓜可以改變食物中的淀粉和糖類，防止其轉化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。

西柚

西柚大家早早便知西柚卡路里極低（查看西柚的卡路里），多吃也不會肥，但它亦含豐富鉀，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

以上就是各位明星最愛的減肥方法，你不試試嗎？同時溫馨提醒大家，減肥是一個持久戰，要想真正減肥，希望大家能夠持之以恒。

來源：飛華減肥、99健康網