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來看看晚間西紅柿減肥法

2017-03-13 16:16:54  來源:360常識網   熱度:
導語:減肥,這兩個字說來簡單,可卻是許多愛美m(xù)m的終身事業(yè)。下面小編給大家推薦幾個晚間西紅柿減肥法,趕緊一起來看下。

晚間西紅柿減肥法并沒有規(guī)定你要如何吃西紅柿,你可以簡單地把西紅柿當水果生吃,也可以做成自己喜歡的西紅柿料理,相當簡單。不過,各位mm注意哦,煮熟后的西紅柿含番茄紅素居然是生西紅柿的1.6倍,所以還是盡量把西紅柿煮熟了才吃比較好。那么下面,我們就馬上為大家奉上美味又營養(yǎng)的西紅柿料理菜譜吧!

番茄炒蛋

材料:番茄(番茄要挑個大的肉茄)、雞蛋

做法:

1、番茄去皮切成小塊,雞蛋下些許的鹽打發(fā)均勻;

2、鍋里下油,燒至大熱,然后關火,用余溫把蛋炒至八成熟,盛起備用;

3、然后炒番茄,下鹽、糖、陳醋、醬油調味;

4、番茄炒好后加入雞蛋,拌勻即可上碟。

西紅柿意粉

西紅柿切成小塊,準備500克的全麥意粉。

把調料混合,3勺橄欖油、2勺酸醋、1個蒜頭、1/2勺胡椒粉、1/4勺紅辣椒粉。1/2勺鹽。然后冷置30分鐘。

煮好意粉后,把西紅柿放進醬料里。然后吃意粉時配搭西紅柿醬料。

可以分成4份,每一份含有250卡路里,10克脂肪,50克碳水化合物和5克脂肪,10克蛋白質。當面團的外層皮出現硬殼的時候,在表面撒上玉米粒,文火煎5分鐘。然后撈起來。

在成型的比薩餅上面均勻地放切片的西紅柿,加上香菜碎末和干奶酪,烘焙5分鐘后完成。

可以分成8份,每一份含有150卡路里,6克脂肪,1克纖維和9克蛋白質。

腌制西紅柿

把橄欖油放在鍋里加熱,加汝一勺大蒜、半勺茴香、半勺紅辣椒粉。

加上酸醋和糖,倒到鍋里面,加熱3分鐘,使糖完全融化,然后稍稍放涼。

把以上制好的醬料裝在一個罐子里,然后放進三個已經切塊的西紅柿,然后放進冰箱里冷凍4個小時。

可以分成6份,每份含有77卡路里。3克脂肪,12克碳水化合物和1克纖維。

西紅柿凍湯

切5個中等大小的西紅柿,放在攪拌機里面,添上半條已去籽的黃瓜,1/2杯綠胡椒粉,1/4杯洋蔥和一勺橄欖油。攪拌20分鐘之后,放在冰箱里冷藏十五分鐘。

可以分成4份,每份含有76卡路里。4克脂肪,9克碳水化合物,2克纖維和2克蛋白質。

凈西紅柿沙拉

取250克的西紅柿,放在墊了一層錫紙的碟子上加熱。加上一勺的橄欖油,加上一點香菜葉以提香味,1/4勺的鹽。用文火蒸半個小時??梢苑殖?份,每份含有53卡路里,3克脂肪,7克碳水化合物,2克纖維和112毫克鈉。

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