來看看最熱門的減肥食譜
要想減肥成功，就要燃燒體內(nèi)的脂肪，而選擇飲食減肥是最理想的減肥方式，只要照著食譜來，很快就能看到很好的減肥效果。下面就為大家推薦5種最熱門的快速減肥食譜，幫你解饞消脂吃出性感好身材。
一、胡桃粥
原料：糯米，胡桃5個(gè)，紅棗1個(gè)，鹽或糖。
做法：
1、首先把胡桃打開，把其中的瓤拿出來，并將它浸入水中，稍微變軟后就把表面的薄皮去掉，再搗碎。
2、把紅棗切開，去掉里面的核，然后將紅棗肉放進(jìn)水中浸泡，再取出來弄碎。
3、然后將所有的食材一起放進(jìn)鍋中，倒進(jìn)適量的水煮。等到全部食材都煮熟了以后就按自己的口味放入鹽或者是糖來調(diào)味，完成。夏季是減肥旺季，因?yàn)橄募倔w內(nèi)新陳代謝旺盛，如果掌握了正確的減肥方法，很容易就能瘦下去，要想成功減肥，首先得從飲食下手，下面就給女性介紹5個(gè)當(dāng)下最熱門的減肥食譜，想要瘦的美眉們趕緊get起來吧。
二、紫薯雪梨蜂蜜水
材料：梨2個(gè)、紫薯1/4個(gè)、水適量、枸杞適量、蜂蜜適量。
做法：
1、梨子削皮切小塊(我的梨偏小，個(gè)大的放一個(gè)就夠了)。紫薯切正方體的丁。
2、鍋中加水，放梨塊和枸杞煮開后，轉(zhuǎn)小火燉5--8分鐘。
3、放入紫薯丁，再小火燉5--8分鐘即可。
三、蔬果酸奶麥片
材料：蜂蜜、白蘿卜、胡蘿卜、砂糖、檸檬汁、水、水果、酸奶、燕麥、干果各適量。
做法：將白蘿卜切片，用蜂蜜腌制，胡蘿卜磨碎加入砂糖、檸檬汁和水做成胡蘿卜醬，將所有材料放入酸奶中攪拌食用。
功效：從每天一早就清理腸道，作為早餐還能補(bǔ)充營養(yǎng)，美味又可口，逐漸消除便秘問題。
四、紅燒冬瓜
材料：冬瓜、白糖、雞精、蠔油、鹽、老抽、生抽。
做法：冬瓜去皮去瓤，表面打上花刀改切成方塊。熱鍋下油，油熱后下入冬瓜塊煎至四面略顯金黃后，把冬瓜扒到鍋邊，中間下少許白糖炒出糖色后和冬瓜塊一起炒勻。再放入鹽，適量生抽，老抽讓冬瓜均勻上色。加一小碗水炒勻后蓋上鍋蓋，燜煮至冬瓜到熟。再加蠔油，雞精，大火收汁。起鍋撒上蔥花即可。
功效：冬瓜中含有丙醇二酸，這種物質(zhì)能夠有效的抑制糖類轉(zhuǎn)化成脂肪，另外冬瓜中本來就不含脂肪，熱量也很低，對于減肥是再好不過的食物了。冬瓜中富含豐富的維生素C，并且富含鉀元素，而鉀元素是人體必需的微量元素，具有排水消腫的作用，同時(shí)含的鈉鹽比較低的，這對于高血壓，腎不好，浮腫等都有很好的療效，能起到消腫降壓的作用。
