科學(xué)的進(jìn)餐時(shí)間才能減肥
2017-03-13 18:28:07 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：想要成功減肥就要采用正確的減肥方法，而科學(xué)的進(jìn)餐正是是否能夠減肥成功的關(guān)鍵，下面是小編給大家制定的一個(gè)科學(xué)的進(jìn)餐時(shí)間。
早餐：7點(diǎn)—8點(diǎn)
早晨起床后如果進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，然后在7點(diǎn)到8點(diǎn)之間吃早餐是最好的。
加餐：10點(diǎn)
如果從事腦力勞動(dòng)者十點(diǎn)已經(jīng)有些饑餓感了，這時(shí)候我們可以吃一根香蕉補(bǔ)充適量的碳水化合物，而且還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，排出體內(nèi)毒素。
午餐：13點(diǎn)
這時(shí)候人體的能量屬于最低點(diǎn)，一定要進(jìn)食，想要減肥的朋友可以吃一些營養(yǎng)豐富但是熱量低的清淡食物。
加餐：14點(diǎn)至15點(diǎn)
這時(shí)候人體中的葡萄糖非常低，可以說是午餐后的最低點(diǎn)，一個(gè)蘋果或者一些堅(jiān)果可以幫助你補(bǔ)充能量。
晚餐：17點(diǎn)至19點(diǎn)
晚餐這個(gè)時(shí)間段吃最好，再晚的話攝入的食物就不容易消化，從而轉(zhuǎn)成脂肪了。
加餐：19點(diǎn)至21點(diǎn)
如果感覺餓的話可以喝一杯牛奶，不僅能夠緩解饑餓感，主要的是可以讓你加快睡眠，同時(shí)還會(huì)提高生活質(zhì)量。而且一個(gè)高質(zhì)量的睡眠，可以讓身體的新陳代謝加快，精力也會(huì)更加充沛，這對(duì)于減肥來說無疑是一個(gè)很好的開始。
小編提醒大家想要減肥那么三餐量的控制以及食物之間的搭配都是非常
